Dziennik SSS

DNT

Aktywnosc-generalne pozaki ..mialam rano chyba jakies zacmienie umyslu ,jak sie ocknelam to juz firany lezaly w praniu i nie bylo wyjscia ,trzeba bylo pomyc okna (nie nawidze tego robic a jeszcze bardziej prasowac wielkich firan )..i tak od 8 rano do 17 z malymi przerwami domowe areo

Miska

Czysta i bardzo skromna ..Za duzo juz w siebie dzisiaj nie zmieszcze a dopiero przed chwila udalo mi sie zjesc drugi posilek

2 jaja,platki owsiane,migdaly,kawalek banana
kurak,zielony groszek ,cukinia,jogurt domowy ,ogorek,kilka oliwek
kurak,zielony groszek,cukinia,awokado,pomidor
truskawki+migdaly

napoje-woda,kawa,woda z cytryna
suple-omega3 wapn


Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-06-28 16:29:43

TRENING

plecy+klata+rower (na fitnes i z powrotem )

Dzisiaj udalo sie tylko raz podciagnac bez pomocy .

W planie na dzisiaj jeszcze basen

Miska
2 jaja,platki owsiane 30g,truskawki 80g,migdaly 15g
banan,140g kurak,pomidor-po treningu
kurak 150g,burak 300g,awokado 150g,ziemniak 100g,pomidor,zielenina,cebula
kurak 150g,burak 300g,awokado 150g,ziemniak 100g,pomidor,zielenina,papryka,cebula

napoje-kawa,woda,woda z cytryna
suple-omega3,wapn

TRENING

Pupa+nogi +biceps +triceps + brzuch + rower (okolo 35 min -na fitnes i z powrotem)

Trening dal mi popalic ,podczas rozciagania zrobilo mi sie tak jakos blogo ,ogarnelo mnie takie zmeczenie ,ze jeszcze troche i przycielabym komara .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia .
Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to kilka minut wiecej ale tylko przy morzu jest sciezka rowerowa a widoki sa tak piekne ,ze bardzo przyjemnie sie pedaluje .Droga powrotna dosc meczaca ,upal a ja wracalam w samo poludnie kiedy slonce najbardziej grzalo

MISKA

2 jaja,1 bialko,platki owsiane 30g,migdaly 15g,banan 25g
kurak 120g,banan 80g po treningu
wolowina 170g,ziemniak 100 g,burak 300g,awokado 100g ,pomidor,zielenina
losos swiezy 200 g,surowka (marchew 400g,jablko 100g,jogurt domowy 100g)

napoje-kawa,woda,woda z cytryna
suple-omega 3,wapn

Nozki i raczki po dzisiejszym treningu

TRENING

Pupa+nogi +biceps +triceps + brzuch + rower (okolo 35 min -na fitnes i z powrotem)

Trening dal mi popalic ,podczas rozciagania zrobilo mi sie tak jakos blogo ,ogarnelo mnie takie zmeczenie ,ze jeszcze troche i przycielabym komara .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia .
Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to kilka minut wiecej ale tylko przy morzu jest sciezka rowerowa a widoki sa tak piekne ,ze bardzo przyjemnie sie pedaluje .Droga powrotna dosc meczaca ,upal a ja wracalam w samo poludnie kiedy slonce najbardziej grzalo

MISKA

2 jaja,1 bialko,platki owsiane 30g,migdaly 15g,banan 25g
kurak 120g,banan 80g po treningu
wolowina 170g,ziemniak 100 g,burak 300g,awokado 100g ,pomidor,zielenina
losos swiezy 200 g,surowka (marchew 400g,jablko 100g,jogurt domowy 100g)

napoje-kawa,woda,woda z cytryna
suple-omega 3,wapn

Nozki i raczki po dzisiejszym treningu

A rany, Anitka, wymiatasz!

tyly wygladaja interesujaco :) no i bicek niczego sobie :)

Nooooo niezła pupcia i nogi! I bicek też :)

Bardzo ładne łydki i bicek. Zazdro

Też mam zazdro! Jakie udka! Szok!

Zacne nóżki! Gratulacje :)


Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-06-30 17:04:16