Dziennik SSS

Jurysdykacja bylam narazie tylko u kardiologa ale z tej strony wszystko ok,lekarz zasugerowal,zeby isc jeszcze do ortopedy .Szukalam tez informacji w necie na ten temat i trafilam na ten artykul http://www.styl.pl/zdrowie/porady/news-dlaczego-dretwieja-ci-rece-i-nogi,nId,599363 ,przyczyn moze byc wiele .Najbardziej narazie prawdopodobne mi sie wydaje niedobor wapnia tymbardziej ,ze dieta bogata w bialko obniza jego wchlanianie .Niewielki niedobor wapnia wlasnie miedzy innymi objawia sie mrowieniem i dretwieniem konczyn .

Halinko myslisz ,ze to przetrenowanie ?Sama juz nie wiem .Planuje przerwe sobie zrobic jak moj synek bedzie mial zabieg wycinania migdalkow (czyli w ciagu najblizszych 2-3 tygodni )

Z tym wapniem to nawet brzmi sensownie, faftaq kiedyś pisał, że istnieje takie ryzyko przy ograniczeniu nabiału.
Nie wiem, ale myślę, że jak Ci tak niedobrze, to ja bym przerwała na tydzień-półtora, każda rutyna na dłuższa metę może męczyć.

Aaaa...to ciekawe. Bo ja już jakiś problemów z uszkodzeniem nerwów szukałam, tym bardziej, że mam pracę sprzyjającą problemom z nadgarstkami i łokciami. To sobie przetestuję to wapno, raczej nie zaszkodzi.

Może się przyda tabelka z nienabiałowymi źródłami wapnia (spacje w adresie do wykasowania, inaczej by chyba nie weszło)
http://pinkcake. blox. pl/2013/07/Nienabialowe-zrodla-wapnia.html

Halinko no wlasnie tez o tym pomyslalam ,ze mam bardzo malo nabialu w diecie (w sumie tylko 100 gram jogurtu ) .
Przerwe jak zrobie to tygodniowa ,dluzej nie wytrzymam
Halinko nie otwiera mi sie strona

Jurysdykacja tez zaczne od suplementacji ,jak nie pomoze to bede dalej biegac po lekarzach

Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-01-30 13:02:56

Anitko, tam trzeba spacje w środku wykasować, po kropkach, Inaczej chyba nie wejdzie i będą gwiazdki, ale spróbuję
http://pinkcake.blox.pl/2013/07/Nienabialowe-zrodla-wapnia.html

O, nawet weszło!

Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-30 13:07:13

halinae

Anitko, tam trzeba spacje w środku wykasować, po kropkach, Inaczej chyba nie wejdzie i będą gwiazdki, ale spróbuję
http://pinkcake.blox.pl/2013/07/Nienabialowe-zrodla-wapnia.html

O, nawet weszło!

Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-30 13:07:13

Dziekuje slicznie...kurcze ..jem duzo orzechow (migdaly codziennie) i jaja ,rukole tez dodaje czesto do salatek.Niby nie powinno byc niedoboru ..

Sobota,niedziela DNT

MISKI
suplementy-omega3,witaminy,wapno,magnez
napoje-kawa,woda,woda z cytryna
warzywa-pomidor,fasola,cebula,czosnek

TRENING TYDZIEN 11

3 serie po 10 powtorzen
1.MC SUMO R-2x32,5 kg 62,5kg,62,5kg ,7x67,5kg
R-2x32,5 kg 62,5kg,62,5kg ,62,5kg
R-2x32,5 kg 62,5kg,62,5kg 6x62,5kg
R-2x32,5kg 62,5kg,62,5kg 8x62,5kg
2a.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 10kg,10kg ,10kg
10kg,10kg 8x10kg
10kg,10kg 8x10kg
7,5kg,10kg,10kg
2b.Sciaganie drazka do klatki szeroko nachwytem 20,20,8x25kg
20,20,25
20,25,20
20,25,25
3a.wznosy z opadu 3x15cc
3x15cc
3x15cc
3b.snatch jedna reka 12,5 12,5 , 12,5
12,5 12,5 , 12,5
12,5 12,5 8x12,5
12,5 12,5 8x12,5
4abc-brzuszki -3 obwody (po 25 )

1.67,5kg ciezko ale chyba bym dala rade dociagnac do 10 powtorzen gdyby nie pan z mopem ,ktory sie krecil i przeszkadzal
2a.udalo sie w koncu dociagnac do 10 w trzeciej serii,sprobuje nastepnym razem z 12,5 kg ale czarno to widze ,moze uda sie zrobic z 3-4 powtorzenia
2b.w trzeciej serii policzylam tylko to co udalo mi sie dociaganc do samej klatki
3a.ok
3b.wykancza mnie to cwiczenie ,narazie nie bede zwiekszac chyba obciazenia ,kolejny ciezar to 15 kg
4abc ok

WRAZENIA Seria na brzuch to juz dla mnie sama przyjemnosc po tym treningu,szczesliwa jestem ,ze moge sie na chwilke wylozyc na macie ..

MISKA
warzywa-pomidor,cebula,czosnek
suplementy-omega3,witaminy,magnez,wapno
napoje-kawa,woda z cytryna,woda

DNT

Przez najblizsze dni bede miala gosci w domu .Miske sobie bede ukladac zeby mniej wiecej trzymac proporcje ale nie wiem na ile mi sie to uda .Po nieprzespanej nocy o dziwo czuje sie wspaniale ,piekna pogoda za oknem dala mi chyba zastrzyk energii.Musze zrobic na dniach jakies pomiary ,beda plusy ,pofolgowalam sobie troche w styczniu,czesto podjadalam orzeszki .Czulam sie tez jakas taka do niczego i zdarzalo mi sie podjadac kiedy bylam poddenerwowana.Wracam juz na dobre tory ,trzeba w koncu zgubic ten brzuchol

MISKA
warzywa-pomidor,czosnek ,papryka,salata,ogorek
napoje-kawa ,woda z cytryna,woda
suplementy-magnez,omega3,witaminy,wapno