agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

Zumba

aktywność 50 min zumba+ 15 min brzuszki i ćw. na pośladki+ 10 min rozciąganie

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab
warzywa - czerwona papryka, 4 oliwki ( zapomnialam wliczyć w michę, mnóstwo sałaty, zielony ogórek, szczypioru baaardzo dużo

DT

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab
warzywa - czerwona papryk, sałata, zielony ogórek, kalafior

Zrzutu miski nie będzie, zawaliłam z tłuszczami, pojadłam zdecydowanie za dużo szprotek w oleju i makreli.



Po rozgrzewce, dodatkowo zrobiłam 15 przysiadów cc i wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 15x 5 kg
A. przysiad ze sztangą- powolutku, powolutki i do przodu
Ruda nagrałam filmiki, podeślę i oczywiście prośba o ocenę
B1. wyciskanie sztangi na skosie - lekki progres w ciężarze, ostatnie wyciśnięcia bardzo ciężko
B2. przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha - podniosłam o 1 poziom , (chyba 10 kg) nie była aż tak bardzo ciężko. W końcówce przyciągania przytrzymywałam 2-3 sek
C1. prostowanie nóg- tylko o 1 podniesienie ale bolało, że ho hooo
C2.wznosy - bez uwag
plank -ostatni plank okreslę słowem -cienizna
rowerek - nie było czasu- jutro pobiegam

filmy wysłane




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-20 21:04:35

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab
biotebal 5 mg 1 x tab
Od kilku dni zażywam polecany przez dziewczyny z Forum Biotebal na wypadające włosy. Tabletek mam na miesięczna kurację,po tym okresie podzielę się spostrzeżeniami

warzywa - sałata, zielony ogórek, kalafior,



pokonałam dystans ponad 8 km ale endo zafiksowało i tylko tyle zapisało

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-22 15:58:16

az musze poszukac co to ten fat transporter bo juz kolejny raz widze w dzienniku i ciekawa jestem tego biotebala :)

O widzę, że zakupiłaś biotebal .
Tylko, że miesięczna kuracja to będzie za krótko, myślę że tak z 3 mies. powinnaś brać .

amadi

O widzę, że zakupiłaś biotebal .
Tylko, że miesięczna kuracja to będzie za krótko, myślę że tak z 3 mies. powinnaś brać .

będę zażywać 3 miesiące:)

markoto

az musze poszukac co to ten fat transporter bo juz kolejny raz widze w dzienniku i ciekawa jestem tego biotebala :)

fat transporter łykam od konkursu k&m. Jest preparatem wspomagającym pozbywanie się nadmiernej tkanki tłuszczowej, a u mnie ci jej dostatek

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-23 15:47:30

DT

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab
biotebal 5 mg 1 x tab
woda, kawa




wyciskanie sztangi stojąc - zdecydowanie słabiej niż ostatnio, bardziej ciało się trzęsło i jakby powietrza brakowało
pompki- duży progres
reszta ćwiczeń bez większych zmian


Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-23 21:13:11

no droga Agatko . konkurs sie skonczyl wiec ....mam wiecej czasu wiec bede wpadac
i ogladac , podgladac itp ..itd

Agatka, obejrzę, ale nie do czwartku

nie spiesz się, od piątku mnie nie ma a przez 2 tygodnie przysiadów nie będę robić:)

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-23 22:04:21