35

Tsu pozycja startowa : ustaw Kulke uchem wzdłuż , tek ze kcuik bedzie skierowany w Twoja stronę ( wulgarnie : kciuk do dupy ) jakies 30/35 stopni Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-04-09 15:26:08

Fighter - ten cel to łączy największych wrogów - nawet w 35+. Ale jakoś u Ciebie nie było specjalnie widać tych do zrzutu, wiec podejrzewam jakąś inna chorobę sylwetkową...

Fighter - ten cel to łączy największych wrogów - nawet w 35+. Ale jakoś u Ciebie nie było specjalnie widać tych do zrzutu, wiec podejrzewam jakąś inna chorobę sylwetkową... Sęk w tym, że podskórnego tłuszczu nie mam dużo, niestety trzewnego mam trochę. Tego muszę się pozbyć, a to niestety troszkę trwa i głównie związane jest z kortyzolem.

[...] https://youtu.be/lvRU0Z3KHlk /SFD/2020/5/6/36e8ec45c3de4f6e8e6de9d5e868bb1d.jpg /SFD/2020/5/6/bd02a07677b44fbaad81be2970f86a14.jpg Znów coś musiałam dodać, bo 45 min mi wyszło. Tempo ładne początkowo, pod koniec zwolniłam, bo lekcje on-line i mąż z zakupów wrócił.. ale 3 min na czerwonym było:-D Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-06 12:35:58

[...] razem wyszło bardzo dobre i nie takie suche. Dałam: 1 jajo, 15 g mąki owsianej, 15 g whey czekoladowy, 10 g masło orzechowe, łyżeczka kakao, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia, garść mrożonych malin. 299 ckal: B24/T13/W25.. całkiem fajne makro. /SFD/2020/5/9/05ec7f7bc36d4dc6b6566cbdcdb5bc44.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-09 16:43:35

No Pani - mój pierwszy parkrun to było 35 - a tu tak od razu 32!!!! Będzie git a za 2-3 razy.

[...] być ustawienie stravy - zajrzyj ;) edit: Wason jeszcze dodał ustawienie z polar flow, więc już powinien być komplet :) Czytałam :-) ustawiłam w stravie allow permision, ale w polarze brak zegarka mnie nie puszcza, więc chyba nic z tego..}:-( /SFD/2020/5/27/0b34fcec4bff4ab5a7c74f9bb31fee71.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-28 08:35:13

No to mam z głowy!8-) /SFD/2020/6/2/fe6bb92f12a94e2cac4015f971f20b2c.jpg /SFD/2020/6/2/39340713e71b43daaa945a456ad679af.jpg /SFD/2020/6/2/dc28f0bb48884824b527d9afddeadef9.jpg /SFD/2020/6/2/daf0aec9ea224577b668626b33aa4613.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-02 12:35:42

Zazdroszczę braku apetytu po bieganiu, bo ja to bym mogła całą lodówkę wciągnąć %-) nawet po siłowym nie jestem tak głodna jak po biegu. Tsu a Ty jakieś spokojniejsze biegi robisz? Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-07-02 21:07:35

spoko, trochę się droczę bo mi nudno bez treningów ;-D a już tak na poważnie - jaki Ci wyszedł z tego pro pomiaru próg aerobowy i mleczanowy? bo powinni podać dwa progi miałaś też podane tempo dla progu mleczanowego? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-25 18:16:35

B: 1a: Pompki z nogami wyżej: 30/35/40 3x35 3x30 3x30 1b: Drążek: +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 3x10 2a: Swing 2KB16: 3x27 3x25 3x20 3x20 3x20 2b: Clean&PushPress: 3x6 3x5 3x5 3x5 3x5 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x27 3x25 3x20 3x20 3x20 3a: Snatch: 3x12 3x10 3x10 3x10 3x8pl 3b: Brzuch KB16: 3x15 3x15 3x15 3x15 3b: Uginanie [...]

Bez chęci na obóz treningowy? Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-09-26 22:08:35

To tak jak u mnie, zwykle ok. 35-40km, maksymalnie wychodziło 50.

Pobiegane: 5 min rozgrzewka+ 1h BS (6:19-6:56)+ 10 min. BS (5:35-5:47) + 5 min. (5:04-5:16) +5min schłodzenie. Zegarek się rozparował z telefonem i d**a. Za nic nie chce się połączyć. Zrobiłam reset całkowity. Odinstalowałam i zainstalowałam appkę.. kilka razy i nic}:-( Raz utknęło w połowie.. Sparowałam tymczasowo z iPadem (bez problemu).. ale [...]

Pobiegane: 5 min rozgrzewka+ 1h BS (6:19-6:56)+ 10 min. BS (5:35-5:47) + 5 min. (5:04-5:16) +5min schłodzenie. Zegarek się rozparował z telefonem i d**a. Za nic nie chce się połączyć. Zrobiłam reset całkowity. Odinstalowałam i zainstalowałam appkę.. kilka razy i nic}:-( Raz utknęło w połowie.. Sparowałam tymczasowo z iPadem (bez problemu).. ale [...]

[...] 16.07.2011r JANKOWO KLASYFIKACJA KOŃCOWA I miejsce Dawid Elgert - Kartuzy 39,5pkt. II miejsce Mariusz Dorawa - Zblewo 37pkt. III miejsce Sylwester Gąsior - Bobrowniki 35,5pkt. IV miejsce Marek Walczak - Goleniów 31,5pkt. V miejsce Maciek Hirsz - kartuzy 22,5pkt. VI miejsce Zdzisław Chwaliński - Lekowo 17pkt. VII miejsce Kamil Pańczyk - [...]

[...] Uwierzcie mi ,że nic się nie stanie @mikodorus Myślę, że celem arta było raczej pokazanie, że codziennie nie należy pić do upadłego ;D Cieszy mnie ,że chociaż jedna osoba dostała punkty na teście gimnazjalnym za "czytanie ze zrozumieniem" " Wyróżniasz się na tle innych. SOG Zmieniony przez - yad w dniu 2011-05-18 10:03:35

Na sniadanie jedynie dalbym wiecej bialka (z 5 jajek to wychodzi jakies 35g bialka, dalbym 40-45g, mozesz dolozyc 2 bialka), a na noc bialko wolnochlanialne np twarog zamiast miesa, ja daje 100g twarogu chudego, 3 jajka i troche oliwy z olwiek. 50g hudrolizatu po treningu troche za duzo (to ma chyba z 90-95% bialka), dalbym 40-45g prochu tak zeby [...]

Grześ,niech rośnie zdrowo! Tygryska się za jakis czas wymieni Ja też mam śliczną,puchową,kremową kurtkę Tommy'ego. Do sprzedania Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-05 15:35:23

On kocha Micza... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-19 19:35:05