35

uuuaaaa jaka potrawa szczeze to dzis miałem identyczna ale wole i tak z sosem warzywa jakos mi niepodchodza no mnie tesz takich brakuje ale nie mam od kogo zakupic....:-[

No nie ma jak kupic takich ciezarow. Ogladales filmik z treningu? Nie moglem wiecej nagrac, bo tel mi padł. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-30 19:35:56

[...] KUCAJAC: 1 seria - 11x 13kg 2 seria - 10x 14,5kg 3 seria - 10x 15,5kg - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM: 1 seria - 11x 30kg 2 seria - 10x 33kg 3 seria - 9x 35kg - UGINANIE RAMIENIA Z HANTELKA (KOLANO): 1 seria - 8x 15,5kg 2 seria - 7x 15,5kg =========================================== PS. Wesołych Świąt Zmieniony przez - [...]

dobranoc ;-) P.S. sambi to ładnie, ja 4 dniowy, ale taki ogień z umiarem, a w sumie nie ogień tylko żar ;-) a dzisiaj tez bro se mam to piąty z % idzie ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-04-10 23:35:53

ciężar docelowy to ciężar którym wykonasz odpowiednią ilość powtórzeń np:12 prawidłowo technicznie u Ciebie te 50kg to CM czyli ciężar maksymalny rozgrzewka 1 seria- sam gryf (100%CD-50%=50%CD)u Ciebie np:35kg-50%=17,5kg 2 seria- 100%CD-25%=75%CD u Ciebie np:35kg-25%=26,25kg seria właściwa 100%CD u Ciebie np:35

[...] czyli sciskania mocniej tam, gdzie chce miec mniej %-). Teti, na szczescie zadna z tych opcji nie wchodzila u mnie w gre :-). no i to tylko pogladowy pomiar, zadna z nas nie potraktowala tego jak w stu procentach wiarygodna informacje, a jedyne JEDNO Z NARZEDZI w ocenianiu skladu ciala. Zmieniony przez - kebula w dniu 7/5/2017 11:35:41 AM

[...] generalnie fajnie mi się ćwiczyło, ale cięzary jakieś małe. jest to co najmniej dziwne, bo w końcu biorę kreatynkę to powinno być na odwrót KLATA + TRICEPS 1. WL 4x8 35kg/35kg/35/30kg(zmniejszyłam, bo w 3 serii zrobiłam ledwo 7) 40kg 2. wyciskanie na skosie 4x10-12 jn., cieżko szło 20kg 3. rozpiętki w bramie 4x10-12 tu był większy [...]

tylko że Nosek, widzisz, ja trzymam czystą miskę, złożoną w dużej mierze z ogórków i pomidorów, więc wydawało mi się, że niezbyt kaloryczną :-P i to w tydzien, nie pół roku :-P. ale ewidentnie jadłam za dużo warzyw, bo było mi ciężko na żołądku Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-08-14 11:24:35

Dzień 35 - jak co tydzień wrzucam fotki http://i40.tinypic.com/aywdc_th.jpg http://i41.tinypic.com/125jqc0_th.jpg http://i41.tinypic.com/qx59bt_th.jpg http://i42.tinypic.com/seywqv_th.jpg http://i42.tinypic.com/3462mtx_th.jpg http://i41.tinypic.com/28b7eo6_th.jpg

Dzień 44 Klatka + triceps + bieganie Klatka 3 serie wyciskanie na ławeczce prostej hantlami - (2 pierwsze serie 15 powt, 3-cia 12 powt) (hantle 35kg) 3 serie wyciskanie na ławeczce górny skos hantlami - 12 powt. (hantle 23kg) 3 serie rozpiętki na ławeczce skośnej - 15 powt. (hantle 13kg) 3 serie na bramie takie rozciaganie na linkach (nie wiem [...]

Mówisz, że o tą mozarellę za dużo? ;) A jak oceniasz jutrzejszy plan? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72ba82592b3246ecb28df6dcf0d51654.png Zmieniony przez - ardenka w dniu 2012-01-30 19:59:35

Marcin Najman powinien byl pojechac na 3 miesieczne treningi do Holandii. Ewentualnie moglby cwiczyc z Kamilem Bazelakiem...spoko_ziomal, czy Twoją wypowiedź można rozumieć tak: Holandia = Bazelak ...............@-| Zmieniony przez - MMA w dniu 2012-03-06 08:35:59

Wg bukmacherów Najman po raz pierwszy jest faworytem. Kurs Najman 1,50 : Burneika 2,35. Jak dobrze pamiętam w walce z Saletą kurs był odwrotny, w walce z Pudzianowskim coś koło 1,30 do 3,20.

[...] ławka suma płaska kąt 30 kąt 45 pkt 1.BARTOSZ G. 50 40 130 220 2.TADEUSZ H. 35 39 80 154 3.DAMIAN K. 37 42 70 149 4.ROBERT R. 19 33 55 107 5.SZCZEPAN [...]

[...] drugim starcie w tym sezonie był najlepszy na 400 m, uzyskując podczas zawodów w Kingston czas 45,54. Przed tygodniem, również w Kingston, pokonał ten dystans w czasie 46,35, a jego rekord życiowy w tej konkurencji to 45,28. Teraz Jamajczyk planuje start w Gibson Relays, największym na Karaibach mityngu sprinterskich sztafet, zaplanowanym na [...]

[...] Premier League w sobotę 16 maja "Czerwone Diabły" na swoim stadionie mają zagrać z Arsenalem Londyn. Tego samego dnia co najszybszy człowiek świata kibicom w Manchesterze zaprezentuje się również rekordzista świata w maratonie Haile Gebrselassie. 35-letni Etiopczyk ma być jednym z 33 000 uczestników biegu ulicznego na 10 km.

[...] również w swoim drugim starcie w tym sezonie był najlepszy na 400 m, uzyskując podczas zawodów w Kingston czas 45,54 Przed tygodniem, również w Kingston, pokonał ten dystans w czasie 46,35, a jego rekord życiowy w tej konkurencji to 45,28. Teraz Jamajczyk planuje start w Gibson Relays, największym na Karaibach mityngu sprinterskich sztafet

[...] imprezy. Na mecie zapowiedział, że chce pobić rekord świata w biegu na 400 metrów. Bolt bieg w Manchesterze wygrał z dziecięcą łatwością. 150 metrów przemierzył w czasie 14,35 s. i pobił rekord imprezy należący od 1983 roku do Włocha Pietro Mennea'y o kilkadziesiąt sekund. Po zawodach angielscy dziennikarze wypytywali jamajskiego sprintera o [...]

"Bolt ma świetną drugą część dystansu" fakt drugą część ma za*******. Gdyby potrafił się szybciej rozpędzić to mógłby wg. mnie biegać ok. 9.35

[...] przegrywałem" - powiedział Tyson Gay. Sobotnie eliminacje "setki" rozpoczną się o godz. 11.40. Wystąpi w nich jedyny polski sprinter Dariusz Kuć (AZS AWF Kraków), który w tym roku przebiegł ten dystans w 10,21. Ćwierćfinały zaplanowano na 18.50, półfinały w niedzielę na 19.10, a finał na koniec drugiego dnia mistrzostw, o 21.35.