35

[...] Lady w waszym gronie: Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 (!) Obwód bioder : 90 Obwód uda : 56 (!) Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu bieganie, nieregularnie silownia [...]

[...] z zadnych dodatkowych pomocy. Przepraszam za to, ze w niektorych wyrazach sa polskie litery, a w niekotrych nie, ale to nie moja wina, lecz WORDA, ktory poprawia mi niektore wyrazy Mam nadzieje, ze sie podobalo, dziekuje za przeczytanie - POZDRAWIAM. ~~ WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE ~~ Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-09-04 20:06:35

[...] z dużo mniejszym obciążeniem, czy zmienić je na inne? I co po niej? Co w tzw. drugim cyklu na masę? Może być to samo tylko zmiana ćwiczeń? Czy wprowadzić jakieś siódemkowanie? Chętnie wysłucham każdej krytyki i porady na temat dotychczasowego planu jak i następnych. Zmieniony przez - zboj.madej w dniu 2017-03-01 22:43:35

[...] Zawsze robie drazek potem biceps, brzuch i na samym koncu 30min biegania. Czyli robie 5-7min rozgrzewki, ide sie podciagac na drazku ogolnie we wszystkich seriach robie ok. 35 powtórzen. ( 6/9/6/6/8) potem lekkie rozciaganie i przechodze do bicepsow, podnosze hantle 10 i 5 kg ( jeden na lewa drugi na prawa reke i na przemian) zazwyczaj robie 4 [...]

[...] około 100g B-0,9/T0,2g/W-2,3g =15kcal całość zawiera B-20,7g/T-25,1/W-5,8g = 322kcal 3.Posiłek 11:30 Puszka tuńczyka Biedronkowego GRAAL-a w sosie własnym około 150g B-35,25g/T-0,9g/W-0 = 150kcal Gotowane brokuły 100g B-1,8g/T-0,2g/W-1,7g = 16kcal całość zawiera B-37,05g/T-1,1g/W-1,7g= 166kcal 4.Posiłek ?myślałem nad orzechami Proszę o [...]

[...] 20k j. HCG rozbite na 2500 e3d, wyniki badan dzień po ostatnim HCG: Testosteron 4,12 (2.8 - 8.0) Estradiol 44,34 (11.3 - 43,2) Prolaktyna 13,66 (4,1 - 18,4) Progesteron 0,35 (0,2 - 1,4) od razu wziąłem okruszek, może 1/6 tabletki exe i 4dni po ostatnim HCG zacząłem combo clomid + tamoxifen 50mg + 20mg ed, doraźnie dorzucałem proviron w dawce [...]

[...] więc robię: 1.pompki zwykłepowoli dokładnie 4x12 2.pompki z nogami na ławeczce 4x12 3.wyciskanie hantli na ławeczce 3x8-12 4.wyciskanie sztangi na ławeczce pod kątem 35^3x8-12 Barki i kaptury 5.military press siedząc wyciskam hantle do góry 4 x ile dam radę ok 4-5 (ciężkie cwiczenie dla mnie) 6.motylki z hantlami ale na brzuchu na [...]

[...] : 77 cm Obwód tali : 75/74 cm Biceps : 28 cm (lewy) 27 cm ( prawy ) przedramie: 24 cm ( lewy ) 25 cm (prawy) klatka piersiowa : 90/91 cm obwód bioder : 83 cm obwod szyi : 35 cm Dodatkowe informacje : Supllementacja :Centrum A-Z ( witaminy i itp ) TRENING Poniedziałek,środa,piątek (siłownia ) 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military [...]

[...] Największy udział mają proteiny serwatkowe wyizolowane mikro-filtracyjnie, najbardziej wartościowe, jak też i najdroższe proteiny serwatkowe. Porcja dostarcza co najmniej 35 g protein (w mleku) przy jednoczesnym niewielkim udziale węglowodanów i tłuszczów. Extreme Whey Deluxe zawiera dodatkową L-glutaminę! Na 1 porcję dodano też 1500 mg [...]

Poza ankietą wrzucam też wymiary: Obwód klatki: 100 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód uda: 67 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód bioder: 105 cm Typ budowy: ciężko stwierdzić - od pasa w dół wygląda na endo-, od pasa w górę na ektomorficzną ;) Cześć, przede mną ważny dzień - pod koniec września biorę ślub i jestem mocno zmotywowany, [...]

[...] głupot jakie udało Wam się znaleźć przy lekturze tego czasopisma lub ich strony www.Nie wiem co tam siedzą za specjaliści (ale na oko po fotkach żaden nie ma więcej niż 35 w bicepsie , a to wiele wyjaśnia;p) ale ich wymysły często przebijają Panią Domu i inne kobiece,plotkarskie pisma.Oczywiście zaznaczę że tego shitu nie kupuje ale często [...]

[...] Betaina (Betaine anhydrous) 2,0g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1,0g tauryna 1,0g Opakowanie 665g (70 porcji) na 35 dni CENA: 104,oo PLN OLIMP CreaFusion MEGA CAPS Jabłczan kreatyny (Tricreatine malate) 3,0g Glikocjamina (Glycocyamine) 1,0g Betaina (Betaine anhydrous) [...]

[...] w plasterkach lub zielona papryka krojona w paski 365 kcal, 31 g białka, 46 g węglowodanów, 11 g tłuszczów (3 g NKT), 4 g błonnika, 900 mg sodu Lunch(Jeszcze w szkole, 13:35): Kanapka z wołowiną: 2 kromki pełnoziarnistego chleba 60 g pieczonej wołowiny pokrojonej w plastry 2 środkowe liście sałaty rzymskiej 1 łyżeczka majonezu light 30 g [...]

[...] "Co kupić ?". Postaram się opisać 5 najpopularniejszych "dopalaczy". Isostar - Napój izotoniczny, w wygodnym opakowaniu i optymalnej pojemności. Puszka (250 ml) zawiera 35% dziennego zapotrzebowania na witaminy i mikroelementy (białka, wapń, magnez). Dostępny w trzech smakach. Cena puszki to około 3zł 40gr. * Skuteczność - 70% * [...]

[...] : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : cyc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od ostatniego miesiąca [...]

[...] kromka razowego chleba + herbata b)2 kanapki z ciemnym chlebem lub grahamką z kiełbasą + herbata c) 2 kanapki np z szynką czy polędwicą + herbata 2) II śniadanie ok. godz 10:35 : przeważnie zjadam 2 bułki wielozarniste , lub 2 grahamki i tu zależy kiełbasą/polędwicą 3) Obiad , zależy o której kończe szkołe 14-16 : a)pierś kurczaka+warzywa(np [...]

[...] bo nie wiem do końca jak to ma wyglądać. -Trening biegowy - zacząłbym od 20minut, muszę przypomnieć sobie kondycję:) Zwiększając co tydzień o minutę, jak dojdę powiedzmy do 35-40minut pracowałbym nad szybkością, tak, aby pokonywać powiedzmy 8km w ciągu tych 40minut. -Trening siłowy - no właśnie. Wtorek i czwartek pewno dam radę na siłowni, ale [...]

[...] pizzy margherity z rukolą, na cienkim cieście? (można co jakiś czas?) A, zapomniałem jeszcze dodać, że w ciągu dnia piję głównie wodę, sok owocowy (podobnie jak mus w szkole, podobno w 100% naturalny) i sporadycznie herbatę z miodem. Przepraszam za potencjalną chaotyczność moich wypocin. Zmieniony przez - impordes w dniu 2021-10-29 22:01:35

[...] probuje spalic tluszcz ktory mam na brzuchu i nic nie moge z tym zrobic!! Ćwiczylem przez 3 tygodnie aeroby codziennie rano na czczo zaczynajac od 25 min, w kolejnych tyg 35 min a po aerobach cwiczylem brzuch przez 20 min. Okolo 17 trening silowy okolo 40 min (jedna pratia miesni dziennie) Trenowalem 5 razy w tygodniu Diete mialem ulozona w [...]

[...] ale nie mialem pomyslu jak to inaczej nazwac CEL: Zbudowanie sylwetki zblizonej do tej http://www.manitobaharvest.com/images/upload/jeremyshore2.jpg Jeszcze raz prosze o skoregowanie mojego planu cwiczen oraz diety, pomocnikow nagrodze sogami :) Zmieniony przez - uisiC w dniu 2009-11-04 20:35:02 Zmieniony przez - uisiC w dniu 2009-11-04 20:39:57