35

Kolejny dzień zapieprzu w pracy (weekend też pod tym znakiem). Dziewczyny jak wy to robicie, że tan trening ładnie cyklicznie i systematycznie prowadzicie??? :)) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-10-28 09:06:35

Dobrze, czoch sprawdzę, pytanie odnośnie wołowiny: nie za dużo czyli np. porcja dziennie w ilości wagowo jak jeden "kotlet" i czy moze byc w formie tatara czy tylko po obróbce termicznej? :) edit: a ryż też dalej mogę? :-> Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-15 08:35:13

[...] na plecach 20kgx15, 20 kgx11 B. RDL 25 kgx15, 27x15kg C. wyciskanie sztangi skos góra 10 kg, 11 kg D. wiosło hantelką 10 kgx15, 10kgx15 E. wznosy z opadu 15, 15 F. plank 35 s, 30 s Ogólnie jakos zaczęłam z impetem a potem jakbym pierdzielneła w ścinę. W przysiadzie chyba jednak odejmę te kg, bo z tymi 20 sobie nie radzę.:-| Zmieniony przez - [...]

[...] 25 kgx15, 30x15kg te 30kg to już poczułam mocno C. wyciskanie sztangi skos góra 10 kg, 11 kg D. wiosło hantelką 10 kgx15, 10kgx15 E. wznosy z opadu 15, 15 F. plank 35 s, 40 s Ogólnie spociłam się jak bura mysz i kolor mojej twarzy jest pomidorowo-buraczany a trzymając komputer na kolanach czuję lekkie drżenie nóg :-P. Wiem, że jeszcze [...]

Yh, mam chyba kryzys przeziębieniowy, nie spałam pół nocy :/ dobrze,ze trening był wczoraj, to dziś się wygrzeję :-) Obli mam pytanie jeszcze jedno, czy mam jakieś suplementy do diety włączyć? Teraz łykam tylko Magnez+B6. Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-12-12 09:35:12

TRENING A. 1. Przysiad 10x20 kg, 10x 24kg, 10x 26,5 kg 2. RDL 10x 30kg, 10x 35 kg, x 36,5 3. Wyciskanie leżąc -* 4. wiosło hantlą 10x 13kg, 10x 13kg, 10x 13kg 5. wznosy z opadu 12,12,12 6.plank 25s, 25s, 20s *brat zabrał mi ławeczkę (tzn. musiałam mu oddać :-P) co mogę robić zamiast tego ćwiczenia? Komentarz ogolny: nie czuję się aż tak [...]

TRENING A. 1. Przysiad -duża ilość z małym obciążeniem 10xcc, 15x 9kg (gryf), 15x 14kg, 15x 19 kg 2. RDL 10x 25kg, 10x 30 kg, 10x 35 3. Wyciskanie leżąc 10x18kg, 10x25kg, 10x25kg - ostatnia seria baaardzo długa 4. wiosło hantlą 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 12kg 5. wznosy z opadu 12,12,12 6.plank 25s, 25s, 20s Dziś pierwszy raz chyba od [...]

[...] dziś ta bogatsza była zupa a'la barszcz ukraiński, wiec pewnie kalorie były jeszcze większe, wrzuciłam w rozkład składniki,które się dało ;-) a i te algi zupełnie nie wiem czy dobrze dodane (swoją drogą w smaku nie za bardzo :-P ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da7b6b6f004a4f9081925912ae5212f5.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-21 21:35:26

[...] to konsekwencją wyczyszczonego do cna żołądka. W niedzielę zrobiłam siłowy: TRENING A. 1. Przysiad 15xcc, 15x 19kg, 10x 22,5 kg , 10x25 kg 2. RDL 10x 30kg, 10x 32,5 kg, 10x 35 kg 3. Wyciskanie leżąc 10x19kg, 12x22,5kg, 12x25kg 4. wiosło hantlą 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 12kg 5. wznosy z opadu 12,12,12 6.plank 25s, 20s, 30s Dużo lepiej mi się [...]

PIĄTEK 21.02.2014 TRENING A. 1. Przysiad 15xcc, 15x 22,5kg, 10x 25kg , 10x27,5 kg 2. RDL 10x 32,5kg, 10x 35 kg, 10x 37,5 kg 3. Wyciskanie leżąc 10x22,5kg, 10x25kg, 8x25kg 4. wiosło hantlą 10x 10kg, 10x 12kg, 10x 12kg 5. wznosy z opadu zabyla ja }:-( 6.plank 25s, 20s, Trening znowu dał mi wycisk, przy ostatniej serii RDL czułam drżenie [...]

[...] mną, zapadam w jakiś sen wiosenny? Wystarczy chwila w bezruchu i śpię, wczoraj padłam o 18.00 @@-) "Dobrze" że auto mam u mechanika to przynajmniej bardzo dużo chodzę, więc jakaś forma ruchu zawsze jest. Temperatura rano 35,8-czy to jest normalne? A może mnie termometr oszukuje? Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4647eeccb3948178a37cdce4a1007f8.png

[...] 8.03.2014-2 dzień ładowania DT 8-) Narazie korzystam z faktu, że jest energia :-) TRENING A. 1. Przysiad 10x 25 kg , 10x25 kg , 10x27,5 kg 2. RDL 10x 35kg, 10x 35 kg, 10x 37,5 kg 3. Wyciskanie leżąc (z hantlami_ 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg 4. wiosło hantlą 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 12kg 5. wznosy z opadu 12,12,12 6.plank [...]

10.03.2014 - 4 dzień ładowania Przegięłam z tłuszczami, bo zapomniałam o orzechach. Temperatura wg rtęciowego 36,2 a wg elektronicznego 35,8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51528430e50748d88a1644c123475167.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-03-11 09:26:25

Walia - Norwegia 2 2,35 Ir.Płn - Bułgaria 2 2,30 Węgry - Słowacja 1 2,65 AKO 14,32

Charlton Athletic - Crystal Palace 0 3.2 Eintracht Frankfurt - Arminia Bielefeld 1 1.7 Twente Enschede - Heracles Almelo 1 1,35 Wybrzeże Kości Słoniowej - Egipt 1 1.6 . FC Kaiserslautern - TSV 1860 München 2 2,7 31.726

Hannover 96 - Karlsruher SC Typ: 1 1,90 UC Sampdoria - SSC Napoli Typ: 1 1,85 RCD Espanyol Barcelona - Recreativo Huelva Typ: 1 1,60 Athletic Bilbao - UD Levante Typ: 1 1,60 1. FC Nürnberg - Hansa Rostock Typ: 1 1,60 Borussia Dortmund - FC Schalke 04 Typ: X 3,15 Całkowity kurs 45,35

Bayer 04 Leverkusen - Hamburger SV 1 2,35 FC Bayern München - SV Werder Bremen 1 1,70 Preston North End - Coventry City 1 2,05 Ghana - Wybrzeże Kości Słoniowej 2 2,55 Ravenna Calcio - Bologna 2 1,80 AKO 37,59

SK Austria Kärnten - Rapid Wien 2 2,30 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 2 2,00 Juventus Turin - AS Roma 1 2,35 RCD Espanyol Barcelona - FC Sevilla 2 2,65 Roda Kerkrade - Twente Enschede 1 2,40 ako:68,75

FC Wacker Innsbruck - Sturm Graz 2 2,50 SK Austria Kärnten - Rapid Wien 2 2,30 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 2 2,00 FC Parma - AC Milan 2 2,00 Real Zaragoza - FC Barcelona 2 1,95 Juventus Turin - AS Roma 1 2,35 ako= 105,40

Club Brugge KV - Standard Liege Typ: 1 2,05 Alcorcon AD - Leganes CD Typ: 1 2,20 Athletic Bilbao B - Real Union Irun Typ: 1 2,40 Vestel Manisaspor - Genclerbirligi Typ: 1 2,35 Eskisehirspor - Antalyaspor AS Typ: 1 2,25 Hamburger SV - VFL Bochum Typ: 1 1,45 AKO:82,99 Zmieniony przez - tomaso13 w dniu 2008-02-17 08:59:27