35

[...] Siłownia: Zestaw B 1. Przysiad przedni: 10 x 12,5 kg/10 x 17,5 kg/10 x 22,5 kg/10 x 27,5 kg/10 x 32,5 kg (+0,5 kg). 2. Martwy ciąg: 10 x 20 kg/10 x 25 kg/10 x 30 kg/10 x 35 kg/10 x 40 kg (+0,5 kg). 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10 x 5,5 kg/10 x 8 kg/10 x 10,5kg/10 x 13 kg/10 x 15,5 kg (+1 kg). 4. Wyciskanie sztangielek [...]

03.04.2015 (piątek) Siłownia: Zestaw B 1. Przysiad przedni: 10 x 15 kg/10 x 20 kg/10 x 25 kg/10 x 30 kg/10 x 35 kg (+0,5 kg). 2. Martwy ciąg: 10 x 22,5 kg/10 x 27,5 kg/10 x 32,5 kg/10 x 37,5 kg/10 x 42,5 kg (+0,5 kg). 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10 x 9,5 kg/10 x 12 kg/10 x 14,5 kg/10 x 16 kg/6 x 19,5 kg (+1 kg). 4. Wyciskanie [...]

[...] 3.75 5 7.5 (bez progresu) 5. Młotki 7.5 10 12.5 (+2.5kg) w superserii z czachołamaczami 15 20 25 (+5kg) 6. Wiosłowanie 27.5 37.5 45 (+2.5kg) 7. Dzien dobry 22.5 27.5 35 (+2.5kg) Miska trzymana 100% ------------------------------------------------------------- Dzień 30. Nietreningowy Miska trzymana 100% Zmieniony przez - schnapik w dniu [...]

Dzień 30. Treningowy Trening nr 14 10B 1. Skoki dosiężne 1s - 55 skoków 2. Wyc. na barki od czubka głowy 22.5 27.5 32 35 (+2.5kg) 3. Podciąganie sztangi do brody szeroko 17.5 24.5 27 30 (+2.5kg) 4. Martwy ciąg 32.5 44.5 50 55 (+2.5kg) 5. Wyciskanie wąsko na skosie w dół - półtoraki 22.5 30 34.5 37.5 (+2.5kg) 6. Podciąganie na drązku wąsko do czoła [...]

[...] 20 27 32.5 (bez progresu) 3. Podciąganie sztangi szeroko 17.5 22 27.5 (bez progresu) 4. Martwy ciąg 32.5 45 55 (+2.5kg) 5. Wyc. wąsko głową w dół - półtoraki 22.5 27.5 35 (+2.5kg) 6. Podciąganie wąsko do czoła 5 4 4 (dziś nie udało sie podciągnąc więcej razy) 7. Przysiad przedni 22 30 37.5 (bez progresu) + łydki 3 x max Z treningu [...]

[...] przy 'Alternate DB Shoulder Press' niemalże mi odpadają :) Wiadomo, że to pierwszy raz więc nie wszystko było idealnie ale dzięki wskazówkom Michała jestem przekonana, że kolejny trening będzie dużo bardziej efektywny. Jutro planuję kolejny trening z fazy 2: 'FBW 2 - Upperbody Dominant'. Zmieniony przez - karolcia3008 w dniu 2016-08-25 21:12:35

hm, na pewno będzie więcej kalorii, ze względu na fakt, że nie mam pojęcia jak policzyć BTW płotki ani jej wagi. dziś zjadłam dwie, wieczorem skonsumuję kolejne tyle mają mniej więcej po 14cm długości, nie są kupowane lecz złowione Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-28 11:35:44

[...] francuskie stojąc 1. plant max w 1 obwodzie 40 sekund, drugim 45, trzecim 30 2. MC 10kg 3. wykroki są ciężkie obciążenie po 4kg 4. 12 pompek w pierwszym obwodzie, 10 w koljenych reszta ćwiczeń ok, obiążenie 4, 5 kg po każdej stronie Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-05 14:04:35 Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-05 14:42:28

Banalne pudło z cycem i brokułem. Rok temu jak my się redukowałyśmy, to problemów takich nie było Magdalena pudło wyjęła nawet na lotnisku A w ogóle jaki problem zrobić sobie kanapki z razowca, choćby z żółtym serem? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-10 09:35:56

to nie riccotta chociaz pochodzenie ma to samo Na pare ndi zawsze sie daje z soba cos zabrac, a dluzej tez wyjdzie kurcze nawet na imprezach ulicznych mozna znalezc kielbase , nie trzeba gofrow zajadac Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-10 09:35:28

[...] Lidla będę miała blisko... Gazetka z promocjami z Lidla z tego tygodnia: http://www.minreklame.dk/tilbudsavis/lidl/p/m/ 600g karkówki: 25 koron 30 jajek: 20, kurczak cały: 35 koron 1kg nektaryn: 18 koron To są ceny z promocji, czyli niskie. Normalne: Jajka 19DKK/15szt (klatkowe) - 26DKK/10szt (z wolnego wybiegu) Kotlety schabowe 35DKK/500g - [...]

wychodzi na to, że sama sobie odpisuje tak sobie patrzę, że ten pobyt to będzie coś. ceny promocyjne naprawdę zachęcające, 600g karkówki 12zł, jajka jakie tanie u nas za 10sztuk trzeba zapłacić 4 zł, a tu masz za dychę 30. dzięki Marta, strasznie mnie uspokoiłaś, mało tego polepszyłaś humor Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-10 14:51:35

[...] jak ludzie reaguja na NYP. Mam nadzierje ze namiesza na scenie pro i zycze mu tego. A gdy nawet nie to napewno dostarczy emocji bo juz te zawody ze wzgledu na jego osobe byl niezwykle ciekawe. Wiecej takich Ramich , wiecej kulturystyki pro na zawodowych scenach a nie papierowych zawodnikow. Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-05-26 19:08:35

No i ze wszystkich pro jest najmłodszy i zapowiada się najlepiej ! Culter , Warren , Kai, Phil , Wolf, Rhoden, Martinez, maja już po 35+ czyli dużo im nie zostało ... O ile zdrowie dopisze to to za 2-3 lata realne będzie że stanie na podium Mr.O

[...] wskazuje prosi cwicza z tego wzgledu na maszynach poniewaz moze to przedluzyc i kariere w bb.Wszyscy Ci to powiedza.Po resztą ładuja tyle soku ze bieganie stymulowalo by ich miesnie ud do wzrostu.Jak chcesz to cwicz na maszynach nikt Ci nie broni ale zapomnij o poteznych i pekatych miesniach. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-15 20:35:49

Wolf, Ramy, Beyeke - taką Olimpie chciałbym zobaczyć na pudle za rok. Wcześniej ktoś dał zdjęcia porównawcze Ramego i Hetha ale chyba Heath wyskalowany do wzrostu Ramyego, na scenie napewno wygląda na jeszcze mniejszego. A nie według danych niższy Ramy o 1cm. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2013-10-03 00:13:35

faza dla takiego szejka. bierzesz jakiegos rybaka, dajesz mu na "rośniecie" i cieszysz sie ze swojego prywatnego zwierzatka Zmieniony przez - hayzer w dniu 2014-02-09 19:35:37

Got Quads?? Big Ramy's tree trunks measure 35.5 inches. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61f4ff0d668341a78e1e0e82337ab68b.jpg 90 cm lol... Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2014-05-23 18:31:17

NYP backstage /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4adcf7e4dc846dea72e9490376365b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc302f0f6a24aefab74518ac37cfec6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4df2811376784164b43a8ac4d895ec45.jpg Tutaj przypomina Colemana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af735ca354044f70b8390745e9a2d807.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-05-23 19:00:35

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/717f8436c9ea4d68b0caca5d9def0a52.jpg Mnie ciekawi tylko jedno, gdzie są granice tego Egipcjanina, który obecnie ma największą masę i zapewne przez następne kilka lat dorzuci coś jeszcze. %-) Mr.O. 2015 będzie bardzo ciekawa, zobaczymy o ile się poprawi. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-30 14:54:35