35

[...] upd. wrzuce tutaj, bo zawsze gubie link do motywacji :-D powiem, ze slyszalem kiedys to naziwsko ale nie wiedzialem kim byl, bardzo fajny klip, szczegolnie poczatek :-D https://www.youtube.com/watch?v=yvoTXy9kWVM&list=FLY6VrNAZauTw82h_faASyZA&index=2&ab_channel=NicandroVisionMotivation Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2/27/2024 9:35:09 PM

[...] I ucieszyłem się, że na Netflix ma być serial 'Agenci NCIS' tego jest chyba z 20 sezonów . ale ogólnie też każda sprawa o czym innym, ale od 1 sezonu to się zna relacje między bohaterami głównymi śledztwa, a tu kochany Netflix zapuścił od 15 sezonu, więc nie oglądam i tak na znak protestu %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2024-03-02 15:35:14

[...] ta pierwszą,gdzie były punkty akcji,bo fabuła była niesamowita. Ta muzyczka z lat 50 była takim dysonansem i trochę denerwowała ale póxniej jakoś jej nie słyszałem ,tak się wciagałem w akcję. Na zdjęciu Fallout z czasów I wojny światowej-wiecej pisze o tym w temacie bunkrów w dziale + 35 /SFD/2024/4/14/ee085238b8b6455fb58123e5182a872f.jpg

[...] filmow mial bardzo fajny - knock a t the cabin z bautista i przeslanie ala biblijne... ale mial tez wtope niedawno z filmem old - ktory byl jak nawet na niego - bardzo slaby i ta koncowka to juz w ogole odlecial %-) ten trap napewno obejrze ale teraz zaluje - ze obejrzalem trailer. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 4/20/2024 8:35:11 PM

[...] ogóle tego ćwiczenia nie lubię, ale może mi się poślady podniosą w końcu i nie będę już jak kwoka wyglądać! Potem 20 min. walania się na bieżni/orbitreku, dziś na orbitreku 35 min. sobie poskakałam, bo stwierdziłam, że pomęczę go, dopóki mi się nie znudził. Potem się znudzi i zacznę pewnie olewać. Poniżej wypiski z miski :) [...]

Trening Dzien 4 (8.12) - 20 przysiadow Dzien 5 (9.12) - 25 przysiadow Dzien 6 (10.12) - 30 przysiadow Dzien 7 (11.12) - 35 przysiadow W dni treningowe robi sie je lzej, natomiast poza nimi mocno mi nadal trzeszczy w kolanach. Trening 9.12: 3 obwody po 12 powtorzen, cw. 9-11 po 25 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x12x po3kg [...]

[...] Dzien 10 (14.12) - 50 przysiadow Dzien 11 (15.12) - 55 przysiadow Dzien 12 (16.12) - 60 przysiadow Dzien 13 (17.12) - 65 przysiadow Dzien 14 (18.12) - 70 przysiadow Po 35 w zasadzie co kazde 10-tke chwila odpoczynku. Nie ma kondycji. Trening 15.12 i 17.12 (w tym tygodniu przelozylam na wt, czw, sob; w biezacym wracam do pon, sr i pt): 3 [...]

[...] 7,5/5/12 122,5 Kcal -Rodzynki Królewskie-15G 0.3645/0.1/10.3185 43,2 Kcal -Orzechy Włoskie-20G 3,2/12.06/3,6 135,8 Kcal -2Jaja-100g 11/10/1 138 Kcal -Sałata-30G 0.42/ 0.06/0.33 3,9 Kcal -Pomidor-25G 0,25/0 /1,25 [...]

Tłuszcze na 35? WW na 7G?

35>??

No, w dzienniku posiłków wyszło 46 G błonnika, dużo za dużo?:D. Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-06-20 22:35:10 Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-06-20 22:36:14

[...] na czczo, mialem po posiłkach 38 czyli chyba nic ze zeszło Udo 63( tu zmalało z powodu chorych kolan o 1cm) Wagi nie mam u siebie także nie wiem ale na pewno poszło z 1-2 KG już :P Redukcja jeszcze miesiąc-1.5, jeszcze z pasa jakby zeszło pare cm to bedzie git dla mnie bo nie chce full żyły pzdr Zmieniony przez - wsiok w dniu 2011-05-31 17:18:35

[...] że chce miec elegancji brzuch a ćwiczyć go tyle co klate co to potrzebuje prawie tydzień na regeneracje. EDIT: raczek87 no staram się zawsze,czasami do końca nie prostuje rąk bo wiem że bym nie zrobił tych 8 no ale staram sie jak najwyżej,ale dzięki za przypomnienie,będę zwracał na to uwagę. Zmieniony przez - natajla_tz w dniu 2009-11-04 22:35:40

[...] zmianę, więc to nie tylko moje wyobrażenie. Poza tym spodnie coraz luźniejsze się robią, więc spadają centymetry. Schodzi, to co było od wieków tak oporne!! 8-) Jestem ciekawa jakim efektem zakończy się ta redukcja. Tymczasem po kolejnym tygodniu pełnym wrażeń czas iść się zregenerować |-O Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-12-05 23:37:35

[...] regularnego badania się. A kobietki badajcie tarczycę!! Bo obecnie to jakaś plaga! Zaraz zbieram się na trening klata + bary = trzeba je przeorać 8-) Później aero 30 min. :-D Lecimy moi drodzy :-D 8-) nie będzie zamulania i pipkowania.!! Bo mnie Artur od Marmolad wyzwie %-) a to nie tak!!! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-10 18:00:35

[...] takie coś. Gienius - żyłka praktycznie cały czas na bickach %-) a te omlety faktycznie jakąś magiczną moc mają. Eveline - gdyby te leginsy nie były w takich cenach, to miałabym na każdy trening inne }:-( Uwielbiam leginsy!! Bull i Gienius - całe szczęście, że na to nie chorujecie }:-( |-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-22 08:35:14

[...] się ze sobą dobrze, a najważniejsze ze z głową jest Okej. a bywało juz różnie %-) /SFD/2016/8/5/d9239c9b54814653aca8a18af3a97408.jpg /SFD/2016/8/5/f90e4ef015b349028cbf75efe0c23f49.jpg /SFD/2016/8/5/0623ef9257a84dc9a9fc56c572fcc8a0.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-08-05 09:35:49 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-08-05 09:38:26

[...] że w końcu porządnie pompuje górę ciała - brakowało mi tego :-} /-)_ 1. Deadlift 4x10 tempo 3010 75' ramping 45/50/55/60 2. Barbell Row 4x10 tempo 3010 75' ramping 25/30/35/40x8 3. Hip Thrust 4x15 tempo 3010 75' ramping - miało być zwiększanie ciężaru, ale przeoczyłam tę informację, bo tak się podjarałam, że dałam radę 75kg }:-( [...]

Mam u siebie coś podobnego bo wyświetlacz kojarzę ale korzystam z innego bo tego za cholerę nie mogłem ustawić oporu. na 8 na lajcie bez spiny 35 sekund, na ogień 28, na poziomie 10, 22 sekundy ale to nie concept Sprawdziłem drugiego wioślarza i to concept 2 ale za cholerę nie wiem jak tam obciążenie ustawić i gdzie. Jakąś instrukcję na necie [...]

[...] , że jak będę robił ciężarem nie powodującym bólu to dlaczego nie.. 29.07.2012 - Niedziela Wolne Diety brak, dzisiaj około 2,500kcal , więc można powiedzieć głodówka:-P ale nie chciało mi się jeść, jak to mówią Niedziela dzień wolny od pracy}:-( Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-29 23:29:25 Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-29 23:35:20