35

Trening *Ściąganie drążka wyciągu dolnego 20/25/30 R15/15/10 18/22/27 18/22/27 *Uginanie nóg na maszynie 30/35/40 R15/15/15 40/40/40 *Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 6/7/8 R15/15/13 7/7/7 5/7/7 *Wyciskanie wąskie 15/20/25 R15/15/5 20/20/20 15kg/20kg/20kg *Uginanie przedramion sztanga łamana 10/15/20 R15/15/7 15/15/15 10kg/15kg/15kg [...]

25.04.2014 Trening 40 min na orbitku. 26.04.2014 FBW Ściąganie drążka wyciągu górnego 22/27/31 R15/15/7 25/30/35 R15/15/5 25/25/30 R 15/15/15 25/25/30 20/25/30 Rozpiętki z hantelkami 5/6/7 R15/15/8 5/5/6 Rep 15/15/15 5kg/5kg/6kg Rep 15/15/15 Wyciskanie francuskie sztanga łamana 12.5/15/20 R15/15/3 10/15/20 R15/15/7 15/15/20 R15/15/7 [...]

Troche mnie uspokoilas... Tylko czy mozna bez cwiczen wielostawnych typu MC przysoad wyciskanie osoagnac fajny typ sylwetki? Wierze,ze sie da :) choc czasem wydaje mi sie, ze moje machanie bez nich to za malo :-) MARUDA HYHY }:-( Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-05-13 17:35:44

[...] kg R12/12/12 5/4/4kg R12/12/12 5. Cuban press 3/3/3 kg R10/10/7/5 4/2.5/2.5 kg R 10/10/10/10 6. Unoszenie bokiem + podciąganie wzdłuż tułowia 2.5+2.5 kg R 10/10/10 + 35/30/25 2.5+2.5kg R 10/10/10+30/30/25 7. Face pull 5/5/5 kg R12/12/12 5/5/5 kg R12/12/12 Komentarz: Dalej nie jestem fanką przenoszenia ramion do tyłu za głowę w lezeniu, [...]

Oto zmiany. W dzień treningu ciężkiego posiłek potreningowy to placek czekoladowy z mąki orkiszowej razowej (a niech mam coś od życia ) Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-08-12 19:44:35

DZIEŃ 35(8.02) Trening z piłką 1.Biodra do mostka, 30 sekund 2.Mostek na piłce , 3x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest uniesiona w górę. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 4.Russian twist 3 x10 powt. 5.Drop and recover 3x 10 6.Spacer z nogami na piłce+turlanie pod siebie: 3 x5 powt. 7. [...]

No to się popisałam. Biorę antydepresanty a mianowicie Velaxin 35 i nIe przyszło mi do głowy ,że to może mieć wpływ na redukcję. Jestem w trakcie odstawiania, ale pewnie potrwa to jeszcze kilka miesięcy.Czy w takim razie powinnam zmienić coś w rozkładzie? Teraz mam 1700/127/75/125. HELP!

[...] 14 z 56(24.04) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b31fdf2fb7d7439fa6b3788bceb11342.png suple: Trec l-carnitine+green tea 4 kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a76e695b764118bace32d9368c31d4.JPG +ATG challange, vol. 3 - 5,10,15,20 Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-24 12:35:39 Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-24 12:58:51

Dzień 35 z 56(15.05) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cddd7aca3d143dea6a6b2d77ba20494.png suple: 4 kaps. l-carnitine + green tea TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09b81c84f0e140a08c13c5f4258263c3.JPG te treningi wyglądają bardzo niewinnie a męczę się okropnie Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-15 10:20:58

Jakie 33 tam siedzi conajmniej 35:))

początek spamu 35 strona

Zamiast dać odpocząć mamie to 1.5h ją męczyłeś %-) Nieładnie Kurek :-( Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-27 16:35:02

Właśnie przewertowałem profił to też obw ramienia masz napisane 38cm na zdjęciu to nie wygląda na tyle. Pewnie tak foto wyszło, bo ja mam 35.5-36cm i wydają mi się większe :-D.

Mi starczy 34-38 takie granice ktorych przekraczac niechcem Czy ty wgl wiesz jak wygląda biceps 34cm? 35 to ja mam teraz, a to mało.

czemu twierdzicie ze 35 to malo? przeciez 28-30 to b. malo

bo 35 to ja miałem po 3 miesiącach siłowni

czemu twierdzicie ze 35 to malo? przeciez 28-30 to b. malo Bo to jest mało. Nie ma nad czym się rozwodzić, mało i JUŻ.

35 po 3 miechach silki, spoko jak 5cm sadła

[...] super ambicje i nie każdy musi super ciężko trenować, nawet ciężko, ale chociaż to minimum nakładu pracy by wypadało włożyć :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 18:20:35 Ja znam dwóch co chodzą na siłowni tylko dlatego, że czują się spełnieni. Dla nich to forma aktywności jak rower czy bieganie. Są i tacy, ale nie każdy takich zna.

[...] ambicje i nie każdy musi super ciężko trenować, nawet ciężko, ale chociaż to minimum nakładu pracy by wypadało włożyć :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 18:20:35 Ja znam dwóch co chodzą na siłowni tylko dlatego, że czują się spełnieni. Dla nich to forma aktywności jak rower czy bieganie. Są i tacy, ale nie każdy takich zna. Tak, [...]