Trudny przypadek

w takim razie do ilu g na posiłek białka zwierzecego zmniejszyć?
czy może inaczej jaki stosunek w diecie białka zwierzecego do roslinnego utrzymywac?

ujmujac białko dodac ww czy tłuszczy?

Do 2,5g razem z roslinnym. Ok, 70% zwierzecego, 30% roslinnego. W wyniku duzej ilosci weglowdanow moga one byc troche inne. Kcal z odjetego bialka rozloz tak jak Ci pasuje. Moze byc ich troche mniej.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-12 18:32:30

Oto zmiany.
W dzień treningu ciężkiego posiłek potreningowy to placek czekoladowy z mąki orkiszowej razowej (a niech mam coś od życia )


Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-08-12 19:44:35

nie śledziłem zmian ale pierwsze co mi sie rzuca w oczy to kefir 0% nie stosuj takiego nigdy nie stosuj produktów light....

spoko, to akurat detal, kefir 2% i tak najczęściej kupuję bo taki jest w biedronce

Ok. Warzywa dajesz do posilkow?

jasne
w zależności od pory roku: zima i jesień późna - mrożonki - najczęściej brokuły i szpinak, mieszanki warzywne mrozone
lato - wszystko co zielone i nie ucieka i jest świeże


myslę jeszcze by:
- wywalić twaróg i dać jajka na ostatni posiłek
- w miejsce gdzie były jajka dać 150g chudego mięsa + tłuszcze

nie lepiej by było? Twaróg to cienkie źródło pokarmowe

Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-08-12 22:20:06

twaróg jest przydatny ona tak naprawdę niewiele zmienia a przelicz ile masz wapnia w diecie i zobaczysz czy masz odstateczną ilosć

na pewno będzie brakować wapnia bo tyle co tego twarogu i kefiru miałem,
zostawie więc

przelicz to Kenio bo wapń jest jednym z ważniejszych minerałów