35

[...] godz. 07:30 (odjazd punktualnie o 08:00) NARTY i SNOWBOAD: Wypożyczenie sprzętu 18zł/dzień - chętni do 13.01.08 prosimy podać nr buta, wzrost i wagę. Koszt karnetu ok. 35 zł/dzień Ważne: osoby niepełnoletnie jeżdżą w kaskach (można wypożyczyć). WARTO ZABRAĆ: - legitymację uczniowską/ studencką , - zimowe ubranko sportowe (biegi, zajęcia na [...]

[...] Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 12:44:42 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 12:47:07 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 12:47:35 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 12:48:49 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 12:49:52 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 12:51:58 Zmieniony [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=palRKGzA9DI Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 16:49:26 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 17:00:35 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 17:05:05 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 17:05:41 Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 17:07:13 Zmieniony [...]

To są ceny w warszawie..dlatego już tam nie trenuję..swoje wydałem..a propo taki sifu niezle na boku mógł skręcić skoro buty za 20 euro sprzedaje za 35.

[...] Węgier przeważają dni słoneczne (liczba godzin słonecznych w roku wynosi około 1800 - dla porównania w Warszawie to około 1700h), a dni z opadami należą do rzadkości (35 w roku) i występują głównie w okresie wiosennym i jesiennym. Polska leży w strefie klimatu przejściowego, pomiędzy klimatem umiarkowanym oceanicznym na zachodzie a [...]

[...] waga: 190 funtow czas poswiecony na treningi SW: 40 lat Przeciwnik: Royce Gracie wiek: 27 waga: 180 funtow styl: bjj Wynik walki: wygrana Royce Gracie przez TKO w pierwszej rundzie po 3:45. Tak wiec wszystko, co napisalem powyzej, jest zgodne ze stanem faktycznym i nie jest wymyslona bujda. P Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-04-16 23:22:35

[...] fu - dobre i zabawne. Jedyny chińczyk i styl chiński to Wing Tsun loung tinga - faktycznie zgodnie z reklama w gogle to jest najlepszy stym kung fu w Polsce - a moze i na świecie A chinese goyu ryu to nawet nie okinawa - tylko - owoc "przemyśleń" tego "mistrza" - masakra Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-04-17 12:35:33

Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-05-28 14:35:13

[...] piłka + 2 razy rower (jakieś 2 godziny po Bieszczadach z Mężem). Codziennie wpada Omega3, magnez, zielona herbata, algi, cynamon, napój mleczny z grzybka tybetańskiego, czerwona herbata, mieszanka ziołowa przeciw poceniu, meliska. Jak coś do zmiany to w wolnej chwili poproszę o fachowe uwagi Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-05-17 08:14:35

no ale co to są za ilości mięsa? 10 g schabu? 60 g schabu? zjedz porządną porcję na obiad i już białko Ci pójdzie Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-14 08:35:56

[...] mam szlaban, zostały kanapki z razulca (zimne mięcho mi nie służy też). Wiem, ciężki przypadek bywam, ale generalnie staram się jak najwięcej przemycić obiadowo białka (last week -flaki z podrobów -pycha), jutro będzie wątróbka Za to tłuszcze mi wchodzą elegancko (a wychodzą boczkami ze spodni). Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-06-14 11:35:15

[...] 2 - dziolony na 2 Dzien1. 1. Przysiad przedni 5x10 tydz 3 20/30/30/30/30 kg tydz 4 20/30/30/30/30 kg tydz 5 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 kg tydz 6 32,5/32,5/32,5/32,5/35 kg 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x15 60/60/60/70 kg tydz 3 60/60/60/70 kg tydz 4 60/60/60/60 kg tydz 5 62,5/62,5/62,5/62,5 kg tydz 6 65/65/65/65 kg [...]

[...] 140/10 160/10 180/6 http://www.youtube.com/watch?v=lOzFh4iGk9E wyciag górny proste ręce 4,5,6szt/12-15 x3 http://www.youtube.com/watch?v=hGYudowQTPI BICEPS sztanga łamana 35/12 40/12 45/10 Hantla na modlitewniku 15/12 x3 Wyciag dolny jednoracz 1,2,3szt/15 x3 +20 min steper **************UWAGI************** Zwiększyłem do 8kaps vasabolan, to [...]

[...] ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** KLATKA Wycisk skos góra Smith 85/10 90/12 95/10 100/7+2 Poręcze maszyna 10-15 x3 Wycisk płasko hantle 30/12 35/10 40/5 Rozpętki maszyna 40/15 50/15 60/12 Brama 3,4szt/15-20 x2 TRICEPS Francuz hantla 17,5/15 Wyciąg górny linki 4szt/15 5/15 6/15 7/12 +2drop sety Francuz hantla 13/12 [...]

[...] Unoszenie na boki maszyna 11szt/15 +5/15 +10/12 +15/10 wyciskanie siedząc Smith 65/12 75/10 80/8 85/6 Unoszenie przed siebie 12/12-15 x2 Podciąganie do brody sztanga 30/15 35/15 Szrugsy 150/20-25 x3 +15min steper **************UWAGI************** Dziś troche inna kolejność ćwiczeń, bo maszyny były zajęte. Wyciskanie było dopiero jako 3 ćw [...]

[...] 8/20 ss4 Wyciag dolny 4szt/15 5/12 6/10 4/12 **************UWAGI************** Steper dziś odpuściłem bo o 8 biegałem a o 12 miałem basen, trening mega intensywny zajął 35-40min, łapy chciały pęknąć i o to chodzi. Spróbuje jutro zrobić nogi żeby znów nie przepadły, ale jestem trochę ponadciągany po gimnastyce. Czasem zastanawiam się czy ktoś [...]

[...] 2kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** NOGI Przysiad Smith 85/12 95/12 105/10 115/5 Suwnica 195/20 215/20 225/20 235/15 ss Uginanie 35,40,45/15 x3 Ss Mc proste nogi 60/15 x3 **************UWAGI************** Na wieczór udo i pachwinę wysmarowałem ketonalem rano myślałem ze znowu trening [...]

[...] BARKI Ss Unoszenie na boki maszyna 11szt/15 x4 Ss Podciąganie do brody 5,4szt/15 x4 ss2 Unoszenie przed siebie 12/15 x3 Ss2 wycisk stojac 35/max 45/max 52,5/max ss3 Odwrotne Rozpętki 50/15 55/15 60/12 40/20 Ss3 face pull 4szt/15 x3 Szrugsy 150/20 x3 +20min steper **************UWAGI************** Zrobiłem [...]

[...] Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 7kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** TRICEPS Poręcze +20/15 +30/10 +35/8 +40/5 Hantla francuz 15/15 x2 17/12 20/6 12/max Wyciag góra nachwyt 15 x3 BICEPS Wyciag dolny 3szt/25 4/20 5/15 6/12 Hantle siedzec ławka skos 10/12 x3 Modlitewnik [...]

[...] nogi przysiady 3x12 ---32kg wyprosty nog 4x12 30/40/45/50kg wspiecia na palach jednej nogi z ciezarem 20kg 3x15razy brzuch sciaganie drazka do ziemi 4x12 25/32/35/37kg podciaganie nog do klatki 3x15 rafal3290 - dzieki rzezba dobra bo schudlem sporo i tluszczu sie pozbylem nie zamierzam narazie nabrac zbyt duzo tluszczu ale troche [...]