TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13

widze vaso juz musisz 10 kaps brac ;d troche sporo kapsulek do przelkniecia

sie zastanawiam nad sensem bcaa w okresie masowki? jak myslisz oplaca sie kupic jedna puche bcaa czy bardziej przeznaczyc ta kase na gainera ?

ja uwazam ze aminokwasy to jeden z najwaznijeszych suplementow .... mysle ze wazniejszy od gainera bo to mozesz zroic za pomoca jedzenia... ja biore bez wzgledu czy masa czy redukcja .. bo o miesnie musimy zadbac nie tylko podczas redukcji zeby ich nie "spalac" o tym trzeba pamietac

j/w
osobiscie jak mam kase wole wydac na bcaa niz kolejne wymysle przed treningowki itp.
dla nie bcaa/leucyna dosc czesto gosc w suplementacji.

tak vaso wcinam po 10kaps i na prawdę świetnie działa, taka dawka jest dla mnie osobiście najoptymalniejsza, a co do bcaa to mam takie zdanie jak moi poprzednicy, gainera raz w życiu tylko miałem ale to głównie cukier i juz lepiej uzupełnić te braki jedzeniem.

**************DIETA**************
I posiłek
3jaja+60g owsianych+25g Anabol protein

TRENING
Po creasteron+beta bolic

II posiłek
50g ryzu+tuńczyk + warzywa
III posiłek
50g ryzu+mięso+warzywa
IV posiłek
50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy
V posiłek
50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy
VI posiłek
125g sera białego+30g orzechów

**************SUPLEMENTACJA**************
Anabol protein 25g
Vitamin A-Z 2kaps
Vasobolan 10kaps
Beta bolic ok.5g x2
Bcaa ok.13g
Creasteron 80g+2kaps

**************TRENING**************
BARKI
Wyciskanie siedząc przed soba 85/12 90/8 95/6
Ss unoszenie na boki maszyna 11szt/12-15 x5
Ss podciąganie sztangi do brody 12-15 x5 z dropami
Odwrotne Rozpętki 40/20 50/15 55/12 60/8 30/max
Unoszenie hantli/sztangi przed siebie 10-15 x5
Szrugs kilka seryjek
40min steper

**************UWAGI**************
Dziś w ruch poszły barki, zniszczyłem je dosłownie, nieźle dałem czadu, koszulka cała mokra wykręcałem ja jak szmate. Super się ćwiczyło z samego rana po śniadaniu, pompa i siła na wysokim poziomie, nic dodać nic ująć. Już czuje bardziej podkręcony metabolizm, nie zbiera mnie na wymioty i czasem odczuwam nawet lekki głód. Niestety nie było znowu nikogo kto mógłby nakręcić jakiś filmik.

wlasnie ten etap treningu lupie najbardziej kiedy jedzenie nie zalega ale czuje sie moc na treningach (ja jeszcze poczekam na takie treningi i samopoczucie do konca roku wtedy skoncze mase budowac)

dzieki za fachowa odpowiedz ;]

**************DIETA**************
I posiłek
3jaja+60g owsianych+25g Anabol protein

TRENING
Po creasteron+beta bolic

II posiłek
50g ryzu+tuńczyk + warzywa
III posiłek
50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy
IV posiłek
50g ryzu+mięso+warzywa
V posiłek
50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy
VI posiłek
125g sera białego+30g orzechów

wiem ze dzisiaj post ale te 600g kury trzeba zjeść



**************SUPLEMENTACJA**************
Anabol protein 25g
Vitamin A-Z 2kaps
Vasobolan 7kaps
Beta bolic ok.5g x2
Bcaa ok.13g
Creasteron 80g+2kaps

**************TRENING**************
TRICEPS
Poręcze +20/15 +30/10 +35/8 +40/5
Hantla francuz 15/15 x2 17/12 20/6 12/max
Wyciag góra nachwyt 15 x3
BICEPS
Wyciag dolny 3szt/25 4/20 5/15 6/12
Hantle siedzec ławka skos 10/12 x3
Modlitewnik maszyna 12-15 x3
40min steper

**************UWAGI**************
Jest moc, było dobrze, pompa tez konkretna, po aerobach bluza cała mokra jak zwykle.

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-04-22 12:26:09

**************DIETA**************
I posiłek
3jaja+50g owsianych+25g Anabol protein

TRENING
Po creasteron+beta bolic

II posiłek
50g ryzu+tuńczyk + warzywa
III posiłek
50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy
IV posiłek
50g ryzu+mięso+warzywa
V posiłek
50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy
VI posiłek
125g sera białego+30g orzechów

**************SUPLEMENTACJA**************
Anabol protein 25g
Vitamin A-Z 2kaps
Beta bolic ok.5g x2
Bcaa ok.13g
Creasteron 80g

**************TRENING**************
NOGI
Suwnica 200/20 220/20 240/20 260/20 280/15 300/12
Ss Wyprosty 100/15 x3
Ss przysiad przód 40/15 x3
uginanie lezac 50/15 60/12 65/10 jednonóz 25/12 x3

**************UWAGI**************
Skończyły mi się kapsułki do creasteronu, a prochu zostało na jakieś 3 treningi jeszcze jakoś nie równo mi wyszło, vaso tez się już kończy, myśle ze już niedługo podsumowanie. Dziś w ruch poszły nogi, muszę powiedzieć ze bardzo pozytywnie, gdy stoję to całe drżą i się trzęsę hehehe.

no to czekam na podsumowanie jak bylo przed a jak jest w chwili obecnej ...