35

[...] razowy 70g 4 1 32 156 Szynka z indyka 100g 16 2 0 81 Margaryna "Flora" 10g 0 6 0 53 Pomidor 100g 1 0 2 15 Orzechy włoskie 40g 6 26 1 262 ŁĄCZNIE: 27 35 35 567 Ryż brązowy 60g 4 1 41 193 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g 54 3 0 248 warzywa 200g 1 0 7 40 ŁĄCZNIE: 59 5 48 481 trening Ryż biały [...]

[...] Waga 68.8 po 62.9 -5.9kg mniej (jak zakładałem dziennik wazylem prawie 72kg) Brzuch 86cm po 78- 8cm mniej Brzuch wciagniety 82/72 -9cm Klata 104/100 -4cm Biceps 37,5/35.5-2cm Udo 51.5/54.5-3cm Łydki 37/36 -1 Biodra 86 teraz brak pomiarów ale chyba coś koło 90- Zdjęcia wrzucę jutro ponieważ dziś nie miał kto pstrykac w domu Wnioski [...]

Dzisiaj makaronu nie bylo, bo nie mialam czasu gotowac obiadu, wiec wpadlo sushi. Makaron przesunal sie na jutro. Bedzie spaghetti, nie chce jesc z kasza:-D Miska na jutro. /SFD/2017/9/7/ac7e0f8866c041dabb1eacb4d2ab03e0.jpg Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 7/09/2017 9:42:35 a.m.

Darek ja tego tak nie postrzegam Ale każdy już to wie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-10 14:54:35

wiem, mialo byc to BTW kolege powyzej szczerze przepraszam przed całym SFD, kazdy czlowiek moze zle wkleic link. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2007-07-10 20:14:35

jakub bierzesz koks musisz byc twardy :D ;p haha i umiec oprzec sie pokusie. oczywiscie 22 to ja nie polecam , raczej 19 20 i po aerobach jakis posiłek bez wegli lub z minimalna iloscia, napusty zoładek nie ma co sie kłąsc tez. chodziło mi o unikanie cwiczen na czczo bo powoduja one katabolizm Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-08-25 09:35:35

Jason Lambert - Renato Sobral 4,20 1,20 Rich Franklin - Jason MacDonald 1,20 4,20 Tim Sylvia - Randy Couture 1,35 2,90 Chris Lytle - Matt Hughes 6,20 1,10 kurs: 1,2*4,2*1,35*1,1=7,484 stawiam: 10 jedn. przewidywana wygrana: 74,84 jedn. stan konta: wygrana: 164,84 jedn. przegrana: 90 jedn.

Jason Lambert - Renato Sobral 4,20 1,20 Rich Franklin - Jason MacDonald 1,20 4,20 Tim Sylvia - Randy Couture 1,35 2,90 Chris Lytle - Matt Hughes 6,20 1,10 stawka: 20 1,2 * 1,2 * 1,35 * 1,1 = 2,1384 2,1384 * 20 = 42,768 wygrana: 142,768 przegrana: 80

[...] - Randy Couture Chris Lytle - Matt Hughes Jon Fitch - Luigi Fioravanti System jednostkowy: Jason Lambert - Renato Sobral 4,20 1,20 Rich Franklin - Jason MacDonald 1,20 4,20 Tim Sylvia - Randy Couture 1,35 2,90 Chris Lytle - Matt Hughes 6,20 1,10 stawka: 50 1,2 * 1,2 * 1,35 * 1,1 = 2,1384 2,1384 * 50 = 106,92 wygrana: 206,52 przegrana: 50

[...] zasadzie ok tsnm zwracam honor EDIT: moje poprawione typy: Jason Lambert - Renato Sobral 4,20 1,20 Rich Franklin - Jason MacDonald 1,20 4,20 Tim Sylvia - Randy Couture 1,35 2,90 Chris Lytle - Matt Hughes 6,20 1,10 stawka: 20 1,2 * 1,2 * 1,35 * 1,1 = 2,1384 2,1384 * 20 = 42,768 wygrana: 122,768 przegrana: 80 Zmieniony przez - arq w dniu [...]

nie twierdze ze ugięty i wyprostowany ma tyle samo ,twierdze ze w luzie nie masz 35 cm ,luz czyli reka luzna ,na tej fotce jest troche napieta (nie zgieta) czyli powinno byc widac ze jest 35 cm a nie widac. "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante

[...] nie miałam siły... widać po wyniku... nie dałam rady zrobić zarzutu, za bardzo obolała jestem #-P więc zrobiłam power shrugs, chociaż łatwo nie było siłownia pełna, nawet ławek nie było wolnych, w obwodzie musiałam czasem zmieniać kolejność bo ktoś coś mi zajął itp... bolą mnie rączusie#-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-19 22:19:35

[...] przyciasnawa w barach%-) =0,5kg progresu w PP - raczej walczyłam ze sztangą bo wolno poszły te powtórzenia =miękkie nogi jako urozmaicenie %-) ale te uczucie po, bezcenne, nie chciało mi się za bardzo... no ale jak zaczęłam to skończyłam Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-16 13:53:35 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-16 20:27:02

Obserwuję i trzymam kciuki! Dołączam się do walki ze słodyczami. Też mnie zmieniły w flaka bez mięśni. Trzeba się na nich zemścić za to! Powodzenia :-) Zmieniony przez - Agacikk w dniu 2013-07-14 19:35:44

[...] chyba pik insulinowy do szczęścia mi jest na noc potrzebny:), owoców nie planuje jeść wieczorami, ale ryż czy kasza gryczana może nie zaszkodzą. Muszę popróbować jak będzie dobrze. Na razie przez cały dzień pić mi się ciągle chce.I to jedno wiem że zapasy wody muszę w domu uzupełnić:) Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-17 15:35:11

Włśanie oglądam ten program , ciekawe.... o tym jak obniżenie kaloryczności posiłków czy poszczenie wpływa na organizm. http://www.teleman.pl/tv/Post-i-Dlugie-Zycie-967790 Jeszcze będą powtórkowe emisje w tym i przyszłym tygodniu. Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-29 23:34:56 Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-29 23:35:47

dzis trening + szykuje sie duzo jazdy na rowerze :-) micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daf9207c18f2441c85ec444d9fc61c71.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-08-02 09:57:35

[...] i jeszcze jedna runda wykańczająca - rożne wskoki i przeskoki przez step tudzież ćwiczenia brzucha i już mogliśmy sie rozciągać ( tu tez nie było opyerdalania sie, pilnował jak cerber. Teraz nie żyje, do poniedziałku nie robię nic, skutecznie wyeliminowalam chęć zrobienia czegokolwiek. %-) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-26 12:45:35

[...] brzucha%-) 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 30 kg - w pierwszej zabraklo kilku, potem sie rozkrecilam i poszlo :-D 2A. Box przysiad ze sztangą 3 serie po 35 w pierwszej poszlo ladnie ale w drugiej juz pod koniec tracilam technike wiec nie zrobilam pelnej, w trzeciej odpadlam po polowie, pociagnelam jeszcze dwa razy ale juz [...]

[...] 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 30 kg - ostanie razy ciezko, szczegolnie w ostatniej serii wiec nie zwiekszalam 2A. Box przysiad ze sztangą 3 serie po 35 kg - w drugiej serii pod koniec czulam w nogach,ze cos nie bardzo technicznie (w lustrze wygladalo OK) - mialam wrazenie, ze te trzy ostatnie ciagne bardziej przodem uda [...]