35

[...] pojeździć %-) i doszlifować pływanie którego nie umiem w tej chwili nic a nic, no a z bieganiem nie powinno być kłopotu. Oby powoli do przodu. Ciekawe jaką pogodę trafisz na Komandosie bo to koniec listopada %-) miałbyś czad jakby maraton był po śniegu. Również trzymam kciuki za Ciebie! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-11 12:09:35

[...] Kostaryka super, Chile super, Meksyk super - ale to sie skonczy w fazie turniejowej. Nie bede oryginalny - jak powiedzial pan Gorski, w pilke graja wszyscy, a wygraja Niemcy :) Moje zdanie subiektywne, i z zasady nie ogladam meczy nocnych. Szkoda mi snu ;) Ps. poki co mizeria :) Oraz Mario :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-20 18:35:19

[...] mnie cisza - dzialy sie wczoraj rzeczy epickie. Nie trenowalem - nie liczac biegania z chlopakami po trasie maratonu - bez pomiaru, czysta frajda. Maraton zawodnicy biegli w 35 stopniach. Jak bedzie chwilka, zmontuje dla Was malutki filmik z tego co dzialo sie na mecie, a bylo pieknie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e63f623e05c54b08a83bdf37aa98da9c.jpg

[...] (świetne miejsce dla rodzin z dziećmi nawiasem mówiąc) i cały ośrodek wygląda miejscami jak klasztor Shaolin...mnóstwo chłopaków z karate, jakaś ekipa od mocnych wrażeń 35+ , ludzie pływają, robią jakieś pompki...we wiacie na pomoście wisi drążek (ciekawe kto go tam powiesił :) Ogólnie-ośrodek sportów wszelakich. Testowałem kamerkę, którą [...]

[...] Bo w sumie ostatnio głównie leciał tri, bez takich zawodów typowo bigackich, zwłaszcza na 10 km. 40 min pewnie spokojnie, nawet bardzo spokojnie, złamiesz. A nawet w okolice 35 bym już powoli się szykował :) Mówiąc o "czymś" na moc, masz coś konkretnego na myśli? Jakieś podbiegi na pełnej szybkości? Jak byś miał chwilkę, mógłbyś coś doradzić na [...]

[...] za to tlenowo - bajka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23fbadcc50d746a69e2ac5d3d59ee6fc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/452e914cfa764cbe8d8ab1eef0dd496b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d801ef922acd46c8affaa3547b55d02b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3846c5053d8241228221c74c15074ca3.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-09-02 19:27:35

[...] bardzo, bardzo tesknie juz za rowerkiem. Moj wyslalem juz do Niemiec bo byla okazja transportowa, a MTB sie realizuje. Jeszcze z tydzien przyjdzie poczekac.. ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8efa16c054b646f9b0dc7ed7c591affb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a69f0680449e48548db8bf5d5c07a5e9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-04 10:35:49

[...] roku biegnie najszybszy maraton na Hawajach 2:47. Udowadnia, że wcale nie musisz ważyć jak piórko, aby osiągać dobre wyniki w Ironmanie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9664359acd9c4214877159e414126dcc.jpg Waga to sprawa tak indywidualna, że wymyka się wszelkim schematom, szablonom i kalkulatorom. Ale oczywiście na świecie istnieje wiele różnych [...]

[...] nizej. Kolejny mikrocykl rozpoczynam jutro, i jutro o nim napisze. Ciekawostka - ostatnio rozmawialismy o tetnie spoczynkowym. Dzis rano zarejestrowalem je na poziomie 35 uderzen.. natomiast tuz przed treningiem biegowym, w aucie, na siedzaco - 44 uderzenia - az zrobilem sobie zdjecie. Nie jest zle, kolejne 3 miesiace pracy nad baza powinny [...]

[...] do 120 mm w okresie od grudnia do marca. Po drugiej stronie Atlantyku, południowo zachodnia Anglia doświadcza średnio 30-40 deszczowych dni w zimie, w porównaniu z 25-35 dniami w lecie. Niemniej jednak deszczowe dni nie zdarzają się tylko zimą, więc nie każdy może używać ich jako wymówki. Opady deszczu w Berlinie są dosyć wyrównane przez [...]

klikam codziennie, ale przypominaj się lepiej ;-) a tak btw - dlaczego bez kasku ;-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-26 15:35:07

[...] marzen o ukonczeniu wyscigu - jest tak samo wazny. Pozycja zachwyci biegaczy gorskich - pisza o tym z taka miloscia, jakby to byla ich glowna dyscyplina. Na koniec, podobnie jak film - polecam serdecznie, tym razem wszystkim. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d053c901604e416fa43a8d4867f05c71.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-12-05 08:35:18

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff5a2e4e696949f1a366ce36f185f746.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6b1ef3123344768a042bfb63557d3d6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/231b0a4aeed6479ebfb6607a338d29a6.jpg Wtorek - 6.30 plywalnia, 2 km ciagiem na wioselkach. Po poludniu pierwsze bieganie w nowym [...]

[...] Orlen oraz pelen Ironman w Malborku. Krotsze dystanse odpadaja, wiec 10 km dla przykladu traktowane bedzie po macoszemu ;) Wieczorem - silownia, FBW, standard. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95a4c70a5d2849fbaad4a8618a5894cc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9782204c53ea4711a40ec9e6e1f390ad.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-07 09:35:44

[...] przez pierwsze 20 km i trzymaj sie tempa. Tak jak Maciej pisze, a powinienes juz wiedziec z doswiadczenia - maraton porywa i tetno szaleje. Trenuj sporo w tempie 5'35" - jesli uda Ci sie w marcu biegac tak wybiegania po 25km, to i maraton pobiegniesz. Mozesz tez na powaznie pobiec ze mna i trzymac sie jak najdluzej, a jak Cie zerwe - [...]

Chuda zlapala mnie na deserze ;) Reszty posilku w trosce o moralnosc zywieniowa kolegow nie publikuje ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0faf6a2569a4409aa81a8ca7e167d2b7.jpg PS. Ale w kieliszku woda ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-31 20:35:26

[...] zajrzalem do kilku dziennikow tutaj, do trzech dzielnych dziewczyn ktore tez sledze, i musialem sie zabrac w sobie. Czas mialem na nadrabianie zaleglosci, bedac w pracy od 6.35 ;) https://www.youtube.com/watch?v=TlwHSfRzrEE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21e14f449201435b8108a6085ab0fb7a.jpg [...]

[...] marzylem, podmeczylem sie ostatnio i fizycznie i psychicznie. Na wino mam plan wieczorem, film jaki niekoniecznie ambitny, i duzo, duzo snu ;) Milego dnia ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72610090178746069c7eed115f70a066.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31654d5d6af743e88a08b5484d517e18.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-28 12:35:27

[...] polecam ;) Jakies drobne fotki, reszta jak organizator sie ogarnie ;) https://www.youtube.com/watch?v=QJO5OgPUDSM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f579378894184787ab4ec35e6ed3f374.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/113922cb24f04ba7898d0227ea8917d6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf662775adf64e4f8b0a98077188292a.jpg [...]

Właśnie wynalazłam wyniki w sieci. Piękny rezultat, wypracowany. Do pudła w generalce zabrakło 6 sekund:) Wielkie gratki, aż strach co będzie na Orlen Łorsoł... Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-03-22 14:57:35