35

WODYN pisze że zaczynac od 40%max no to ok od tych 35 bd zaczynał ale to i tak niczego nie zmieni bo ta piwerwsza seria 35 kg to jest nic zero tylko tak się położyć i pomachać :P zdr.!

Elo Wszystkim! Więc tak dzisiaj były 15-stki. Mimo że nie czułem się najlepiej POszło extra :) Wyciskanie na ławce płaskiej. Zacząłem jak mi nakazano od 35kg. No więc tak.. 35-55kg wszystko po 15p . Skoki co 5 kg. No i na koniec 60*14..Jak dla mnie git.! Dla porównania ostatnio było 55 i max 15 i to już wymuszone trochę :) Przysiady ze sztangą. [...]

Dzisiaj ogólnie podobnie jak i w ostanie dni. dostarczono 1728 kcal b: 149 g (35%) ww: 195 g (45%) tł: 39 g (20%) Troche małe ale jesli tak to czemu waga tak słabo spada. Cardio w tym czasie to było 4 razy 20 min tętno w okolicach 150 podczas jednego cardio spalam koło 220kcal czyli spaliłem 880kcal. Bilans kaloryczny tez mam ujemny więc czemu [...]

[...] sztangilką jedną ręką. Raz lewa, raz prawa. po 10 na łape. 27.5 kg. - 10 burpees - 1 min. skakanka kolana wysoko - 20 brzuszków na piłce (swiss ball) Robie jedno ćwiczenie po drugim, bez przerw. Po wykonaniu obwodu 60 - 90 sek. odpoczynku. Czas trwania - 40- min. Nie liczę obwodów. Ma być 40 min. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-01-08 18:35:47

[...] przedszkolnego, dlatego krótko. Szczegóły: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 20/25/30/30 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 3/4/5 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 35/35/40 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5/5/3/_ 5a. Bird Dog 3 x 20 sec - zrobione 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 3/4/4 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec [...]

Poniedziałek... . Back Squat 4x12 rest 75 sec 20/30/30/30 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 4/4/5 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 35/35/40 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5/5/4/_ 5a. Bird Dog 3 x 20 sec - zrobione 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 3/4/5 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec/10/12/14 7. Plank 5 sets [...]

Wtorek... 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 25/35/45/55 (10powtórzeń)kg 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 6/7/8/9kg 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 20/25/30/35 - ręce mi siadają przy tym cwiczeniu - brak mocy 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 4/5/6 5a. DB Front Step Up 3x10 po 7/8/9 na rękę 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec- zaliczone [...]

Nie :D nie trzymam w domu takich specyfików %-) to zbyt mocny środek :D Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-06-08 23:35:28

a ile płaciłeś? ja po 6,5 zł mniej więcej. Kilo chyba po 26zł. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-09 14:35:33

Tak na oko z 35 stopni Te chipsy calkiem spoko makro %-) pomijajac jak sa robione %-)

[...] 12 (można by też było dodać jakieś inne ćwiczenia wielostawowe, ale niezbyt skomplikowane technicznie żeby potem nie było problemów z oceną) ilość pkt zawodnika to 15+8+12 = 35 wygrywa ten kto ma najwięcej pkt sumarycznie takie coś było by o tyle ciekawe że mogło by zmotywować większą ilość zawodników bo jeden jest mocniejszy w tym, drugi w [...]

[...] polecam się poduczyć. Generalnie były pytania z puli, ale kila wydawało mi się nowych. Jeśli ktoś chce zdobyć ok. 30 punktów to spokojnie jest to do zrobienia, ale powyżej 35 trzeba być nieźle obrytym. Dużo było pytań z administracji publicznej (czyli tego co najmniej umiałem) radzę na blachę co to są naczelne,centralne,terenowe organy [...]

[...] ps1. z tego co wiem co i jak mówią jak Ci dają termin na MS lub przy składaniu papierów - przy pierwszej rozmowie :) ps2. a no wyprzedził bo się pyta o to co jest podana w taki sposób że w łatwiejszy się nie da :) a po drugie już się nie mogę doczekać WZ - 35 dni temu miałem MS - a terminu na WZ jeszcze nie mam ! :/ - i tak tu zaglądam z nudów ;)

donatella1 ta ulica jest na jeżycach, najlepiej to jednak kupić sobie mapę bo takie tłumaczenie przez net to nie zawsze jest dobre :) ps zdaje ktoś tsf i two 27 marca w Pile ?? Zmieniony przez - janus81 w dniu 2010-02-28 21:49:35

[...] do policji , wszystko było ok i wyznaczyli mi termin na 22maja. Wczoraj dostałem pismo z policji , że w związku z koniecznością przystąpienia pana do egzaminu w dniu 11maja , brak jest możliwości zakończenia postępowania , w terminie określonym w art. 35$3 Kpa. Czy ktoś mógłby mi to wytłumaczyć o co chodzi? przeciez to sa dwa inne terminy?

Okej to narazie tylko drabinka :P Wczoraj robilem przerwy po 35 s Po każdej serii 35 s ? Na początkowych możesz dać mniej za to na końcowych zwiększyć do 60.

18.07.2016 Trening: przysiad rampa6: 50/60/70/80/90/105 wyciskanie rampa6: 40/50/60/70/80/90(4x) wyciskanie żołnierskie rampa 6: 30/35/40/45/50/50 wyciskanie hankli rampa 6: 15/20/25/27/30/35 Dipy: dipy ze zwzgledu na brak sznura do powieszenia ciężaru przelozylem na kolejny trening środowy. Dieta: [...]

zbyleq - roznie bywa. czasem jest nawet ok .. musli, mleko, twarog, jajka, platki owsiane .. w weekendy troche gorzej .. artur1988P - w planie mam dwa wyciskania; w pierwszym nie robie pelnego ruchu, tylko do czubka, ale w drugim juz pelny (sztangielka stojac) .. do karku ogolnie nie poleca sie wyciskac, zbyt kontuzjogenne. taka wersja jest wg [...]

[...] Lyneel (Montpellier UC) Xavier Kapfer (Fart Kielce) Środkowi: José Trèfle (Arago de Sète) Gérald Hardy-Dessources (ostatnio Andreoli Latina) Romain Vadeleux (Rennes Volley 35) Jean-Philippe Sol (Stade Poitevin VolleyBall) Horacio d’Almeida (Tours VB) Kevin Le Roux (AS Cannes) Marc Zopie (Stade Poitevin VolleyBall) Libero: Jenia Grebennikov [...]

[...] działające składniki wspomagające - tauryna, N-acetyl-L-glutamina, L-glutamina oraz węglowodany o zróżnicowanym IG. ActivLab Crea Shot polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin, w tym sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Tak przedstawia się nowa paczka Activlab :) . Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-05-04 21:35:44