35

[...] Posiłek 5 – 18.00 przed treningowy Posiłek 6 – 21.00 po treningowy 1 posiłek – 40/60/30 2 posiłek – 30/40/30 3 posiłek – 35/50/20 4 posiłek – 30/40/20 5 posiłek – 30/60/10 6 posiłek – 35/20/5 b195/ww 270/t co wy na to??czy dobra jest liczba [...]

[...] na real Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 02:40:17 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 02:41:12 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 02:41:35 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 02:41:58 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 02:42:16 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 02:42:55 [...]

[...] 03:05:10 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 03:05:23 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 03:05:41 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 03:05:54 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 03:06:12 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 03:06:35 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 03:06:49

dużo fajnych kobitek widać na fotach no ale niektóre jak np. 35 bez komentarza ten koleś to może jakiś psycho.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-04-06 17:04:26

[...] takze jak cos to moze sie razem wybierzemy? dajesz Marcin, bede Ci kibicowal, masz akurat odpowiednio czasu zeby poprawic troche definicje i wypasc jeszcze lepiej niz na debiutach. Takze trzymam za Ciebie kciuki. P.S. To Ty pisales do mnie na maila? bo imie adam w adresie troche mnie myli Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-08 10:44:35

[...] 48.51 RAZEM: 731 kcal białko: 28 g tłuszcz: 29 g węglowodany: 97 g Posiłek 2: Jaja kurze całe 4 (60g)333.6 30 23.28 1.44 Makaron durum 100g 373 12 3 77 Pomidor 150g 22.5 1.35 0.3 5.4 oliwa RAZEM: 749 kcal białko: 34 g tłuszcz: 27g węglowodany: 88 g (jaja mogę np. serkiem wiejskim zamieniać bo codziennie je jeść to chyba nie za bardzo?) możesz [...]

ale to nie jego praca ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-01-13 19:35:29

[...] więcej, 2+g EPA/DHA (łącznie) najlepiej nawet i 4-5g, ale na to trzeba mieć pieniądze, albo dobre i tanie źródło ryb. Jak chodzi o mój cholesterol, jest/był prawie idealny. Tu są jakieś tam wyniki morfologii: HDL 47 (>35) LDL 120,8 (<135) Jak chodzi o zdrowie - nie choruję w ogóle na nic. Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2013-01-13 23:44:50

Jeszcze mogę dodać wyniki LDL 203 mg/dl Trigliceryna 127 mg/dl zalecana 35-150 i glukoza 87mg/dl zalecana 70-99. Myślałem o cyklu na teściu w połowie stycznia, chyba nic z tego nie wyjdzie %-) Zmieniony przez - Patryk2020 w dniu 2017-10-19 11:44:35 Zmieniony przez - Patryk2020 w dniu 2017-10-19 11:45:12 Zmieniony przez - Patryk2020 w dniu [...]

[...] płatki owsiane 30 g 115 pomelo 30 g 76 II śniadanie chleb pełnoziarnisty 1 &#189; kromki 108 polędwica z kurczaka 35 g 35 migdaly 4 szt 20 obiad ryz brązowy 50 g 161 filet z kurczaka 150 g 150 [...]

[...] 2x dziennie ja raczej skłaniał bym się przy opcji do 1x dziennie 4/5 razy w tyg ! jeśli chcesz robić areoby wieczorem to ja na redukcji robiłem 45min po ostatnim posiłku (35-45min ) a przed snem piłem 35/40g WPC . Robienie areobów przed snem przyniosło mi b.dobre efekty ! byłem bardzo zadowolony ! "ktos tu mi napisal z forumowiczów [...]

6 dni w tygodniu robie areoby a w dni wolne od treningu 2 razy dziennie, rano 35 min.wieczorem 30 min.Najwiecej węglowodanów kiedy spozywam to jest godzina 14:00 wtedy jem 100 gr.kaszy gryczanej z filetem z piersi kurczaka lub z mintajem do tego sałatka z pomidorów i ogórków świeżych,tam wyzej sie pomyliłem ze spozywam 2400 kcal.dziennie rozpisze [...]

[...] skoro świt i nie kończyli o 4 nad ranem. 8:00 rozpoczęcie ważenia, najpóźniej można się zważyć do 2 godzin przed startem! 10:00 start kobiet juniorek lekkich i średnich 10:35 start kobiet seniorek średnich 11:30 start kobiet seniorek lekkich, ciężkich i weteranek 12:15-12:45 przerwa techniczna, występ artystyczny Szymokoksa, recytowanie wierszy [...]

dzis pomiary ach bardzo źle: bylo/ jest biust 97/97 pod biustem 84/84 pas 79/78 pepek 83/83 biodra 105/104,5 udo 60/60 lydka 35,5/35,5 reka 32/32 waga 70,5/70 dwa tygodnie i taaaaka porazka te uda to sie zawziely bo od ponad miesiaca nie maleja ani ciut. nie mam czasu na bieganie i od razu widac brak spadkow

Sobotnie pomiary: bylo/ jest biust 97/97 pod biustem 84/83 pas 79/78 pepek 83/82 biodra 104,5/ 104 udo 60/60 lydka 35,5/35 reka 32/32 waga 70/70 Słabo ale coz trening byl mizerny wiec moja wina.Liczylam na mniejsza wage, poniewaz wazylam sie w przeciagu tych dwoch tygodni i wskazala 68,5 a teraz znowy 70. Kiedy ja sie wreszcie dodczekam [...]

Sobotnie pomiary:mierze sie co 2 tygodnie bylo/ jest biust 97/97 pod biustem 83/83 pas 78/77 pepek 82/81 biodra 104/103,5 udo 60/60 lydka 35,5/35 reka 32/32 waga 70/69 Schodzi po ociupince dobrze, ze nie ma zastoju. Waga strasznie by mnie cieszyla gdybym byla pewna, ze to na pewno 69 bo juz tyle czasu czekam na te 6 z przodu. Jednak ona wiecznie [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzis rano wskoczylam na wage i zobaczylam na 100% 69 kg. Jaka mam radoche to nie macie pojecia.Prawie od roku na to czekalam Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-13 08:32:05 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-13 08:35:07 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-13 08:35:45

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e941b16181d74f1e8622c053a2be323a.jpg wymiary: biust 98 cm pod biustem 84 cm pas 78 cm pępek 83 cm opona 95 cm biodra 105 cm udo 60,5 cm łydka 35 cm ręka 32 cm waga 70 kg trening 3 x w tygodniu i bieganie 2-3 x w tygodniu Zestaw treningowy mam od Matry i bardzo mi sie podoba. Cwiczac wg.tego planu nie mam problemow [...]

[...] Wyniki pomiarowe od 13.02.- 08.03.2013r biust 98 , 97 -1 pod biustem 84, 83 -1 pas 78, 76 -2 pepek 86, 83 -3 opona 95,5 93,5 -2 biodra 105, 104 -1 udo 61 , 61 0 lydka 35,5, 35,5 0 reka 32,32 0 waga 72, 70 -2 Coz efekt nie powala biorac pod uwage ile zajelo to czasu i ile mam do zrzucenia. Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-09 [...]

[...] a przy okazji wizyta wProgress ie czyli male zakupy IHS ☺ JUTRO i w sobote calkowite wolne i wypad zarowno do Wloclawka jak i Plocka iraczej zaniecham treningow do nd poza masazem i mam nadzieje rozciaganiem chocby w pokoju :) Tymczasem ja zaraz wchodze na kucie a wy bawcie sie dobrze :) Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2015-02-12 09:44:35