35

[...] Suplementy 0 Nitrobolon2 +scorch+białko 80% ostrowia można tak 2006-06-22 15:46:58 Odżywki, Suplementy 0 Scorch jedne z lepszych spalaczy na świecie 2005-04-06 07:35:32 Targowisko 0 Maj thermal czerwiec scorch a co na lipiec 2005-05-30 18:25:21 Odżywki, Suplementy 0 Scorch V3 Remix- co i gdzie? 2006-05-17 20:32:04 Odżywki, [...]

[...] / 93,1 g Tłuszcz / 3,12 g / 4,2 g Kreatyna / 3 g / 4 g N-acetyl-L-glutamina / 750 mg / 1000 mg Olej MCT / 2,25 g / 3 g Lecytyna, w tym: / 150 mg / 199,5 mg Cholina / 27 mg / 35,9 mg Inozytol / 19,5 mg / 25,9 mg TCM Pro Wartość odżywcza 1 kapsułki: Jabłczan kreatyny / 970 g Energon X 1000 Wartość odżywcza 1 kapsułki: Guarana / 300 mg w tym kofeina [...]

[...] 1 seria - 9 kg - x13 2 seria - 9 kg - x12 - uuuu ale pompa 3 seria - 12 kg - x10 Po treningu betabolic + 50 g carbo - popijając ochydny betabolic 15 min. później 35 białka w prochu - smak czekoladowy - whey protein complex - hmm mało czuć tej czkolady W domciu właśnie jem 425 g ziemniorów 150g kury 200 g surówki Na noc zjem: 6 [...]

[...] młotkowym 1 seria - 23kg - x12 2 seria - 28kg - x11 3 seria - 28kg - x11 No i tym zakończyłem mój dzisiejsy trening Po treningu 3g BetaBolic + 50 g carbo 15 min. później 35 g białeczka w prochu No i dzisiaj mam fotke bonusową - kilka osób pytało się jak tam Kamil to proszę bardzo No i posiłek potreningowy: 150 g kury 430 g ziemniaków z [...]

[...] - 160kg - x15 2 seria - 200kg - x13 3 seria - 230kg - x12 4 seria - 240kg - x11 - kur.. jaka pompa DWUGŁOWE: UGINANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 30 kg - x14 2 seria - 35 kg - x12 - uwielbam to palenie 3 seria - 40 kg - x10 4 seria - 40 kg - x9 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI: 1 seria - 27 kg - x12 2 seria - 30 kg - [...]

[...] ale dzisiaj sam się przekonałem że to prawda do teraz czuje że mam spompowane plecy Po treningu betabolic + 50 g carbo - popijając ochydny betabolic 15 min. później 35 białka w prochu - smak czekoladowy - whey protein complex - jak się da mało wody to czuć smaczek jakby mleczna czekoladka W domciu zjadłem 430 g ziemniorów 150g kury [...]

Elo Wrzucam foto przedostatniego posiłku dzisiaj Przygotowanie :D Pieczenie I gotowe na tależu: 150 g kurczaka 220 g surówki torebka ryżu - BASMATI Suple oczywiście brane jak trzeba DO JUTRA Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-02-27 22:35:11

[...] ile powtórzeń ponieważ robiłem spacer po długości siłowni 1 seria - 9kg 2 seria - 9kg 3 seria - 12kg 4 seria - 12kg DWUGŁOWE: UGINANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 35 kg - x14 2 seria - 40kg - x11 - skurcz mnie złapał 3 seria - 40 kg - x11 4 seria - 45kg - x8 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI: 1 seria - 27 kg - x12 2 [...]

Elo Niedawno wróciłem z treningu pleców - trening znowu poszedł mega zayebiście PLECY: PODCIĄGANIE NACHWYTEM: 1 seria - ciężar ciała x8 2 seria - ciężar ciała x7 3 seria - +5kg x5 4 seria - +10kg - x4 - kur.. ciężko szło xD PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI DO KLATKI: 1 seria - 50kg -x13 2 seria - 60kg - x11 3 seria - 60kg - x10 - pompa ki [...]

[...] 160kg - x15 2 seria - 200kg - x13 3 seria - 230kg - x12 4 seria - 240kg - x11 - kur.. jaka pompa DWUGŁOWE: UGINANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 30 kg - x14 2 seria - 35 kg - x12 - uwielbam to palenie 3 seria - 40 kg - x10 4 seria - 40 kg - x9 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGĄ:- Tutaj już miałem tylko ochote się położyć i iść [...]

[...] po pewnym czasie J Po Przed treningowym posiłkiem - witaminy i minerały 1 caps. 10 min. Przed końcem treningu 50 g carbo - 5 minut później 3 g BetaBolic +15 min później 35 g białka w prochu 6.Aktualna Forma - Przed / Po - Też odrazu napisze że foty robione dzisiaj a wczoraj troche pobalowałem, ale raczej żadnych szkód nie widzę Przód [...]

[...] 5 Ostatni trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420-s11.html#post5 Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 25 30 35 40 45 {Komentarz: Chyba ok z techniką, ale mam wrażenie, że minimalnie za szybko i że mogłem jeszcze troszkę głębiej. Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 25 [...]

[...] Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : 100g makaronu pełnoziarnistego + 300g schabu + 300g mięcha z udek + warzywa 200g kuraka + warzywa + 35g orzechów jajecznica z 4 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 300g twarogu + 40g oliwy + warzywa TRENING DNT. Jakieś rozciąganie zrobię tylko, bo czeba. --- [...]

[...] dajesz potreningowy nie wliczany? Albo sobie robisz DNT i DT albo po prostu DNT a w treningowe dodatek to posiłek po treningowy... którego nie wliczasz do bilansu i tyle. (35-40g białka i ok. 1g kgmc węgli) bo tak to jest dziwnie imo... Wtedy masz codziennie to samo jedzenie + w treningowe jeden więcej. rozumiesz o co mi chodzi czy nie bardzo [...]

za niedlugo 35 w biku

Ag, zestaw mi proszę zdjęcia obok siebie - przodem i tyłem (te i te z ostatniego podsumowania). Mam tu fatalny monitor i bieganie między stronami jest masakrą. Kiedy zaczęły Cię zwiększać cm? Tabelka nic mi nei mówi, nie jest co tydzień ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-19 22:35:40

[...] brzucha tj. za bardzo ciagne podczas powrotu do pozycji wyjsciowej "z krzyza" niz miesniami brzucha. Ten filmik hard. Niedoscigniony ideal :) Rozwalaja mnie zawsze takie filmy :) Jestem przeziebiony wiec na razie wstrzymalem sie od treningow, chociaz wczoraj bylem na koszu :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-10-20 21:23:35

[...] (firma "Pro Vita" dostępne w hurtowniach wegetariańskich i w sklepach natury)i zalewam je gorącym mlekiem granulowanym. Zakodowałam sobie, że mają IG 35, bo dodaje do nich wszystko co ma IG poniżej 35 i wtedy wypadkowa jest niższa niż 40. Pati możesz łączyć soczewicę i fasolkę, ale tę co ma IG 30 z kurczakiem, ale lepiej [...]

[...] jaka to sałatka i ile tej ryby i sera). Ja wyobraziłam sobie porcję ryby i zieloną sałatę - dla mnie to posiłek białkowo - tłuszczowy z dodatkiem węglowodanów o IG poniżej 35, ale może się mylę. Sprawdziłam na stronie z kalkulatorem żywieniowym, że biały chudy ser to przede wszystkim białko, a spośród ryb tylko węgorz miał wiecej tłuszczu niż [...]

[...] ze to zaznaczylam od razu, ale jezeli nie, to moje niedopatrzenie. co do orzeszkow ziemnych, mozesz je spokojnie wrzucac praktycznie do wszystkiego - maja przeciez IG<35! a ich tlusze sa dobre, bo nienasycone. radzilabym jednak ograniczyc wieczorem, bo w koncu to jednak tluszcz i tez troche wegli, ktore duzo latwiej sie odkladaja w [...]