35

hoho ale dziwnei wyszlo w kacie powinnenem przy tej wadze i wzroscie miec 98,5cm <lol> a 117 w lapapie 35,5cm a mam 37,5cm talia idealnie mi wyszla tyle samo 73cm

jak sadzisz kiedy wziac krete mam zamir dojechac tak do 35 w lapie i kolo 100 na plaskeij ale nie wiem czy nie przesadzam czy wziac wczesniej

[...] miechów dla bycia "wiekszym" i pokazać sie na osiedlu. Na poczatku cisnełem 55kg na klate , 29cm w łapie, reszty nie mierze :P teraz na klate idzie juz 95kg , łapa 35,5cm. Mierzone przed treningiem. Brałem 2x gainera MASSXXL i teraz protein 85% białka. kreatyne i HMB. odrazu pisze ze nie ściamniam, i tak jak w tle moich kolegów z [...]

hehhe no to tak jak ja ja tez w pol roku zrobilem 5cm ale zaczynajac od 28 cm to zaden wyczyn chcialbym do wakacj miec 35 ostro bym byl zadowolony i jak bym szarpnol ponad 90 to juz wogole kosmos no ale zobaczymy co wyjdzie z mojch planów

kurcze od jakiegoś czasu przestało mnie podneicać to ile zakąłdam na sztange chyba już wyrosłem z tego teraz chce mieć 35 w łapie do wakacj mam nadziej ze sie nie zawiode aha jeszcze nie chciał bym używac krety żeby do tego dojść no zobaczymy

waże 76 kg, wzrost 184, bic 35,5. Klata jest moim "najsłabszym ogniwem"

francuz za glowa stojac za***iscie mi na ledzwien idzie (po ~35-42kg daje) bede musial zaczac robic siedzac albo z pasem bo jeszcze sobie cos zrobie

[...] Obwody widać coś powoli ruszyły wreszcie. Tak więc, biorąc pod uwagę że to tylko 4 dni oraz fakt, że w tym czasie wykonałem tylko jeden raz słabe aeroby i 2x była siłownia, to myślę że nie jest źle. Zobaczymy jak za tydzień. Dzisiaj trening HIIT, wypiskę dam pewnie wieczorem. Miłego dnia Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-03-28 09:55:35

[...] zrobiłem ale zakwasy były w niej i ciężko to szło.. - Przysiad 25kg : x12, x12, x12 (to tak tylko zeby sobie technikę poćwiczyć, więcej ciężaru zabardzo nie mogę, max 35-40kg bo stojakow nie mam i po skończonych siadach musze to wycisnąć i odłozyć, zresztą założyć też muszę jakimś zarzutem i wyciśnięciem ) - Prostowanie na maszynie 50kg : [...]

[...] w jeden kawałek i poszedłem na siłkę, cholera dzień bez MC, więc trzeba było zrobić przysiady... kwestia stojaków wiadoma, cóż chciałem zrobić siady zerchera, nałożyłem 35 tylko na rozgrzewkę, no i jak podniosłem to się okazało, że to kur**sko uciska łapy, ciężko wytrzymać te 10-12powt, a co to jest te 30-pare kilo, żeby coś czuć konkretnie [...]

Dzień 35 Nowe wymiary : Dieta na dziś : 1. WPC + oliwa, razowiec + wędlina, warzywa, kilka moreli suszonych 2. jajka, razowiec, warzywa, orzechy 3. ryż, kurak, warzywa 4. ryż, kurak, warzywa, oliwa 5. ryż, kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa Trening : Tak jak pisałem wczoraj, dziś będą aeroby, koło 30-40min szybszym tempem, wieczorem, po [...]

[...] pewnie z 25-30min tempo : dobre, choć mogło być lekko szybciej i też by z zadyszką nie było problemów, ale jest okej Teraz tak myślę, że w aerobach pasuje zwiększyć czas do 35-40min, bo obecnie trochę krótko jest, chociaż tempo znacznie lepsze niż dawniej. No i jeszcze jeden wielki plus aerobów póki co : brak bólu piszczeli. Nie wiem jak by było [...]

[...] TRENING : Dzisiaj wieczorem zrobię aero, to już piszę o tym terazz, bo wieczorem nie będzie mi się chciało wypiski dodawać. "Abradab - Prywatny wszechświat" ****************** Herek, Kriksos - dzięki dzisiaj poszło niby lajtowo, ale jutro na rozszerzonej matmie będzie armaggeddon Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-04 15:17:35

[...] warzyw DNT: 1. omlet twarogowy (3 jajka całe + 1 białko jaja + 75g twarogu) 20g orzechów włoskich 2. 100g kuraka 60g sera goudy 40g orzechów włoskich warzywa 3. 100g kuraka 35g oliwy warzywa 4. 3 jajka 40g orzechów włoskich warzywa 5. 25g ryżu brazowego 150g kuraka 15g oliwy 6. 15g WPC (zaraz po powrocie z aerobów) + za około 30min : 75g twarogu [...]

[...] chodze. Wieczorem aero około 25-30min - dlatego tyle, bo biegliśmy z 5 minut pod sporą górkę i pod koniec biegu kolka mnie złapała, daliśmy spokój, w niedzielę postaram się 35-40. Po bieganiu podciąganie. Piramidka 1-2-3-4-3-2-1 (suma : 16powt.), nachwyt szeroko, co zaowocowało tym, że powtórzenia były niepełne, szczególnie w środkowych seriach [...]

[...] że mam sobie postawić jasne cele... ///////////////////////// Wypiski ******* Dzień 62 DNT, nic godnego uwagi. --------------- Dzień 63 Wieczorem zrobię aeroby-bieganie (35-40min). mogę nie mieć czasu dać wypiski, więc wrzucam teraz wszystko w jednym poście, żeby był porządek w miarę. ******************* Sumując : Dieta s16, post 6 Trening [...]

[...] jednego hantla) : 8,5 , 11 , 13,5 , 16,5 (ostatnia seria ciężko, ale nie było hantli innych o podobnej wadze niestety, czyli np. 15,5) 6. Triceps na wyciągu w dół : 35 , 45 , 50 , 55 (martwię się bo nie będę miał obciążenia na 5-tki, tam jest tylko do 60, bo zamontowane jest na wyciągu "bramie" i dlatego :-/ , będę to musiał [...]

[...] bulić, a co jak co, ale jajca dość drogie są. Oczywiście jeszcze zależy gdzie są kupowane, ale ja np. wyczaiłem taki punkcik na rynku, że powyżej 50 jajek jest zniżka z 35 na 30 gr całość . Więc biorąc 60 czy 70 mam taniej, i w ciągu tygodnia nie muszę zapasu uzupełniać, tylko gdzie to pomieścić w lodówce ? . A właśnie, tak z ciekawości [...]

[...] martwię, zobaczymy za tydzień jak to będzie wyglądało Jajka sa zayebiste, ileż można to mięso wcinać? cały dzień? Trzeba inne źródła białka też używać, "znizka z 35 na 30" aha ja mam po 45 !! fvck ale przynajmniej są duże, ładne i zdrowe Raz dziennie przynajmniej te jajka staram się wcinać, tym bardziej że są bogate w [...]

[...] : około 17:30 Zakończenie treningu : około 18:45 (?) Wykonałem w każdej serii po 15 powtórzeń, chyba, że pisze inaczej. 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej : 27,5 , 35 , 42,5 2. Martwy ciąg klasyczny : 42,5 , 55 , 65x12 - cholera, zapomniałem ile miałem w ostatniej serii, 65 albo 70.. przyjąłem, ze 65 / nie dałem rady wytrzymałościowo [...]