35

crp-celem wykrycia czy masz stan zapalny w organizmie mi kiedy robili z morfologi ck serca-byłem na stacku, limit był koło 370, a ja miałem 1,5tys i mowili żę miałem zawał i gratis badania dla zawałowca heh Zmieniony przez - TM1 w dniu 2012-02-24 10:42:01 Zmieniony przez - TM1 w dniu 2012-02-24 10:43:35

Jestem Mariano :-) Nie nadrabiam stron bo pewno tylko "powodzenia" wszedzie także od tero zagladam na bieżąco :-P edit. u kvrwa ostatnie wiesci hvjowe. mysle, ze organizator testu nie bedzie mial nic przeciwko jak przesuniesz go o tydzien? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-02-25 18:35:48

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3.makaron ogorki keczup i kurczak eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Tosty z tatarem i pomidorem i jablka. 5. Wpc orzechy i jablka. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 [...]

[...] 99dzis coś tam idzie do przodu. Ćwiczy mi się zaj**iscie, robię swoje dalej ;-) Trening Pull1 - Dorian Pullover 2s 4121 30/25 30x10 30x8 25x12 - Tbar row 2s 3010 45/35 45x10 25x15 50x9 - Wioslowanie smith w oparciu o lawke 2s RP 3010 50/40rpx10 50x10 40x12 rpx7 55x9 40x12 rpx7 - Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 4020 40/30 12x40 12x30 [...]

[...] więcej niż teraz wiec to akurat mega cieszy. I jesZcze w takim tempie to już całkiem. Dorian Pullover 2s 4121 30/25 30x10 30x8 25x12 30x10 32x9 - Tbar row 2s 3010 45/35 45x10 25x15 50x9 55x9 40x12 60x9 45x10 - Wioslowanie smith w oparciu o lawke 2s RP 3010 50/40rpx10 50x10 40x12 rpx7 55x9 40x12 rpx7 60x12 40x15 rp12 70x9 50x15 RP10 [...]

Dzisiaj pełen energii przystąpiłem do treningu i poszedłem po maksie z ciężarami. Pełne zaangażowanie i maksymalny wysiłek. Dzień "Klatka + grzbiet" A1: 32,5*6/35*6/37,5*6/40*6/40*6/42,5*3 A2: 22,5*8/25*8/27,5*8/27,5*8/27,5*8/30*6 B1: 30*6/30*6/30*6/32,5*6/32,5*6/35*6 B2: 37,5*8/40*8/42,5*8/42,5*8/45*8/45*8 Nie zrobiłem sprintów bo [...]

[...] MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5/ 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 45,9/ 45,8/ 47,4/ 45,6 OBWÓD UDA: 68,3/ 65,7/ 64,3/ 67,6 OBWÓD BIODER: 114,1/ 113,4/ 114/ 112,8 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Wczorajszy trening: Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 28,5 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 27,5 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 45 4. uginanie leząc z prostymi stopami 27,5 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 7,5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 10 kg 2. Przysiad ze sztangą na [...]

[...] w deszczu i po wodzie nie należy do najłatwiejszych. Mimo to dałem z siebie wszystko jak zawsze. Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie 30*6/35*6/40*6/45*6/50*6/55*6 A2 syzyfki 12,5*8/15*8/17,5*8/20*8/25*8/27,5*8 B1: "Uginanie na maszynie" 20*6/25*6/30*6/35*6/40*6/45*6 B2: "Żuraw na ziemi" [...]

Wczorajszy trening: Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 30 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 30 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 47,5 4. uginanie leząc z prostymi stopami 30 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 10 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 11 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 35 [...]

Dzień "Klatka + grzbiet" A1: wyciskanie na ławce poziomej 6*100/ 6*105/ 6*110/ 6*115/ 2*120/ 2*120 A2: Rozpiętki na ławce skośnej 35stop. 8*25/ 8*27,5/ 8*30/ 7*32,5/ 4*35/ 3*35 B1: wiosłowanie sztangą 6*85/ 6*87,5/ 6*90/ 6*92,5/ 6*95/ 6*97,55 B2: Wiosłowanie półsztangą 8*40/ 8*42,5/8*45/ 8*47,5/ 8*50/ 6*52,5 Sprinty 2x50m + 4x100m [...]

Dzisiaj: Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie 35*6/40*6/45*6/50*6/55*6/60*6 A2 syzyfki 17,5*8/20*8/22,5*8/25*8/27,5*8/30*8 B1: "Uginanie na maszynie" 25*6/35*6/40*6/45*6/50*6/55*5 B2: "Żuraw na ziemi" 5*8/7,5*8/10*8/10*8/10*8/12,5*5 Sprinty 2x50m + 4x100m (wachadłowo 2x50m) czas 101 s

[...] planuję w ogóle nie jeść symexu, zjadłem doraźnie i dziś nadal jest OK będę obserwował zszedłem z dawką zrobię badania znów za kilka dni już w swoim stałym punkcie no estro powinno być poniżej 44 a wynik mówił, że jest powyżej norma testa do 8 z drobnymi więc miałem o 50% wyżej niż góra Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2022-04-21 12:35:35

[ Kuba - wracaj szybko, bo to Ty masz z prowadzących dzienniki w 35+ największy potencjał w tym sporcie :-)). Nie zmarnuj tego co wypracowałeś. a ja wiem, wg mnie ciężko mówić o potencjale sportowym w wieku +35 do tego u mnie jest ciężka sprawa bo mam dość szeroką talię i naprawdę musiałbym sporo wrzucić mięsa na siebie żeby to jako tako wyglądało

[...] skośnej 10x 27-32-37 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10x 22-27-27 Rozpiętki na ławce płaskiej 10x 12-15-15 Pompki na poręczach 3x10 Wyciskanie francuskie stojąc10x 30-35 Wyciskanie francuskie leżąc 10x 35-35 Wyprosty przedramienia w opadzie tułowia 10x 7-7 /SFD/Images/2015/12/31/0f425c5f62e54c75ad57681ac907ee91.jpg Jutro nażrę się pączków [...]

a więc tak : dni treningowe : - białko: 35/40g 1 godz. po treningu! i wieczorem 35/40g g - gainer:30g np: między śniadaniem a obiadem !! - carbo :30g po treningu ! dni nietreningowe : - białko 35/40g rano ! i weczorem 35/40g - gainer - tak jak wyżej , ale jak nie będziesz mógł spożyć jakiegoś posiłku to uzupełnij gainerem ! - carbo - w dni [...]

1. 50 Pettersen Sigurd NOR 133 2. 6 Hannawald Sven GER 132.5 3. 35 Kofler Andreas AUT 130 4. 23 Schwarzenberger R. AUT 129 4. 26 Koch Martin AUT 129 6. 47 Hoellwarth Martin AUT 128 7. 42 Zonta Peter SLO 127.5 8. 27 Spaeth Georg GER 127 8. 45 Małysz Adam POL 127 10. 28 Kiuru Tami FIN 126 10. 48 Uhrmann Michael GER 126 12. 41 Kasai [...]

[...] 53. Kokkonen Akseli FIN 119.5 17. 51. Goldberger Andreas AUT 118.5 17. 64. Ljoekelsoey Roar NOR 118.5 19. 50. Zonta Peter SLO 118 19. 9. Korniłow Denis RUS 118 21. 35. Schwarzenberger R. AUT 116.5 22. 36. Liegl Florian AUT 116 22. 54. Ingebrigtsen Tommy NOR 116 24. 49. Bardal Anders NOR 115.5 24. 43. Stensrud Henning NOR 115.5 [...]

[...] 15. Andreas Kofler AUT 123 22. 23. Florian Liegl AUT 122.5 22. 17. Lars Bystoel NOR 122.5 24. 13. Matti Hautamaeki FIN 122 24. 8. Veli-Matti Lindstroem FIN 122 26. 35. Primoz Peterka SLO 121.5 27. 16. Peter Zonta SLO 120.5 28. 42. Andreas Goldberger AUT 119 29. 18. Tommy Ingebrigtsen NOR 118 30. 38. R. Schwarzenberger AUT 117 [...]

TRENING 1. wyciskanie klatka płasko 4x10 30/35/40/45(8) było 30/35/40/45(6) 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x10 30/40/42,5/45 3. wyciakanie na barki 4x10 20/25/27/30(6) było 20/25/27/30(5) 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia z podporem 3x10 17/20/22,5 Jakoś wyjątkowe szybko poszedł ten trening, może przez to że zamieniłam podciągania na [...]