35

-_- raz to widziałem i podziękowałem trzeba być pieprzonym zwyrolem i zbokiem żeby coś takiego oglądać Georgu wymyśl, prześlij Szarej ręce, to wstawi Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-03 22:35:35

[...] - snatch Na każde z nich zaplanowałem po trzy serie z rosnącą liczbą powtórzeń i coraz cięższym/trudniejszym zestawem odważników: 16 kg - jedną ręką L + P - swing - 25 | 35 | 40 (razem: 100 na rękę) - high pull - 10 | 15 | 25 (50) - clean - 10 | 15 | 25 (50) - press - 5 | 10 | 15 (30) - snatch - 10 | 15 | 25 (50) double 2 x 16 kg - swing - 10 [...]

[...] stojąc 4 serie 12-16 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 4 serie 12-16 powtórzeń Brzuch - spięcia leżąc na ławce poziomej 4 serie 25-35 powtórzeń - unoszenie nóg opierając się na poręczach (lub w zwisie na drążku) 4 serie 25-35 powtórzeń Wtorek Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 [...]

[...] tym idzie zastosowanie znajduja tu pewnie nieco inne prawa i regulacje, stad zapewne mozliwa kontrola FDA. I jeszcze raz - Jelfa to nei tylko Oma i Prola, ale takze setki innych preparatow lacznie z glupimi kremami przeciwzmarszczkowymi, wiec nie odbierajcie tego listu tak bardzo personalnie:P Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2011-08-02 17:55:35

ziornę1 io Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2010-12-13 22:35:19k Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2010-12-13 22:35:49 Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2010-12-13 22:35:58

[...] śniadanie - płatki owsiane 120g + 300g mleka + 20g sera 98 30 19 ryż brązowy 100g + 2 jajka + 20g sera+oliwa 10g 77 27 29 posiłek - ryż brązowy 50g + WPC-80 40g 40,8 35,55 4,15 od razu po treningu - 40g Carbo 37 0 0 posiłek potreningowy - kasza 100g, ryba 100g 77 25 3 białko WPC 40g + 15g oliwy 2,4 32 18,14 suma 332 150 72 [...]

[...] W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie. 1 posiłek :7:00-8:00 -Serek Wiejski 200g -300ml mleka 2%tł. -70g musli -20ml oliwy z oliwek--->Tu myślę dodać 5ml. B:35,80g W:72,28g T:35,79g 2 posiłek (w szkole)10:00-14:00 -150g chleb wieloziarnisty -2jaja ok 120g -30g rodzynek -owoce"wliczyłem tylko 1banan=150g" B:28,35g [...]

[...] sztangi płasko x6 25kg/27kg/17kg 1b. Wyciskanie sztangi skosx 12 20kg/20kg/20kg 1c. Wyciskanie skos sztangielek x25 6kg/6kg/6kg 2a. ściaganie drązka górnego x6 25/35/35 2b. Wioslo półsztanga jednorącz x12 10/10/10 2c. przyciaganie dolnego do mostkax25 15/15/15 +Aero 15min orbi Komentarz: 1a- zrobiłam bardzo zachowawczo, bo bałam się, [...]

[...] that the weight lost and counted as fat was water and that there was no ‘metabolic advantage’ to low carbohydrate diets in terms of weight loss (35,36). Water loss on the ketogenic diet A well established fact is that low-carbohydrate diets tend to cause a rapid loss of water in the first few days. This occurs for [...]

[...] ulubionych treningowych sztuczek, które, zapewniam, poprawią Twój wyskok dosiężny. Te niecodzienne metody pomogły ponad dwóm tuzinom moich podopiecznych uzyskać powyżej 35 cali (~88,5 cm) w tym popularnym teście sportowym. Niektórzy mogą nazywać te techniki oszustwem, inni nazwą je chytrym trenowaniem. Określ je jak sobie życzysz, one [...]

[...] 2010-03-19 15:29:49 Zmieniony przez - adgrim w dniu 2010-03-19 15:30:03 Zmieniony przez - adgrim w dniu 2010-03-19 15:30:21 Zmieniony przez - adgrim w dniu 2010-03-19 15:30:35 Zmieniony przez - adgrim w dniu 2010-03-19 15:30:50 Zmieniony przez - adgrim w dniu 2010-03-19 15:31:13 Zmieniony przez - adgrim w dniu 2010-03-19 15:31:26 Zmieniony przez [...]

18/09/2010 5 ..ciag dalszy A1. Wyciskanie od czubka glowy: 10/15/20/22.5/25/27.5/30/32.5/35/37.5 x3 35 x3 A2. Shrug: 55/60/70/75/80 x5 70 x5 C2. Rear delt lateral raises: zapomnialem :) D1. Biceps curl standing: 5/10/15/17.5/20/22.5/25 x3 25 xN4 D2. Low decline close grip press: 10/15/20/22.5/25/27.5/30/32.5/35/37.5 x3 Krotka przerwa i wracam do [...]

[...] 8:00 - Posilek 1(sniadanie)- 45/85/40 9:00 - 4 tabletki lcarnityny green tea 9:30 - Trening biegowy+6 weidera 11:00 - Posilek 2(2 sniadanie) 35/65/50 14:00 - 2 tabletki clenburexinu) 14:30 - Posilek 3(obiad) - 40/60/40 17:00 - Posilek 4(podwieczorek) - 35/40/35 20:00 - Posilek 5( kolacja)- [...]

nie spamowac

[...] z luzeczka smietany 47% 3.28 180 +2.5j humalogu 5:56 96 3j. humalogu, 4j. humulin s, kawa ze smietana, jajka, cheddar, tahini 8.02 66 pol kubka jogurtu nat z kakao 9:35 111 11:06 153 12:39 153 3.5j. humalogu, 5j. humulin s jajka na smalcu, cheddar, tahini 15:35 131 17:05 153 3j. humalogu, 5j. humulin s, migdaly, pol makreli [...]

[...] dodatnim + rozpiętki na maszynie - 4x 20 kg x 15 + CC x 8 20 kg x 15 + 25 lbs x 12-15 22 kg x 12 + 25 lbs x 12-15 3. Wyciskanie żołnierskie - 4x12 4x12 na 30 kg 4x12 na 35 kg 4x12 na 35 kg 4. Składanka na barki - 4x 4 kg x 15 + 10 kg x 10 + 10 kg x 6 4 kg x 20 + 10 kg x 10 + 10 kg x 10 6 kg x 15 + 12 kg x 8 + 12 kg x 10 5. Wyciskanie drążka [...]

[...] x 7, 22 kg x 10, 20 kg x 12, 17 kg x ~20 + 25 lbs x 12-15 27 kg x 6, 25 kg x 8, 22 kg x 10, 20 kg x 16 + 25 lbs x 12 3. Wyciskanie żołnierskie - 4x12 4x12 na 30 kg 4x12 na 35 kg 4x12 na 35 kg 4x10 na 40 kg 4x10 na 40 kg 4. Składanka na barki - 4x 4 kg x 15 + 10 kg x 10 + 10 kg x 6 4 kg x 20 + 10 kg x 10 + 10 kg x 10 6 kg x 15 + 12 kg x 8 + 12 [...]

[...] / 20 kg x 30 / 25 kg x 20 25 kg x 25 / 25 kg x 25 / 25 kg x 20 30 kg x 20 / 30 kg x 17 / 30 kg x 17 30 kg x 20 / 30 kg x 20 / 30 kg x 20 32 kg x 15 / 32 kg x 15 / 32 kg x 15 35 kg x 15 / 30 kg x 20 / 25 kg x 20 37 kg x 15 / 32 kg x 20 / 27 kg x 25 40 kg x 15 / 35 kg x 20 / 30 kg x 25 7. Brzuch allahy 8x Za tydzień: przysiady R6: 20 kg, 40, 60, [...]

[...] kg x 3 / +20 kg x 3 / +30 kg x 4 / +10 kg x 8 / CC x 12 CC x 6 / +12 kg x 3 / +22 kg x 3 / +32 kg x 4 / +12 kg x 8 / CC x 13 CC x 6 / +5 kg x 3 / +15 kg x 3 / +25 kg x 3 / +35 kg x 3 / +15 kg x 8 / CC x 12 CC x 6 / +7 kg x 3 / +17 kg x 3 / +27 kg x 3 / +37 kg x 3 / +17 kg x 6+2 / CC x 12+2 CC x 6 / +10 kg x 3 / +20 kg x 3 / +30 kg x 3 / +40 kg x [...]

[...] kg x 3 / +20 kg x 3 / +30 kg x 4 / +10 kg x 8 / CC x 12 CC x 6 / +12 kg x 3 / +22 kg x 3 / +32 kg x 4 / +12 kg x 8 / CC x 13 CC x 6 / +5 kg x 3 / +15 kg x 3 / +25 kg x 3 / +35 kg x 3 / +15 kg x 8 / CC x 12 CC x 6 / +7 kg x 3 / +17 kg x 3 / +27 kg x 3 / +37 kg x 3 / +17 kg x 6+2 / CC x 12+2 CC x 6 / +10 kg x 3 / +20 kg x 3 / +30 kg x 3 / +40 kg x [...]