35

[...] (100zł) 23. MARBO SPORT - Obciążenie wysokiej jakości ponad 700kg, talerze: 25kg x 4, 20kg x 10, 15kg x 10, 10kg x 10, 5kg x 20, 2,5kg x 20, 1,25kg x X 700kg x 5zł = (3500zł) 24. MARBO SPORT - Stojak na obciążenie, talerze (200zł) 25. Podest skrętny (300zł) 26. Wieszaki na gryfy i uchwyty x 2 (300zł) Część aerobowa: 27. BH [...]

[...] wyszło mi 2700, co przy diecie redukcyjnej daje okolo 2200 kalorii do wchłonienia dziennie. Mam 25 lat 170cm wzrostu 72kg Wyliczyłem sobie tak: Białko 154g Węglowodany 235g Tłuszcze 72g po podziale na pory dnia wyszło mi: B W T 1 25 65 13 2 25 55 14 3 25 45 18 4 25 35 14 5 25 35 13 6 30 0 0 Wzrost 170 cm Waga 70 kg Jesli chodzi o [...]

[...] http://62.111.156.90/activlab/forum/fibo2012/33.JPG http://62.111.156.90/activlab/forum/fibo2012/34.JPG http://62.111.156.90/activlab/forum/fibo2012/35.JPG http://62.111.156.90/activlab/forum/fibo2012/37.JPG http://62.111.156.90/activlab/forum/fibo2012/38.JPG http://62.111.156.90/activlab/forum/fibo2012/39.JPG [...]

[...] porzadnie wreszcie diete, dotychczas jadłem tak na oko i byc moze nie zawsze dobrze mi to wychodziło, ale masa szła waga: 80kg dziennie zapotrzebowanie kaloryczne: 3509kcal bialko: 160g wegle: 480g tłuszcze: 104g SNIADANIE 1 9:00 mleko 2% - 150g, b=5,1 , t=3 , w=7,35 płatki owsiane 100g , b=12 , t=7,2 , w=69,3 rodzynki 20g , [...]

[...] ze tak trzeba od poczatku. Jednak nie ma jakos tak checi na poczatkowe cwiczenia i robie serie hantlami i sztnaga. Na lawce plaskiej ok 150 razy wyciskam 30 kg przez ok 35 min, ale to jest trening bardziej na rzezbe z tego co wiem. Jestem z natury chudy i chce najpierw pocwiczyc na mase wiec zaczelem podnosic 50 kg po 5 ray co min i tak 8 [...]

[...] na prostych nogach 67/77/87/107/ 7.uginanie ze sztangą (biceps)12/17/27/32/ 8.wspięcia stojąc 9.brzuch zrobiony 10tki (4serie-10powt) 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 35/45/50/ 2.unoszenie hantli bokiem 11/13/15/ 3.wyciskanie francuskie leżąc 17/20/22/ 4.wiosłowanie sztangą 60/70/75/ 5.przysiad ze sztangą 50/60/70/ 6.martwy ciąg na [...]

[...] - 300 ml mleka 0,5% (bia.10,50 tł.1,50 węgl.15,30)-117kcal RAZEM : 173kcal 2 posiłek - jogurt naturalny 150 gram (bia.6,30 węgl.9,30)-63kcal - ryż bialy 50 gram (bia.3,35 tł.0,35 węgl.39,45)-172 kcal RAZEM: 235kcal 3 posiłek - mięso z piersi kurczaka 100 gram (bia.21,50 tł.1,30)-99kcal - oliwa z oliwek 10 gram (tł.9,96 węgl.0,02)-88kcal - [...]

[...] 30mg ED Metanabol Właśnie zaczynam drugi tydzień. Siła trochę na +. Libido na duży plus. No i pompa zwiększona Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ea3e05f9c2b4981bbe6214e86ab806a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c3921884fd47838facd0b71ff733b2.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-03-04 21:11:28 Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-03-04 21:12:35

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRĘ 3x10-//- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ DO GÓRY 3x10 -//- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3x10 (35 kg) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x10 (17,5kg) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 3x10 (17,5kg) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] puchar + dyplom 5. Kategoria open juniorzy do lat 23; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 6. Kategoria open seniorzy; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 7. Kategoria open submasters 35-39 lat; 1-3 miejsce puchar + dyplom 8. Kategoria open masters 50 lat; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom 9. Kategoria open masters +50 lat; 1 – 3 miejsce puchar + dyplom [...]

[...] że na razie nie chcę swoich zdjęć dawać. Dam je na podsumowaniu - a kiedy ono będzie, to nie wiem Wiek : 25 Waga : 97 kg Wzrost : 170 cm Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 40 Poziom tkanki tłuszczowej: 42,9% Masa tkanki tłuszczowej: 41,8 kg Podstawowa przemiana materii: 1606 kcal Całkowita [...]

[...] (0/0/~50g) Tauryna Olimp Mega Caps 1500 1szt. --- ~0g białka/~0g tłuszczy/~50g węglowodanów IV. Posiłek 11:00 Maślanka 500ml (~16/~2,5/~24) Jajko gotowane 1 szt. (7,5/5,5/0,35) 2 duże kromki białego chleba (5/1,2/55) Ogórek kwaszony 200g (2/0,2/4) --- ~31g białka/~10g tłuszczu/~83g węglowodanów V. Posiłek 14:00 Maślanka 500ml (~16/~2,5/~24) [...]

[...] hantli siedząc 4 x 10 (12kg) 5.Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 8-10p (10kg) 6.Pompki odwrotne 4 x 12-15 Dieta z wtorku 6/09/2016 B/W/T 1. 7:30 OMLET 570,4 kcal 35,4 g 51,5 g 24,8 g PRODUKTY Jaja Łyżka kakao Rodzynki Płatki owsiane 2. 12:00 LUNCH 676,8 kcal 53,0 g 87,4 g 12,8 g PRODUKTY Steki wieprzowe bbq Ryż pelnoziarnisty [...]

[...] muszą mieć ukończone 14 lat, oraz posiadać aktualne badania lekarskie z klauzulą „zdolny do zawodów trójboju siłowego" podpisane przez lekarza. Wpisowe do zawodów wynosi - 35 zł. UWAGA : zawodnicy nie zgłoszeni na odprawie technicznej (bez poddania się weryfikacji sędziowskiej) nie mają prawa startu w zawodach. VI. SPOSÓB RYWALIZACJI : 1/ [...]

[...] rower. No i dzisiaj pierwsze pytanie do szanownego forum- cwiczenia staram sie wykonywac codziennie, moja obecna forma- brzuch 7 serii po 70 na skosnej pompki 10 serii po 35. brzuch na drazku w zaleznosci jak mi sie zachce(niestety). Ramiona, barki tez w 10 seriach po 20-30 uniesien co 2gi dzien. No i teraz sedno pytania, mi nie chodzi o [...]

[...] Dam z siebie 100%! Długość testu to ok 60 dni (8 tyg) także pobedziemy ze sobą kawał czasu ;). *** ZESTAW TESTOWY *** Na zdjęciu brak 1x Crevolution 1. Biogenix Ultra Whey 3500g x1szt. 2. Biogenix Ultra Whey 2300g x1szt. opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Ultra_Whey_czekolada-opis908.html 3. Biogenix Monster Mass 3800g x2szt. 4. [...]

[...] dla zdrowia. Na necie jest bardzo mało opinii na jego temat. Skład to coś ma taki: 4-Androstene-3,6,17-trione 200 mg 8 XOX 200 mg 100 mg 40 mg 40 mg 40 mg 7-isopropoxyisoflavone 100 mg 5,7 dihydroxyflavone 35 mg 20-hydroxyecdysone 35 mg Isoflavonol 100 mg Zinc 10 mg Jak ktoś chce to mogę później napisać jakie będę miał po tym efekty.

[...] bo puzno zaczynam treningi i mam problem z sasnieciem , a jak wiadomo sama kreatynka tez to jakis rodzaj leprzego cwiczenia . oto nizej wymienione staki . ---Mass Cycle-- 1035 Grams Delicious Fruit Punch Rush Supplement Facts Serving Size1Scoop(23g) Servings Per Container45 Amount Per Serving % Daily Value Calories 56 Total Carbohydrates [...]

[...] T:5 ; W: 85/75) (4 to przedtreningowy) to kurczak z ryżem i warzywami (Wszystko ważone, posiłki równe, przedtreningowy ma więcej węglowodanów o 10g) Posiłek 5 (B;25/35; T:5 ; W: 75/65)(potreningowy) robię przeważnie makraon durum + serek wiejski z odżywką, lub płatki owsiane z mlekiem i odżywką i ananasem. Lub kurczak z ryżem i warzywami [...]

[...] szyja:41 barki:120 biceps:37 przedramię:34 nadgarstek:16 klatka:105 talia:75 biodra:85 udo:45-słabo rozwinięte z powodu tej kontuzji co opisywałem we wstępie. łydka:35 kostka:24 Wyniki siłowe: WL:100kg Mc:130kg przysiad:105kg wyciskanie w siadzie:60kg waga w granicach 68kg Bf: 11% Przebyte kontuzje: Złamanie kości udowej prawej, [...]