35

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-05-29 10:09:35

[...] 3 posiłki co 2-2,5h i pójdę trenować. Muszę jeszcze umówić się z kumplem na konkretną godzinę. Dziś pierwsze 5A w planie, jeszcze gdzieniegdzie na zmniejszonych ciężarach (niezaliczone -5%, zaliczone tak jak na ostatnim treningu). Śmigam na miasto pozałatwiać sprawy i po jakieś zakupy. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-06-09 01:35:20

Nie na rad duże ilości tylko w ciągu całego dnia trzeba pić. Jeszcze przez płuca ucieka nam woda w jakichś ilościach, później wrzucę fotkę od Hihihehe tylko muszę konwertować na drugim kompie do jpg'a Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-23 18:35:35

[...] trening: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_mati811__przetapianie_smalcu-t1081378.html#post5 1. 10min cardio + rozgrzewka 2. Przysiady głęboko T3010 RAMPA10 --- 20 / 25 / 30 / 35 3. Podciąganie podchwytem (taśmy treningowe) T3010 REP GOAL 15 --- 3 / 3 / 3 / 3 / 3 4. Marty Ciąg na prostych nogach T3010 RAMPA10 --- 20 / 30 / 35 / 40 5. Wyciskanie [...]

[...] jakiś sposób nowy, więc czemu nie Trening wklejam poniżej https://i.postimg.cc/SQ6hz8vY/1.jpg https://i.postimg.cc/DyxRqcd0/2.jpg https://i.postimg.cc/fWKPNvPC/IMG-20210522-135312.jpg Makro Usuwam podział na high i mid w dni treningowe. Ostatnio musiałem jeść trochę więcej niż się spodziewałem i odczucia mam takie, że różnica 900-1000ww w mid i [...]

[...] Powrót do długich treningów nóg bardzo przyjmy póki co, dopiero druga jednostka przerobiona i po 48h ciężko wstaje się z lozka Makro Od czwartku poszło w górę: DT 425/700/70 1. 40/140/0 (intra 50ww) 2. 80/180/0 3. 75/130/10 4. 75/100/15 5. 75/100/15 6. 75/50/30 DNT 420/400/90 1. 85/0/35 2. 85/70/25 3. 85/110/10 4. 85/110/10 5. 80/110/10

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 4 Waga https://i.postimg.cc/Hkqj2rTV/PSX-20210620-153555.jpg Trening https://i.postimg.cc/FsqKrYdD/PSX-20210620-153624.jpg Makro Zmienione od czwartku DT 430/750/75 1. 40/140/0 (intra 40ww) 2. 85/190/0 3. 80/150/10 4. 75/110/15 5. 75/110/15 6. 75/50/35 DNT 425/450/95 1. 85/60/25 2. 85/60/25 3. 85/110/15 4. 85/110/15 5. [...]

[...] partii 3cm netto (masa vs masa, nie redukcja vs koniec masy), a poprzednie 3 to robiłem że 3 lata:-( no to chyba znak dla mnie, że jest ok Makro Od piątku weszło nowe DT 435/800/75 1. 40/150/0 (intra 40ww) 2. 80/200/0 3. 80/150/10 4. 80/120/15 5. 80/120/15 6. 75/60/35 DNT 430/500/95 1. 90/70/25 2. 85/70/25 3. 85/120/15 4. 85/120/15 5. [...]

Waga ostatnie 5 dni po 200g dziennie w dół, więc dziś podjem więcej. Było: 390/380/35 1. 50/100/0 (intra 25ww) 2. 85/120/0 3. 85/60/10 4. 85/60/10 5. 85/40/15 Dziś: 280/740/60 1. 40/120/0 (intra 25ww) 2. 60/200/0 3. 60/150/15 4. 60/150/15 5. 60/120/30 Do posiłkow 2, 3, 4, 5 po 2 tosty (4 kromki chleba tostowego), do każdego posiłku 20g żelków, [...]

[...] podopieczny, to się musi pilnować jak patrzę hehe), ja prep, jego kobieta redukcja. A moja żona mało je i nie za bardzo pije, także taka fit impreza będzie. Makro DT 370/380/35 1. 50/100/0 (intra 25ww) 2. 80/120/0 3. 80/60/10 4. 80/60/10 5. 80/40/15 DNT 375/250/50 1. 75/50/10 2. 75/50/10 3. 75/50/10 4. 75/50/10 5. 75/50/10 W suplach jeszcze nic [...]

[...] zeszłego tygodnia jeszcze gdzieś progresowalem w pushu nawet. Suplementacja W suplach niesklepowych jedna zamiana, powoli zmieniam już na zestaw jakościowy Makro DT 370/340/35 1. 50/100/0 (intra 25ww) 2. 80/100/0 3. 80/50/10 4. 80/50/10 5. 80/40/15 DNT 375/200/50 1. 75/40/10 2. 75/40/10 3. 75/40/10 4. 75/40/10 5. 75/40/10 Cardio Rower 25min ed [...]

[...] jak bedzie wyglądało za 3-4 tyg. Póki co będzie tak: Makro DT 310/550/60 1. 40/100/0 (intra 25ww) 2. 75/150/0 3. 65/100/20 4. 65/100/20 5. 65/100/20 DNT 300/360/75 1. 60/0/35 2. 60/90/10 3. 60/90/10 4. 60/90/10 5. 60/90/10 Cardio 7x25min rower + 3km marsz na bieżni w DT, tempo 5.2km/h O suplementacji niesklepowej otwarcie chyba pisać nie [...]

[...] Pompki na poreczach Rampa_6 6 x cc < film 6 x 5 6 x 10 6 x 15 6 x 20 < film 6 x 25 < 2-3p wiecej ogolnie lzej ta seria poszla Wyciskanie na skosie dodatnim Rampa 8 8 x 35 8 x 45 < film 8 x 55 11 x 60 (+6p sam) Wiosłowanie podchwytem Rampa 10 10 x 40 10 x 60 10 x 80 10 x 90 10 x 100 10 x 105 10 x 110 < film Wioslowanie polsztanga Rampa 8 [...]

Właśnie dzisiaj kączkowskiego zacząłem czytać. Klasyfikacja pkt4. Super art Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-27 20:35:52 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-27 20:36:35

[...] 12 2. Felińska Olimpia 92 KS BOZ-Reaktywacja Koszalin 51,8 1,2504 55 55 60 -62,5 60 75,02400 9 3. Domańska Małgorzata 95 UKS "Eugen" Knurów 51,7 1,2522 31 30 32,5 35 35 43,82700 8 kategoria 56 kg 1. Rusztyn Klaudia 93 KSSSiKW ''Wiking'' Starachowice 52,9 1,2302 20 40 47,5 52,5 52,5 64,58550 12 2. Pyka Sandra 95 UKS "Eugen" [...]

wszystkie jakie są dostępne przez cały czas na stronie fightcasteraCo tylko zechcesz...;) http://forumzn.katalogi.pl/ - Forum Zjawisk Niewyjaśnionych zapraszam "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" -------------------------- za tym co mówie zawsze stane! za tym co myśle zawsze stane! za tym w co wierze zawsze stane [...]

[...] na skosie dodatnim ok 50-60st 12-10-8 12x55 /10x65 /8x75 Wycisk z supinacja na skosie ujemnym 3 x 15 15x15 /15x17 /12x20 Rozpiętki na brami, skos dolny stojąc %-) 1x10 Aero: 35 na czczo 25 po Dieta: bez zmian Uwagi: Fajny trening, po wyciku pompa kiepsa, ale to co sie działo z całą górą, barkami, bicami, tricami i klatką to jest poezja. tzn: [...]

[...] a period of 56 weeks. Materials and methods: In this study, 66 healthy obese subjects with body mass index (BMI) greater than 30, having high cholesterol level (Group I; n = 35) and those subjects with normal cholesterol level (Group II; n = 31) were selected. The body weight, body mass index, total cholesterol, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol, [...]

[...] 20 20 20 Wycisk sztangi 90x12 100x10 110x6 Rozpiętki 16x12 16x12 18x10 Wyciskanie hantli podchwytem 3s 20x12 22,5x10 25x10 Wyciskanie hantli młotkowo barki 4s 18x12 18x12 20x10 20x10 Podciaganie linek na wyciagu do brody i przed siebie 2s 8 8 Wspięcia na palce na maszynie 3s 35 35 35 Zmieniony przez - driver94 w dniu 2022-08-29 08:24:34

[...] 50/60/80/90/100 2.drążek nachwyt 4x6 3.wiosło sztanga rampa 8 55/65/75/85 4.wiosło hantel rampa 10 23/28/33/38 5a.ściąganie na prostych 3x10x20kg 5b.face pull rampa 12 25/30/35 +25 min aero wt na czczo 35 min aero klatka 1.dipsy rampa 8 0/2.5/5/10 2.wl skos rampa 10 40/45/47.5x9/50x8 3.młotkowo płasko hantlami 20/23/25/28x6 4a.wycisk ściskający [...]