TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30

jak zawsze profesjonalnie prowadzony test
powodzonka zycze

niezły stuff, proporcjonalna budowa ciała, szczupło i konkretnie. troche slabszy brzuch i góra klatki (czemu nie ma w planie?), natomiast czy przedramie - nie wiem, mnie sie wydajze, ze nie odstaje zbytnio, przynjamniej nie na tych fotkach. ładne nóżki. znając Cię test bedzie prowadzony przykładnie. powodzenia.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-05-29 00:47:46

Brzuch jest ćwiczony przy innych ćwiczeniach (m.in. martwy, przysiad), a góra klatki przy połówkach na płaskiej (wbrew pozorom to ćwiczenie pobudza właśnie bardziej ten rejon).

***

Wczoraj ustaliłem z WODYNem co i jak z aerobami:

1. Na czczo będę wykonywał trening na podtrzymanie metabolizmu. Będzie to seria składana - 3 ćwiczenia następujące po sobie, a mianowicie: 20 przysiadów + 30 wspięć na palce + 15 unoszeń nóg leżąc.
Zacznę od 3 obwodów i będę codziennie dokładał po jednym. Ćwiczenia mają trwać max 15 min. Kiedy dojdę do takiej ilości obwodów, że będę zmuszony przekroczyć ustalony czas, to zaczynam od nowa, czyli od 3 obwodów. Przerwy nie zostały przewidziane. Po pierwszym obwodzie od razu zaczynam drugi, po drugim trzeci... itd.
Chciałbym napisać "proste i przyjemne", ale nie napiszę, bo pewnie się przejadę.
Jutro start.

2. Będę biegał w dni nietreningowe, najprawdopodobniej o wieczornej porze, tj. jakieś 1,5-2h po czwartym posiłku. Zobaczymy, czy taki układ będzie mi odpowiadał. Po bieganiu od razu będę jadł kolację. Jeśli pogoda dopiszę, zacznę od jutra.

WODYN ustalił następującą intensywność: 5 min, 7 min, 9 min, 11 min, 13 min, 15 min.
Po 15 min biegu cofka i zaczynam znowu od 5 min.

Muszę przyznać, że mam olbrzymią ochotę porządnie pobiegać (tym bardziej, że w zbożnym celu ). Wieczory imo nadają się do tego doskonale. Uporam się ze wszystkimi problemami życia codziennego, a do tego nie będzie już tak gorąco. Oby tylko pogoda dopisywała.

***



Dziś rano łyknąłem porcję Creatine, 2 kapsy RapidLean i zrobiłem pierwszy, 3-obwodowy trening: 20 przysiadów + 30 wspięć na palce + 15 unoszeń nóg leżąc (bez przerwy).
Całość zajęła mi jakieś 3-4 min, więc uporałem się z tym chyba dosyć szybko, jak na pierwszy raz. Troszeczkę się spociłem.

Idę wziąć prysznic i zaczynam modzić śniadaniowy omlet. Potem szkoła do 13:00, szama przed 15:00 i jazda na Wrocław L-ką od 15:00 do 19:00. Wieczorem, jeśli nie będzie padać, zaliczę 5 min biegu.

Pozdr.

Pięknie

Wg mnie jesteś jedyn z najlepszych testerów i licze, że potwierdzisz to kolejnym testem

witam Saib ;] , miło znowu widziec twoj test na topie ;] , bedzie co sledzic;] , wszystko ladnie jak narazie , a jak chodzi o zmiany to tl;uszczu jak sie mozna bylo spodziwac wcale nie tak duzo , ale chyba klatka sie poprawila i zdecydowanie plecy , sog na pocztek , powodzenia , wycisnij ile sie da;]

powodzenia saib test napewno będe śledził efekty napewno będą super, a z Twoich testów można wynieść wiele dobrych rad

pozdr.

o miło znów widzieć kolejny test by saib

ładnie Ci roz****** klate i bary po ostatnim tescie

IMO sylwetka w chwili obecnej jest wporzadku, ale jesli chcesz ciąc to to bedzie przekonkretnie wygladc pod koniec testu, powodzenia zycze, a test napewno bedzie na najwyzszym poziomie

no kogo ja tu widzę fajnie ze zarzuciłeś tutaj ten test

stuff konkretny będę zaglądał

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-05-29 14:11:30