35

[...] i po wojnie, walczył też w zapasach i był organizatorem zawodowego judo w 1949 roku (pomysł ten upadł wobec starań judo o wejście na Olimpiadę). Młodszy o 9 lat i cięższy o 35 kg Japończyk zapowiedział, że jeśli Helio będzie z nim walczył dłużej niż trzy minuty, uzna się za pokonanego. Walka trwała już 15 minut, kiedy Carlson będący sekundantem [...]

[...] masę, taką to (5 g węgli, 2,5 g białka, 1 g tłuszczu): I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 50 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 35,3 Tłuszcze: 12,25 Węglowodany: 134,95 Kcal 751 II ŚNIADANIE 200 g chleba żytniego 30 g margaryny 50 g sera żółtego 100 g twarogu chudego Białko: 47,15 Tłuszcze: 15,55 [...]

[...] ciosy przyjęte od Lewisa również zabierają Shannonowi energie...Zobaczie jak Lewis wyciska na końcu 1 rundy klinczami Briggsa (Joshua tego nie Umie - klinczować jak Lewis). 35 - Lewis holuję Mavrovica ;) (kiedyś myślałem, że nie - nawet wywyższałem Mavrovica w temacie analizy Kliczko vs Lewis)...Ale ta walka nie trzyma się kupy...;) Mavrovic w [...]

[...] ostatnio rozmyślam o przemijających latkach. Jeszcze niedawno miałem 18 lat.. tak to szybko minęło. Zacząłem trenować bjj/sf i juz myślę jak to będzie z kondycją w wieku po 35 roku życia i później. Czy nadal będę mieć tyle energi i dobrą kondycję, czy będę potrafił rywalizowac np z 20 latkami. Przeglądam różne artykuły i wszystko wskazuje na to, [...]

[...] nie:D) 1,5t/1kg 6w/1kg I Śniadanie 6.30 1. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml 6b/4t/9,4w/104Kcal 2. Płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 3. Rodzynki suszone 50g 1,15/0,25/35,6/139,5 4. Oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0/177,8 razem: 19,05/31,37/114,3/787,3 II Śniadanie 10.00 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 3,35/0,9/26,95/119,5 2. Jabłko 100g [...]

[...] wchodząc w skład hemoglobiny w czerwonych krwinkach. W procesie tworzenia hemoglobiny uczestniczy również witamina B6. W krwi dorosłego człowieka znajduje się około 35 trylionów czerwonych ciałek. W ciągu jednej sekundy następuje rozpad około 10 milionów krwinek a na ich miejsce powstają nowe krwinki. Szczególnie szybki rozpad krwinek [...]

[...] bardzo :) OTO DIETA: Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + [...]

[...] 4 szt 32 Żółtko jajka 1 szt. 23 B: 27,6g; WW: 23,8g Tł: 8,6g 283 kcal 10.30 II sniadanie Ananas z puszki 120 Tunczyk w wodzie 140 Kukurydza z puszki 50 B: 35,2g; WW: 27,1g; Tł: 1,3g 267 kcal Suplementy przed obiadem: RedCaps Fat Burner 1 tab xtreme amino 2002 3 tab 14.00 Obiad Ryż biały 50 Pierś z kurczaka 150 Oliwa z [...]

[...] Potrzebuje oceny czy wszystko obliczyłam tak jak należy. Wiek: 24 lata waga:71,3 kg wzrost 162 cm trening siłowy: 3 x tyg. po ok. 90 min trening aerobowy: 5 x tyg. po ok. 35 min wzór, z którego korzystałam: TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR: (9,99 x 71,3) + (6,25 x 162) - (4,92 x 24) - 161 = 1445,707 TEA trening siłowy 3 x 90 x 7 = (3 x (6% x 1890)) = [...]

[...] kreatyna Później białko Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g (oprócz supli) Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + [...]

[...] -Ser edamski tlusty 50g -Pomidor 50 B-20,T-21,W-45 3.Posilek ok15 -Wieprzowina klasa 1 150g -ziemniaki srednio 200g -ogorek 100g -pomidor 100g -Jogurt naturalny 2%tluszczu B-35,T-11,W-33 Trening ok17 po treningu 30-60 min -Tunczyk w wodzie 80g -Oliwa z oliwek 15g -Ryz bialy 40g -pomidor 100g -ogorek 100g salatka. B-21,T-16,W-35 6.Posilek 21/22 [...]

[...] 715,70, Białko 42; Węglowodany 75.58; Tłuszcze 25.71 Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 250ml Jajka 3szt. II Posiłek Kcal 281.76; Białko 24.13; Węglowodany 43.70; Tłuszcze 1.35 Ryż 50g Pierś z kurczaka 95g Marchew/warzywo 1szt III Posiłek Kcal 281.76; Białko 24.13; Węglowodany 43.70; Tłuszcze 1.35 Ryż 50g Pierś z kurczaka 95g Marchew/warzywo [...]

[...] dla samego cwiczenia. teraz chciałbym troche zrzucic, najlepiej tak okolo 10 - 12kg. Produkt ilosc(g)bialko(g)tluszcz (g)weglowod (g)kcal I posiłek bialko 35 26 2,1 2,7 135 platki owsiane 100 13,5 7,2 61,3 366 jajko 2 25 20 2 300 II posiłek ryz 100 6,7 0,7 78,9 344 [...]

[...] zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane 1 cup =100g Otręby owsiane 3 łyżki =20g Rodzynki suszone 3 łyzki = 45g fistaszki 30g Żurawina suszona 1 łyżka = 12g Banany suszone białko 35 tłuszcze 22 węgle 113 kcal 642,85 lub jajecznica na szynce 4 jajka pieczywo białko 25 tłuszcz 35 węgle 3 kcal 432 lub omlet z 4 jajek z płatkami owsianymi i bananem + [...]

[...] NICK: depciak PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 193 WAGA CIAŁA KG: 90 STAŻ CIĄGŁY: 24 msc OBWODY CIAŁA OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD RAMIENIA: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA TUŻ NAD KOLANEM: 46 cm OBWÓD W POŁOWIE UDA: 60 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 63 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD [...]

[...] 29. Devil May Cry 3 Dante's Awakening (DVD) 30. Downhill Domination (DVD) 31. Dragon Ball Z Budokai 3 (DVD) 32. Driv3r (DVD) 33. Eye Toy Chat (DVD) 34. Eye Toy Play (DVD) 35. Eye Toy Play 2 (DVD) 36. Fatal Frame 2 Crimson Butterfly (DVD) 37. Fifa 2005 (DVD) 38. Fight Night 2004 (DVD) 39. FlatOut (DVD) 40. Freedom Fighters (DVD) 41. Freekstyle [...]

[...] 150x g Protein 18.705 g | Fats 3 g | Carbohydrates 106.77 g | Calories 538.23 kcal ----- Tuesday 29 Nov 2022 Protein 155.1305 g | Fats 83.33 g | Carbohydrates 454.8835 g | Calories 3484.0835 kcal Breakfast Protein 21.005 g | Fats 21.72 g | Carbohydrates 65.595 g | Calories 674.895 kcal Banan 2x piece Protein 2.4 g | Fats 0.72 [...]

[...] 1. Uginanie nóg w leżeniu tyłem wstęp 20/ 20 powtórzeń wolny ciężar ... trening 14/ 14/ 10/ 10 Łydki, piszczel: 1. Wspięcia na palcach ze sztangą trzymaną z przodu. wstęp 35/35 powtórzeń bez ciężaru ... trening 20/ 20/ 15/ 15 2. Odwrotne wspięcia w staniu. wstęp 30/ 30 powtórzeń wolny ciężar ... trening 18/ 18/ 13/ 13 Czy może być taki? co [...]

[...] redukcje i dieta jest taka... 1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 8 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - owoce białko 35,4 t 24,1 ww 51.0 kcal 564.9 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 11 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t [...]

[...] - Melvit 366,00 11,90 69,30 6,70 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 120,00 6,00 9,40 6,40 200g Rodzynki sułtanki - Bakalis 138,50 1,15 32,35 0,25 50g Orzechy Włoskie 322,50 8,00 9,00 30,15 50g Suma: 947 26,05 120,05 43,50 11.00 Przegryzka:) kcal [...]