35

ogolnie trzymam sie zasady 35% b, 20% ww, 45% tł, nie jest napisane co jest celem tej diety i dlatego zdziwilem sie, ale ok

/SFD/Images/2016/5/1/d9d3d7a2ec8c4df28cc6e8d8994c8bb4.png Założenia: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2_%5BSpis_tre%C5%9Bci_na_stronie_1!%5D-t1033576-s451.html#post1 Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa 'Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się [...]

[...] GlutaAlkaline 2,5g Rano pomiary . Potem: Trening. Suple. Szama: 1] 13:55 https://lh5.googleusercontent.com/-6eSKBR7NLpU/U95FK1Sf0bI/AAAAAAAAF7c/BDfsqqNSas4/s576/20140802_130357.jpg 14:01 https://lh3.googleusercontent.com/-HQ7fIeDpaIg/U95FNdfjAxI/AAAAAAAAF7s/Ae0f_U5A2Xo/s640/20140802_132629.jpg 2] [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie hantli skos górny 30 1T:21kg/25/28,5/31 2T:25kg/28/31/33.5 3T:28kg/28/30,5/33 4T:27kg/27/31/33 5T:27kg/27/33/35,5 6T:28kg/30,5/33/35,5/38 https://www.youtube.com/watch?v=XdUJcbLYfYI Rozpiętki hantlami na skosie 30 1T:16kg/21/25 2T:21kg/25/26 3T:26kg/26/26 4T:26kg/26/26 5T:26kg/26/25 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=8eCnQpYe85E&feature=gp-n-y&google_comment_id=z13fe52y4uj4its0123wcxpxlnrufhixp04 Uginanie ramion na modlitewniku+drop 9T:40kg/40/45/50/40/35/25 10T:30kg/35/40/40/35/30/25 Uginanie przedramion w oparciu o ławkę 9T:35kg/35/40 10T:35kg/40/40/40 Uginanie ramion młotkowo 9T:17kg/17/17 10T:17kg/17/17/17 [...]

[...] czasie 2 paki chrupek. Jakieś ciasteczka. Sok. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 T3:30 T4:35 T5:35 T6:35 T7: -II- przerwa 10 sekund A2: 12x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg T2:32,5 T3:32,5 T4:35 T5:35 T6:35 T7: -II- przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosy [...]

czytam sobie kolejny raz art poliquina (http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/162/How_I_Replenish_My_D3_Levels.aspx) i zastanawia mnie fakt ze 35 000 IU x 2 w tygodniu lepiej uzupelnia poziom witaminy D niz 7 x 10 000 IU... ciekawe tez czy taka bomba 35 000 IU w ciagu dnia nie powoduje jakis szkod dla nerek...

[...] - Wtorek - PUSH/Aeroby Rozgrzewka 17 min Pompki na poręczach - klatka -RAMPA 5, przerwy 30 sek - CC/5/10/15/20/25/30x2/ PUSH&PRESS - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10x10/ 3x25/35/45/55/65x3/ Wyciskanie hantli - skos- poniżej pach, powoli - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 6,5/11,5/16,5/21,5/26/31,5/36,5x5/ Wyciskanie sztangi na płaskiej, wąsko - RAMPA [...]

[...] 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~100g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 T3:30 T4:35 T5:35 T6:35 przerwa 10 sekund A2: 12x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg T2:32,5 T3:32,5 T4:35 T5:35 T6:35 przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosy linki wyciągu [...]

[...] sztangi na ławce poziomej - Rampa 3-4-(5), przerwy 2,5-3 min - 5x80kg/100kg/110kgx2 (+3 serie rozgrzewkowe) Wiosłowanie sztangą nachwytem - Rampa 5(6), przerwy 2 min - 35kg/55kg/75kg/95kg/105kg/115kg (+1 seria rozgrzewkowa) PUSH&PRESS - Rampa 6, przerwy 2 min - 35/45/55/65/75x2 (+1 seria rozgrzewkowa) Super seria: DIPSY - Rampa 6 - [...]

[...] fitness do 163 cm 32 Natalia Młodzik-Danielewicz Bikini fitness do 163 cm 33 Natalia Stargała Bikini fitness do 163 cm 34 Natasza Chmielewska Bikini fitness do 163 cm 35 Patrycja Zwolińska Bikini fitness do 163 cm 36 Patrycja Heinze Bikini fitness do 163 cm 37 Patrycja Niemiec Bikini fitness do 163 cm 38 Paula Biniecka Bikini [...]

[...] http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 T3:30 T4:35 T5:35 T6:35 T7: -II- przerwa 10 sekund A2: 12x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg T2:32,5 T3:32,5 T4:35 T5:35 T6:35 T7: -II- przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosy [...]

TEST HI TEC- barteklip9-12.04.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 8 białek jaj 120 owsianych słodzik banan 2. 150 gram kurczaka 35 gr whey c-6, ogórki kiszone 2 buły 3. 80 gram ryżu 200 gram kurczaka+ 15 g oleju lnianego 4. 100 gram ryżu, banan 50 gr Whey C-6, Betabolic 5.200 gram kurczaka 100 gram ryzu 6.250 gram twarog chudy 15g olej lniany Mega [...]

[...] lekko takie polaczenie ALRI- Lean Dreams Paravol (jest i w IA i w BT z tego co pisałeś) jak to rozpisać? btw-pisałeś w jednym temacie o hormonach i gromadzeniu sie tluszczu w pewnych miejscach ja mam dupe i boczki, czyli estro i insulina cos z tego wyzej pomoze,czy dodac/zamienic cos? Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-02-18 23:35:08

[...] mnie to że zostanie mi połowa opakowania tego inhibitora i mam z nią zrobić, może da się ten cykl na inhibitorze pociągać dłużej?? Dzien 1-10: BOOSTER TESTOSTERONU Dzien 11-35: BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY Dzien 36-40: INHIBITOR AROMATAZY Dodam że planuje zakup Activate Xtreme DS i 6-bromo lub Genetic Edge Technologies- ArimaDex

[...] Dieta DT : 1.6 bialek 2 cale jajko 80g owsa 2-3 220 gr miesa i 50 gr ryzu + 5ml oleju + warzywa 4 po treningu 220g mięsa i 75g ryżu 5. 220g mięsa 5ml oleu i warzywa 6.35 gram malsa orzechowego/30g orzechow wloskich 250g twarog chudy. Tutaj mój 1 posiłek ( najsmaczniejszy i zazywczaj wygląda tak samo) [...]

[...] Obwody: Waga ciała: 79,2kg / 86,7kg +7,5kg Brzuch (na wysokości pępka): 84 / 87 +3cm Klatka: 112cm / 116cm +4cm Obręcz barkowa: 129 / 135 +6cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 / 41/42 +3cm Udo (środek)lewe/prawe: 51/51 / 56/56 +5cm Łydka lewa/prawa: 34/34 / 35/35 +1cm [...]

[...] - Twoja odpowiedz: 1..2..3. - No. No. Nooo ja tez lubie. No dobrze. A czy tone na raz zjesz? I za to Cie kurna stary lubie. Jak zwykle wszystko ujete jak sie patrzy. Teraz ruszam szukac bledow Jak sa, a wiem ze cos sie znajdzie, bo gdzies mi w trakcie czytania tracilo zdechla rybka... Pzdr eX Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-11-14 06:00:35

[...] powyżej. Mozliwe jednak iż nadkonsumpcja arachidonowego ma swój "anaboliczny" walor. Ciekawe czy przy suplementacji ARA w celach anabolicznych nie nalezałoby zmniejszyc podaży n-3 (EPA i DHA)... Często jest tak, że to co dobre dla Twoich miesnie nie koniecznie dobre jest dla zdrowia Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 17:35:52

[...] (kortyzol blokuje testosteron!) dla tych ktorzy prowadza bardzo stresujacy tryb zycia - gdzy wiadomo ze to hormon stresu! Dzien 1-10: DAA + GH + Lean extreme Dzien 11-35: DAA + GH + Lean extreme + Stoked Dzien 36-40: STOKED oczywiscie ilosc dni moze/musi zostac dobrana pod ilosc porcji choc sam DAA polecany jest brac przez 12dni tylko! sa [...]