[...] siedzi w naszej głowie, trzeba się regularnie dopingować do treningów, czerpać z nich przyjemność, a nie traktować jako przykry obowiązek, cieszyć się z efektów i dbać o swoją równowagę umysłową i hartować swój charakter bo dyscyplina na treningu przełoży się też na dyscyplinę w życiu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-28 18:32:35
[...] przede wszystkim najszersze grzbietu, obłe, a także bok naramiennych. Rozbudowa tych mięśni powinna optycznie poprawić te proporcje co sprawi, że sylwetka będzie przyjemniejsza dla oka, a dodatkowo nabierze tego charakterystycznego V. Odpowiednim podejściem do treningu da się sporo poprawić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-01 16:35:18
[...] więc nie wiem co chcesz skracać. Oczywiście każdy trenuje jak chce ale to co wrzuciłeś nie można nazwać planem treningowym. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-16 10:45:35 Nie wiem co jest słabego w trenowaniu z ciężarem własnego ciała , to że Ty ćwiczysz z ciężarami nie znaczy że kalistenika nie ma sensu . Pompki z nogami są nie tylko na [...]
[...] mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7% Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI oboje uzyskają dokładnie taki sam wynik który zobrazuje spora nadwage a wręcz otyłość BMI = 90/ 1,70(2) = 31.1!!!! < 16 = wygłodzenie, 16 – 16,99 = [...]
A tam gadasz pełno poj**ów :D W kazdym klubie przynajmniej 1-2 :D ps mam kumpli co w nogę mieli gorsze kontuzje także niema tragedii :) Zmieniony przez - Kury w dniu 8/5/2023 10:04:35 PM
[...] to sprawa powinna się oprzeć o lekarza lub fizjoterapeutę bo tutaj nie ma co iść w zaparte i liczyć, że przejdzie tylko problem odpowiednio zdiagnozować i przeciwdziałać, leczyć. Trening siłowy może działać prozdrowotnie, ale musi być wykonywany przede wszystkim poprawnie technicznie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-21 18:13:35
[...] klienta co robiłem z nim 1-2 treningi w tygodniu, a on sam na hantlach i gumach trenował samodzielnie i dał radę fajną sylwetkę utrzymać choć większy problem miał z dietą bo wyjeżdżał w trasę co najmniej na kilka dni. Dieta i trening i dasz radę coś sensownie podziałać w razie pytań pisz. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-11 14:35:00
[...] po skończeniu jednej partii jaka przerwa przed przejściem do następnej? Wiem że to bardzo ważne a nie bardzo wiem ile potrzeba ? I czy trening 3 dni w tygodniu jest ok czy lepiej 4? Zmieniony przez - Emill90 w dniu 2024-01-12 20:26:17 Zmieniony przez - Emill90 w dniu 2024-01-12 20:26:51 Zmieniony przez - Emill90 w dniu 2024-01-13 09:47:35
[...] skośny brzucha. Ich podstawowe funkcje to: -stabilizowanie sylwetki (w tym także kręgosłupa) -utrzymanie pionowej postawy ciała -chronią narządy wewnętrzne - uczestniczą w każdym ruchu ciała Dlatego tak istotne jest trenowanie ich w sposób świadomy, aby uchronić się przed bólem kręgosłupa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-05-04 18:35:08
/SFD/2021/4/12/5327c8f5df5a4c28ad87a640f9173594.jpg Wiele osób myśli, że wystarczy wykonywać ćwiczenia w ograniczonym zakresie na wybrane grupy mięśniowe żeby je kształtować, a tak na prawdę sprawa jest dużo bardziej skomplikowana. Nasze mięśnie, aby się rozwijać, w zamyśle zwiększać masę mięśniową, muszą być stymulowane wysiłkiem fizycznym czyli [...]
[...] niż użyć za dużych i później przez kilka dni mieć problemy z poruszanie bo obolałość mięśniowa będzie tak intensywna. Początki na siłowni nie są łatwe, ale jak podejdziemy do tematu przygotowani i bez pośpiechu to bez problemu sobie wszystko poukładamy i wdrożymy się w kształtowanie sylwetki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-30 10:02:35
[...] lub staramy się doprowadzić do końca jeszcze niezrealizowane. Uważam dobre przygotowanie i planowanie celów krótko i długoterminowych jako podstawę kształtowania sylwetki. Im lepiej do tego podejdziemy tym łatwiej z czasem będzie nam te cele osiągać, a samo planowanie będzie co raz łatwiejsze. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-14 13:42:35
[...] to już słuszna waga i pewien stopień otyłości więc dieta nie tylko redukcyjna, ale prozdrowotna jest tutaj podstawą działania. Tak aby pozytywnie wpływać nie tylko na formę, ale zdrowie też. Porób sobie podstawowe badania krwi to da pewien obraz sytuacji. Dieta i trening to klucz do sukcesu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-08 14:35:00
[...] w górę. Oczywiście dalej pracuje całe ciało, ale mocniej pracują wymienione mięśnie. Często też można wykonać rack pull jak się ma problem z mobilnością i wykonaniem klasycznego martwego ciągu z ziemi. Jednak nad pełnozakresową wersją też trzeba pracować rack pull nie zastąpi martwego ciągu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-19 17:17:35
ale jak w pytaniu czy z progresje wtedy bardziej. czy zamiast tego góra ciała i wtedy mam większą objętość na nią, czyli na tym co mi zależy Sformułuj jeszcze raz pytanie bo nie do końca zrozumiałem ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-11-13 20:10:35
Kwestia tego czy ktos ta sile potrafi wykorzystac. Jak widac nie wszyscy. Poza tym uderzenia to przedewszystkim technika Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-04-12 20:53:35
[...] u mnie galaretka zero i kazeina, to sobie przez 2 dni po 2 na dzień na noc robiłem. Pierwszy dzień po prostu samą galaretkę na smaka, a na drugi dzień z jako deser z kazeina :) Jajecznica ostatnimi czasy mi nie wchodzi, ale może przez to, że jem gotowane lub dodaje do omletów i wypieków. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-03-20 13:35:08
Moj sprzet :mam sztange I ok 25kg obciaznikow do dyspozycji oraz hantle sztuk 1 ok.15kg obciaznikow do dyspozycji . Podkreslam ze glownie zalezy mi na bicepsie tricepsie bo obwod slaby mam Zmieniony przez - adidas01 w dniu 2015-11-18 18:35:08
[...] wykroki, wysoko itd to doskonały sposób aby wzmocnić nasze ciało, poprawić jakość umięśnienia, a jednocześnie przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej. Podczas redukcji nie wprowadzajmy od razu dużego deficytu kalorycznego, na początek lekki deficyt tak abyśmy mieli z czasem pole manewru. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-28 09:57:35
