w domu

[...] SOBIE: Nazywam się Bartek, mam 17 lat. Oprócz siłowni gram w piłkę ręczną,z tego wynika że mam dodatkowo 2x w tygodniu treningi. Nie zaczynam od zera, wcześniej ćwiczyłem w domu na hantlach i robiłem pompki przez jakieś 0,5 roku. Moim celem jest masa. Zacząłem traktować poważnie ten cel odkąd zapisałem się na siłownię. Skoro o tym mowa, to od [...]

Witam, mam zamiar wybrać się na siłownie i w związku z tym mam parę pytań. Waga: 63kg Wzrost: 180cm Czy ćwiczyłem wcześniej: Tylko w domu przez 3 miesiące efekty na avatarze. Jestem bardzo wysoki i chudy dlatego chciałbym przybrać na masie i zwiększyć siłę i mam parę pytań: 1) Jakie proszki najlepiej mi pomogą w nabraniu masy? Białko w proszku ? [...]

Mam 19lat 176cm wzrostu i ważę 73kg chciałabym ważyć 60kg proszę o dobór ćwiczeń, które mogłabym wykonywać w domu i ułożenie jadłospisu. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] więc szukam porady. Mój wzrost 188, waga ~94kg. Tak na prawdę kilka lat bez żadnych większych wysiłków, więc troche tego tłuszczu jest. Od kilku dni zacząłem ćwiczyć w domu, mam hantle, więc próbuję coś z nimi działać, do tego cardio i trening na wyskok (bardzo lubię siatkówkę i koszykówkę).Dorzuciłem do tego A6W chociaż chyba to większego [...]

[...] CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? wage mniej wiecej utrzymuje, ale cm leca w dol ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak w domu pilka, hantle regulowane 20kg, taśmy, orbitrek jedyny brak w domowym ekwipunku to brak miejsca }:-( ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ [...]

Witam, od pewnego czasu cwiczylem w domu, ale bez diety teraz chce to zmienic i ulozylem diete na mase. Jestem ektomorfikiem mam ok.175cm wzrostu i waze 60kg. Czytalem sporo na forum jednak mam troche problem z ulozeniem wiec mam nadzieje , ze poprawicie mnie i pomozecie mi troche. Wiec wyszlo mi, ze potrzebuje okolo 5000kcal( nie wiem czy dobrze [...]

[...] ciało. Żadnej siłowni bo szkoda mi na to pieniędzy. Tyczki nie trenuję od miesiąca gdyż nie mam możliwości pogodzenia treningów ze szkołą.Inaczej z ćwiczeniem na miejsu.w domu. Postanowiłem że od dziś zacznę ćwiczyć. Ogółem przez 2 miesiące robiłem systematycznie brzuszki i biceps oraz biegałem od czasu do czasu. Ale teraz chciałbym robić to w [...]

[...] muszę to czytać. Fora są przepełnione komentarzami w stylu"jesteś głupi jak ogonek banana", na co można otrzymac odpowiedź „a Twoja stara pewnie kradnie metro i potem w domu każe Ci przepisywać na forach". Bardzo mi przeszkadza to co się dzieje i mimo że nie raz ręce same podążają do klawiatury żeby odpisać, nie robię tego. Dlaczego?? [...]

[...] mi jaką dietę stosować aby dobrze się odżywiać, nabrać masy i aby urosło tam gdzie trzeba haah. xD Oczywiście jest też drugie pytanie, które brzmi "jak mam ćwiczyć w domu bez siłki" ? Gdyż na siłownie nie chcę chodzić bo za cienki w uszach jestem ;p a w domu owszem mogę się zmobilizować do treningu typu bieganie, pompki, [...]

[...] postanowiłem, że mam zamiar ważyć 71kg. Czyli chcę zrzucić około 20kg! Jak wygląda mój dzień? Mam teraz najdłuższe w życiu wakacje. Niestety, albo stety mieszkam na wsi. W domu jednorodzinnym z dość dużą działką. Na tej działce moi dziadkowie jak zwykle sieją pełno dziadostwa, przy którym jest peeeełno roboty. Dlatego codziennie jestem zmuszony [...]

[...] mieśnie brzucha, ale to jeszcze nie to. Dodam, że odkąd tego roku zacząłem szkołe średnią nie mam czasu na siłownię w tygodniu, więc ćwiczę co dzień po jakieś 30-40 min w domu (postawiłem na ćwiczenia z własnym ciężarem + mam 2 hantle do 10 kg. Co do diety, staram się jeść co 3 (czasem 3,5) godziny, wyjątki zdarzają się rano, kiedy jem małe [...]

[...] zielony) i jakieś ćwiczenia na te boczki, bo o ile brzuch nie jest ogromny to one bardzo. Jeżeli chodzi o aktywność to czasami wychodze ze znajomymi pokopać w piłkę, mam w domu orbitrek na którym moge jeździć oraz hantelki. Mam jeszcze rower. Które rozwiązanie będzie najlepsze ? Rower czy orbitrek w domu ? Jeżeli chodzi o dietę to wcześniej [...]

[...] tej chwili udalo mi sie doprowadzic do sensownego poziomu zdrowie i moglbym zaczac znowu cos cwiczyc. Myslalem o tym, zeby do lutego cwiczyc 3 razy w tygodniu po godzinie w domu, cwiczenia ogolnorozwojowe (treningi na pompki,brzuszki i przysiady) a dodatkowo jakies cwiczenia z hantlami typu mlotki, wioslowanie, wypychanie lezac itd itp. A od [...]

[...] (poniedziałek, środa, piątek i sobota) z tymże w sobotę robię takie partie mięśni jak przedrąmię, nogi, itp. Miesiąc temu postanowiłem że w dni nietreningowe będę robił w domu pompki. Zbliża się egzamin z pompek, więc chciałem się trochę przygotować. I pojawił się pewien problem. Gdy przez tydzień robiłem pompki, złapał mnie ból w prawym [...]

[...] w szkole średniej czyli niemal ćwierć wieku temu. Pasję moją mimo kilku przerw związanych z prozą życia udaje mi się ciągnąć do dziś. Od około pięciu lat ćwiczę w domu, udało mi się skompletować sprzęt pozwalający trenować wszystkie grupy mięśniowe. Ostatnie dwa lata trenowałem pod kątem przygotowania się do zawodów. Swoją pasją udało [...]

[...] a raczej znalazłem gdzieś tutaj diety kukturystów i coś tam w jednej pozmieniałem itp i jak byłem chory przez tydzień i codziennie stosowałem moją diete ( cały czas byłem w domu) to szło świetnie, ale wiadomo, teraz jesem zdrowy, szkoła itp i sie nie da jeść tak jak sie powinno i troche wolno idzie ale przejdźmy do rzeczy, spotkałem się z [...]

[...] znowu trenować. Jako treningi uzupełniające mamy: marszobiegi, basen, siłownia. Rok temu mieliśmy darmową siłownie, ale siłownia rozpadła się i zrobiłem sobie siłownie w domu. A więc będę trenował w domu. Trener (kolarz,a nie kulturysta) mniej więcej mi powiedział jak mam trenować, ale chce, żeby ułożyliście mi plan i dali wskazówki, które [...]

[...] to stosować i co robić żeby przytyć ? Jestem w tym temacie kompletnie zielony dlatego proszę o pomoc, bo nie chcę uchodzić wsród znajomych ciągle za chuderlaka. Nie mam w domu ani w okolicy siłowni więc raczej to odpada. Pracuję trochę fizycznie koło domu, a tak to nie ćwiczę nic prócz tych pompek o których pisałem wyżej, Czekam na stosowne [...]

[...] przysiadów (zaczynając od 41-60) i 100 pompek, z czego pompki robię tak, że kładę kolana na krześle wtedy jest mi o wiele łatwiej i zacząłem tak od 21-25 pompek. Ćwiczę w domu i chciałbym kupić sobie jak na razie mały sprzęt mianowicie: - Ławeczkę skośną do ćwiczeń ( [...]

Kajetan Kajetanowicz urodził się 5 marca 1979r w Cieszynie.Rajdowy debiut miał w roku 2002.Wystartował wtedy Fiatem 126p,podczas rozgrywanej blisko jego domu Cieszyńskiej Barbórki. Kolejne lata to przesiadki do coraz mocniejszych samochodów.W 2005r rozpoczął starty w Pucharze Peugeota, Peugotem 206.Wygrywając 6 z 8 eliminacji, zdeklasował [...]