w domu

To tylko 4 tygodnie. Nie mozesz na ten czas dokoptowac 5 treningu, chocby robionego w domu na wolnym ciezarze i sztangielkach ? Bardzo ciężko bedzie ponieważ jak bym chciał trenować 5 razy w tygodniu to bym musial opuscic jeden dzien szkoły . A u mnie jest jeszcze taka bajka ze pracuje od 7-15 od poniedziałku do piatku a od 15.25 do 20.25 mam [...]

[...] lędźwiowym i jeszcze jakimś -"kurzą klatkę piersiową -asymetrie barkową ? coś takiego Chodziłam regularnie na korekcyjną zalecaną w szkole i cwiczylam to co miałam w domu ćwiczyć, co mi zostało do dziś nie mam pojęcia, co do nóg nie wiem ? np. nie ścieram spodni z jednej strony wiem, ze po tym można poznać, albo nie czuję żadnej różnicy [...]

[...] 2 serie Brzuch 70min - Ekstra trening, siła była, wyjątkowo super się wczoraj czułem mimo 3,5 dnia LC Nie brałem szejka i owoców do auta, żeby na spokojnie zjeść wszystko w domu Po powrocie do domu: 18.00 - pieczywo 180g, owoce, dżem, 50g wpc z mlekiem 50b 200w <15t /SFD/2016/8/20/4d0e1efa53fc472a80e4aed7cfe20260.jpg 20.30 - Tortilla z filetem [...]

[...] to z ławką przysuwam się do wyciągu. 1. Chciałbym kupić nową ławkę, bez stojaków, ale z prasą do nóg. Możecie / Możesz coś polecić ? UPDATE WAGI: 82kg Tak, mam 2 wagi w domu, jedna wskazówkowa pokazuję 80kg, elektryczna 82kg, więc będziemy trzymać się tej drugiej. Dzisiaj z dietą będzie kiepsko chyba wiadomo z jakich powodów ;-) Zmieniony [...]

[...] hantli w 1-2 ostatniej serii. W żołnierskim po zmianie ustawienia łokci, gdzie zawsze odchodziły bardzo na boki, teraz trzymam bardziej przy ciele i wypchnięte do przodu, to barki palą ! Dziś off, może się wypogodzi na bieganie, a jak nie to zrobię obwody w domu. Niestety w okresie redukcji zawsze brakuje prądu. Trzeba się z tym pogodzić.

[...] ze względu na problem z regeneracją to nie poddam się :-) Dzisiaj całe po południe spędzone z narzeczoną, pojechaliśmy na wodę na rowerki ;-) Piękna pogoda szkoda siedzieć w domu. Dziś zredukowanie posiłków do 4, późno wstałem %-) Później obiad w restauracji, reszta michy w "miarę" normalna %-)Ustalałem z Lotarem, czy mogę chipsy, ale obstawał [...]

[...] namawiaczy do %% %-) Jutro na pewno przekroczę kcal, więc nawet nie liczę, w niedziele pewnie uda się zachować dietę jak w DNT, pewnie jakieś 2 dania na chrzcinach, reszta w domu :-) Po za tym, jak wypiję %% to później tydzień regulowania zasypiania, warto ? nie sądzę... No nic, nie ma co liczyć i przeliczać, zamierzam się wyhulać, odstresować, w [...]

[...] gorfy na mące ryżowej z dżemem + kiwi /SFD/2018/10/6/310accd37db246fa8bd4edb90e92d1c8.jpg /SFD/2018/10/6/2d363326be0f4dfaa16320eaed208921.jpg A dzisiaj wolne w od pracy, w domu porządki, miało być czysta micha, ale młodemu pizze zamówiłem, więc sam trochę podjadłem :-D Pewnie wywalę WW z następnego posiłka, żeby kcal mniej więcej się zgadzało. [...]

[...] chińska + ryż + kura + przyprawa curry bardzo smaczne ! /SFD/2018/10/7/d91d8434c7584f91af52531a30edcaaa.jpg Dziś do 4 posiłku miska normalnie, później mała imprezka w domu więc jakieś 3 kawałki placka + trochę chipsów + trochę paluszków ;-) Nie przejmuje się tym wcale, w niedziele nie będę się bardzo spinał z miską, ale na pewno nie będę [...]

[...] po dzisiejszym dniu :-) czasami to chyba lepiej iść do pracy, bo jak się ma wolne to by się chciało wszystko zrobić %-) A tak na serio, to choć nie wiem jaka by była praca w domu do zrobienia to lepsze to niż zawodowa praca. Dzisiaj na tłok robót, począwszy od odwiedzenia chyba 3 sklepów za spraye'm do alufelg i inne potrzebne rzeczy. Później [...]

[...] :-) pomasowałem trochę to miejsce po treningu myślę, że to swoje też zrobiło. Jedyny ból to dalej kolana, ale jestem bliżej niż dalej żeby ustalić co powoduje dyskomfort. W domu jakie są pod ręką to zakładam %-) W klubie mogło by być nie ciekawie, ale na pewno bekowo %-) rion10 Wiadomo %-) Cel uświęca środki %-) Czwartek 1. Wyciskanie skos [...]

[...] Dzisiaj jakiś patowy dzień. Cały czas byłem głodny i osłabiony. Wypiłem drugą kawę przed treningiem bo inaczej pewnie nie zmobilizowałbym się do ćwiczeń. U mnie jeszcze w domu remont kuchni, czyli najgorsze miejsce do odnowienia. Przygotowanie teraz posiłków zajmuję mi 2x więcej czasu, ale myślę, że w poniedziałek będzie już koniec. Tak jak [...]

[...] po tygodniu wracałem do normalnej wagi i pasa. Było minęło, na pewno głowa odpoczęła. Najgorsze były weekendy, a przed wszystkim niedziele, gdzie jeśli musiałem je spędzić w domu, to myślałem tylko o jedzeniu i już miałem kończyć... Jednak przychodził poniedziałek, nowa motywacja i cisnąłem dalej ! Co ciekawe, nawet delikatne odstępstwa [...]

[...] jak się planuje żarcie z wyprzedzeniem - nawet dużym, nawet na cały tydzień. Wtedy po pierwsze możesz zrobić duże zakupy - wypada opcja, że zaskoczy Cię nagły brak czegoś w domu - nie będziesz musiała kombinować z białym ryżem zamiast brązowego na ten przykład. Po drugie - warto - naprawdę warto - gotować dzień wcześniej. Wtedy rano wstajesz na [...]

10 sierpień DT od rana na pełnych obrotach , 6:30 personalny potem swój trening, zakupy do domu robić szame i na 14 do pracy jak sie uda to po pracy po 22 jeszcze przykrece drugi raz cardio w domu . Posiłek pierwszy omlet z cynamonem i sos brzoskwiniowy - petarda ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drązku 3 serie [...]

[...] ze samopoczucie wrocilo do normy. 1 Lutego wrzuce fotki kontrolne i ocenicie. Lykam VENOMA i za 30 min sniadanko. W szkole tradycyjne serek wiejski + grahamka. W domu owsianka + maly serek wiejski <---- jedyne zrodlo bialka ========================================================== GODZINA 14:40 - powrot do domu 15:20 - VENOM 15:30 [...]

[...] sie lepiej ale wczorajszy trening to niewypal. Nawet nie opisuje co sie dzialo bo szkoda gadac. Pomachalem zlomem sam nie wiem po co bo taki sam efekt by byl gdybym zostal w domu i machal widelcem podczas jedzenia spaghetti dietka tak czy siak trzymana. Juz nigdy nie pojde odrazu po chorobie cwiczyc bo organizm dal mi w kosc. a oto jak wygladam [...]

[...] burgery- Składniki : Efekt: I po piecu konsumpcja. 6. Oliwa z oliwek 15 kg studensky Tak jak najbardziej nie licze. Podchodze w tym roku rewolucyjnie. Jem to co jest w domu, oczywiście aby nie było przegiete z tłuszczem i jakies zasady treningowe miało. Ma być duza masa bez zadnej rzezby. Wczesniej jadłem piersi z kurczaka i pilnowałem się [...]

[...] treningom ( krotkie przerwy, superserie - prawie na kazdym treningu) oraz trening brzucha co 2-gi dzien wykonywany przez bite 20 minut bez przerwy przed silownia w domu - opracowalem sobie indywidualny trening na podstawie ABS i po takim treningu wstaje zlany potem bardziej niz po treningu na silowni, bardziej mnie on meczy i na pewno [...]

Szkoła, szkoła wszędzie ta szkoła Akurat matma to mój ulubiony przedmiot...ale nauczycielka już mniej Helss pizgaj złom w domu, po szkole walisz prosto na siłkę, zmęczony, głodny itd. trochę bez sensu Wrócisz do domu, zjesz, odpoczniesz, zrobisz trening na pełnej kurvie, pouczysz się i będzie o wiele lepiej IMo Russ - Dobry tekst Zmieniony [...]