w domu

[...] dobrą kasę można kupić w Inter Marche) + 50g wędzonego kurczaka Po treningu od razu 30g białka z 200ml mleka- pierwsza próba z mlekiem- pyszności + trochę rodzynek W domu- 100g makaronu Durum (świderki :-D) + kawałek schabu + jakieś zielsko + na deser trochę twarogu z truskawkami %-) Co dalej, czas pokaże. Wnioski/Pytania/Inne Ma ktoś dla [...]

[...] batonik, odpowiedni rozmiar i cena- jeśli kogoś najdzie straszna ochota na coś słodkiego to idealne rozwiązanie, 30g Muscle Up Protein + 250ml mleka, troszkę rodzynek. W domu- około 50g makaronu + około 120g mięcha + ogórki Za chwilę mięcho + ziemniaki + surówka Na kolację- co wymyślę, to będzie Dzisiaj zabawiłem się w fotografa: 1. [...]

22-23.06.2012 Dziś wypiska z 2 dni, wczoraj nie miałem zupełnie czasu, dopiero teraz znalazłem chwilkę. Trening Dzień 12- 4-dniowy trening by Antos Partie trenowane- Nogi + brzuch Wczorajszy trening Przysiady ze sztangą na barkach- RAMPA 12 1) 30kg 2) 35kg 3) 40kg 4) 45kg x 7 powtórzeń Całkiem nie najgorzej, chociaż lekko czułem prostowniki. [...]

Morales- przewaznie robilem lajtowe treningi CF ,bo na ciezkie juz nie mialem sil po wczesniejszych treningach silowych. Cwicze w domu ,wiec wykonuje przewaznie ciwczenia zlozone, a one daja najbardziej w kosc. Bardzo spodobal mi sie bear complex i wykonywalem go z umiarkowanym ciezarem. Zobaczylem teraz ten tamat [...]

[...] -bieg 5 minut Na koniec bieg 15 minut Czas całego treningu: 1,10h Dzisiaj warunki do treningu były idealne. Nie za zimno, nie za ciepło. Po prostu można było zasuwać i nie przejmować się, że pot do oczu się wlewa :-) Ten box jump to na dość niską belkę, pewnie jakieś 30cm. Bardzo dobrze dzisiaj się biegało, dzisiaj już w domu, w Bydgoszczy.

[...] na drążku (Może być? Czy uciąć jakieś ćwiczenia?) Docelowo około 3 serie zasadnicze na każde ćwiczenie Dieta- Będę starał się liczyć kalorie i BTW, dopóki jestem sam w domu i decyduję w 100% o tym, co jem postaram się utrzymywać bilans ok. 3k kcal. Po powrocie rodziców: W DT- ok. 2700kcal 110g B/ 100g T/ 310g W + obiad W DNT- ok. 2500kcal [...]

[...] mi czasu żeby ją napisać. Obudziłem się w dość dobrym humorze, potem było już tylko gorzej. Na siłkę jechałem z myślą 'kurna, nie mam na nic sił', wracając podobnie, w domu po potreningowym całkowicie straciłem energię i siedziałem przez dość długi czas na dvpie gapiąc się w 1 punkt. Potem wracając od dziewczyny wsiadam do samochodu- nie [...]

[...] do zjedzenia, ale 75g makaronu to już po ugotowaniu większa objętość i poczucie, że coś zjadłeś. najważniejsze: 1. Klucz to kalorie w skali dnia, jeśli one będą ok, jesteś w domu. 2. Potem makra, na redukcji zwłaszcza białko. Staraj się by go było więcej, unikniesz spadków masy mięśniowej. 3. Głowa do góry i nie daj się zwariować. Jeśli dopniesz [...]

[...] córka gra w softball. Moja maleńka córeczka to całe moje życie. Spędzam z nią każdy dzień, ponieważ moja żona jest stewardessą. Kiedy ona ma lot, wówczas siedzę z córeczką w domu lub biorę ją na salę. Dla mnie jest bardzo ważne, aby spędzać czas z rodziną. Walcz Fedor! Jeśli tylko będzie Ci się chciało to masz szanse wrócić na szczyt. Zmieniony [...]

masz w domu siłownie?

no to nieźle, ja koksze w domu:-D

do mnie chyba tez paka doszla . ale wieczorem dopiero bnd ja miec w domu wiec neiwiem czy dzis wstawie zdj ;P Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-07-31 16:44:31

Oczywiście, że z własnego doświadczenia. Gdy byłem w Twoim wieku to też nie byłem grzeczny. Teraz gdy nie ma dzieci w domu to też taki jestem.

Na mnie tez już czeka paczka w domu:-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2017-01-18 14:10:47

Siedzę z córką w przychodni za chwilę będę w domu złoże zamówienie

Farciarzem bym byl gdybym dostal to za nic,pisze oczywiscie o koszulkach a nie o zonie i corce :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-22 15:47:34 Drazekm ciężko Ci dogodzić ;-) Ładne masz dziewczyny w domu, cieszyć się a nie marudzić.

Dlatego napisałem, że na powtórzenia 12x nie będę nawet patrzył : ) Wiem, że z planem wyrobie bez problemu aha, brzuch we wtorek i czwartek, tak samo przedramiona, do tego A6W robię w domu Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2009-08-09 09:33:57

moje zapotrzebowanie to 3229 kalori na dzien przedchwila skonczylem "biegac" (nudzilem sie w domu) , wygladalo to tak: po okolo 6 minutach wolnego truchtu zaczolem maszerowac 2 minuty potem nastepnie ok 4 minutyy , 1 min . marszu potem 4 min truchtu , 30 sek marszu i na koniec 1 minuta szybszego biegu do domu . Spocilem sie , mialem [...]

[...] moge sie jednak uporac z ułożeniem odpowiedniej diety.Określ czy ma to być dieta na masę czy co? Jeśli chodzi o dzisiejszy dzieN Z trenigu klapa bo comiesięczna niedyspozycja karze mi zostać w domu. Szans na siłownie nie ma DZIŚ. Mam do dyspozycji obciążniki na nogi po 7kg.Jakieś propozycję? Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-06-13 09:56:20

[...] zapisał się do normalnej siłowni." Autor tematu: "Widzę, że może nie trafiłem na właściwe forum. Nie chcę być zawodnikiem, chodzić na siłownie, a tylko trochę poćwiczyć w domu. Nie chcę być muskularnym kulturystą, a tylko w miarę umięśnionym, wyprostowanym mężczyzną z klatką do przodu." Moderator rzeczowo: "Koniecznie uzupełnij wyposażenie o [...]