[...] i czasu więcej. Trenować będziemy razem, jak Nikki wróci z pracy. Myślę, że 2 razy w tygodniu na siłowni (chyba, że znowu się mocno wkręcimy to może 3), a do tego ze 2 dni w domu żeby nie marnować czasu na dojazd na ćwiczenia, które można zrobić bez problemu w domu. Idziemy pierwszy raz na nową siłownię, które funkcjonuje w Bytomiu chyba od ok. 3 [...]
[...] do wyciskania na klatę). Na wielu maszynach w trakcie ćwiczeń okazało się, że jednak wygodniej z wolnym ciężarem. Postaram się ułożyć jakiś plan na 3 dni siłownia + 2 dni w domu, tak żeby miało to ręce i nogi. Na pewno trzeba będzie pokombinować, aby nie wypadały dwie te same partie dzień po dniu (na siłowni i i w domu). Na razie był jakiś [...]
devi: z tym, ze nie mam rowerka w domu, biegac nie moge, a na silke nie mam jak sie z rana dostac. dzis mam mega przeyebany dzien. po 4 dniach odebralem auto. nie naprawili nic, do tego zyebali mi rozrusznik i auto nie pali. mieszkam na zadupiu. nowe osiedle, nie ma sklepow, nie mam gdzie isc na zakupy, nie mam jak za bardzo na silke dotrzec, [...]
17.11 sobota Popołudniu znowu goście, zamierzałam poćwiczyć w domu jak pójdą, ale jeden ze znajomych został, żeby z mężem posiedzieć to się zebrałam na siłkę. Znalazłam sieciówkę, co jest do 22 otwarta. Zanim sie rozgrzałam i przygotowałam sprzęt to juz było późno i mało czasu, więc zrobiłam tylko 3 obwody zamiast 4 :-( Przed siłką jedna miarka [...]
[...] miała dopietą w tym tygodniu, BTW ładnie wyliczone; no i żadnego cukru. I jesli np: masz jakies wazne spotkanie, zajecia, gdzie trudno jest dostac jedzenie szykuj sobie w domu i pakuj w pojemniki albo w woreczek. Np: mix orzechów mozesz sobie sama w domu zrobić, pełnowartościową kanapke takze... Jak pomiary? Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]
[...] do każdej zbłąkanej tutaj eskpertki ): w czwartki zwykle po treningu jeszcze się rozciągam, potem sauna, prysznice, kremacje, czasem zajrzę do sklepu zaraz obok i w domu jestem jak w pysk strzelił 1,5 h po zakończeniu ćwiczeń albo i dalej. No i to jest późny wieczór, koło 21:30-22 czy wtedy mimo wszystko mam zjeść węgle? czy mam sobie [...]
[...] na triceps 3. ściąganie drążka wyciągu górnego , szerokim chwytem do klatki 4. wznosy z opadu + 15min aerobow z tętnem ok 60%-70% na dowolnym urządzeniu Dzień 2. (w domu) Rower +15min obwodu 5x podciągnięcia 10x pompka 15x przysiad bez obciążenia Dzień 3. – siłownia B 1. Martwy ciąg 2. wypady ze sztangielkami 3a. [...]
[...] idę i 20 kroków przed drzwiami siłki poczułam, że... nie mam ochoty.. - a skoro wakacyjny fun to robię to na co mam ochotę, także odwróciłam się na pięcie i pojechalam do domu (kupiwszy Wysokie Obcasy i malinki) - znów dobry objaw, że wrzucam na luz (chociaż w spamie wyzwali mnie od leszczy) miska z 17.07 DNT 1700 W=<70g posiłki: -ricotta, [...]
[...] Możecie trochę podpowiedzieć, albo jakiś filmik dać? Zastanawiam się też czy w ogóle raz w tygodniu ćwiczyć na siłowni ma sens? Czy może lepiej zrobić 4 dzień treningu w domu? Worek mam chwilowo nieczynny ale niedługo znowu zawieszę to może na nim zamiast siłki? Nie wiem co mi na lepsze wyjdzie. Bieg 1x 60-120min wolno, 1x 20-60min szybko, 2x [...]
[...] tym trochę, nawet dziewczyna mi pomagała i to najlepsze co dało się wrzucić na forum. Mam dosyć aktywny tryb życia- dużo do roboty, mało przerw i dopiero wieczorem jestem w domu. Przedstawiony przeze mnie zapis jest zarysem diety. Wiem jak jeść i liczę za dnia makroskładniki i ile jeszcze mniej-więcej potrzebuje i nadrabiam ewentualnie po [...]
DT / 11.07.2014 Tabate robiłam w pt koło 23, umęczyło mnie okrutnie . Trening robiłam w domu, więc mała zmiana- zamiast piłki przyciąganie kolan do klatki na drążku - niezle boli brzuch dzis %-) 3 godziny latałam też po sklepach więc dużo marszów zaliczone w ramach aerobów TRENING Przed: rozciąganie dynamiczne + krótka rozgrzewka w domu [...]
[...] dodawać!!!!! b.dobre. ---------- ja robię tak: SIŁOWY: na siłowni - vitargo (węgle, żeby glik.odbudować) + Purple wraath (amino, żeby katabolizm białek ukrócić)* idę do domu i w domu- 200g WW + 200g białka (w sensie oczywiście 200 gram ryżu + 200g chudego mięsa, a ile w tym czystego białka i WW to już nie wiem...) AEROBY: zaraz po - Purple* [...]
Czas nadrobić zaległości. Piątek nietreningowy, za to znowu znajomi namówili na spotkanie przy grach. Ale tym razem grzecznie o 2 do domu wróciliśmy (chłop zaczął przysypiać i trzeba było się zwijać), reszta ekipy dzielnie do 6 rano walczyła %-) W sobotę pospałam, potem zakupy, sprzątanie, gotowanie... Wieczorem poszliśmy do teatru... ależ się [...]
[...] 1 dniu, trochę się obawiam o swoją technikę, bo nie mam do tego talentu i nnie wyczuwam niuansów 4. czy 1 dzień (wytrzymałościówka głównie z przysiadami) mogłabym robić w domu, a MC z tego dnia przenieść na następny (dołożyć do pleców) ? i czy przed taką wytrzymałościówką też potrzebna jest rozgrzewka, w domu nie mam pomysłu na nią, chyba, że [...]
[...] mniej wiecej co szerokosc ramion albo troche szerzej, waski to weziej sumo to szerok rozstaw nog 4. czy 1 dzień (wytrzymałościówka głównie z przysiadami) mogłabym robić w domu, a MC z tego dnia przenieść na następny (dołożyć do pleców) ? a gdzie obciazenie??? Tu masz duzo powtorzen ale robisz z obciazeniem i czy przed taką wytrzymałościówką [...]
[...] Nie jest to to samo co godzina planowanego aero, ale ta skończyć by sie udarem mogła Jeżeli dalej będzie tak grzać, bd zmuszony do nieco wcześniejszego wstawania. W domu pustki w lodówce, więc dziś zamiast skrzydełek - białko + oliwa. Przez te słońce i tak nie miałem ochoty jeść jakoś. Dzis posilki o godzinach: 12/14/18 Posiłek I: Krem z [...]
suszone pomidorki 88-O uwielbiam--- poprosze jakis sprawdzony sposob na zrobienie Ciociu ale mam nadzieje ze sie nie przedzwignelas i bol przejdzie u mnie w domu sa jakies slodycze typu czekolada, pralinki ale mnie tam to nie rusza Wczoraj mialam kolezanke na kawie i podalam talerz owocow + miseczke migdalow. Ona przyniosla ciasto a doskonale wie [...]
28.05.2012 DNT Truskawki... pojawiły się wieczorem w misce same@-| Kupiłam w drodze do domu i w autobusie bezwiednie je jadłam. Głowa zajęta myślami to nie kontrolowała co ręce robią. Jak położyłam resztę w domu na wagę to się okazało, że lekką ręką wciągnęłam 300g... I zamiast korzeniowych do ryby była ryba z brokułem, bo węgle załatwiły rzeczone [...]
[...] jakby mnie ktoś skopał na dworcu|-) Esther... nie da się ukryć, że tak|-) Chłopakom na sekcji już opowiadałam to w sumie mogę i tu - miejsce akcji: sauna na bananowni koło domu w czwartek; osoby: p - miła pani, k - Kokos p: czy wszystko w porządku k: sonsternowana... tak, nawet mogłybyśmy polać, bo jakoś tak zimno p: ale ja nie o tym... k: [...]
12.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 2) jaja... dużo jaj;-) 3) ryż jaśminowy/łopatka wieprzowa gdzieś w domu zaginął mi ryż brązowy ale ten jaśminowy... pycha:-P 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem, kabanosy + 1x kawa z mlekiem + grzechy: mały kawałek tyrajmisiu + czekoladka [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
