w domu

Witam :D Czesc chciałem zacząc cos czwiczyć w domu i postanowiłem kupic sobie drazek i hantelki tak na początek i moje pytanie jak drążek lepiej kupic sufitowy czy scienny i ile kg hantelki na początek by wystarczyły? :D myslalem zeby nie bawic sie w diety bo jestem mlody mam 17 lat waze ok 62 kg i mam 177 cm wzrostu tylko kupic sobie białko i [...]

Witam. Moją mama jest chora nieuleczalnie. Choroba zżera ją od środka, mimo, że jest w pełni sił. Powiedziała mi, że będzie ćwiczyć. Mamy drążek w domu i hantelek 5kilogramowy. Jakie ćwiczenia może robić żeby przytyć? Nie wchłania jej się białko i węglowodany. Jest chuudziutka. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-02 19:29:00

Witam Pytanie mam takie czy epistane ma dziwny lekko śmierdzacy zapach? Poniewaz kupiłem na zapas epi rok temu wszystko elegancko plomba itd przelezało to w domu, ostatni tydzień niestety na mrozie w samochodzie i gdy otworzyłem poczułem dziwny zapach. Co o tym myslicie ? możliwe że od mrozu tak sie stało ?

[...] problem. Waże 85 kg przy wzroście tylko 178cm. Potrzebuje stracić w jak najszybszym czasie jak najwięcej kilogramów lub zamienić je na mięśnie co było by lepszym sposobem. Nie mam narazie dostępu do siłowni a niemam pojęcia jakie ćwiczenia mam robić w domu i jak często. Prosze o ułożenie mi jakiegoś zestawu ćwiczeń i do tego jakąś zdrową diete.

Jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia na brzuch? Oprocz A6W, takie cwiczenia ktore mozna zrobic w domu. Czy takie cwiczenia jak scezoryki, zwykle spiecia sa dobre? Prosze o odpowiedz:)

[...] mam 15 lat. Chciałbym się zapytać jakie suplementy mogę brać, tzn. myślałem o jabłczanie kreatyny. Chodzi mi o to aby wspomagało mi to w wytrzymałości i sile, a po za tym chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Dodam, że codziennie robię po 40 - 80 pompek i podnoszę hantle w domu. Treningi mam 2-3 razy w tygodniu i w weekend mecz. Pozdrawiam.

[...] powinnam jeść kcal dziennie i jak je rozłożyć na makro. Mam 18lat. 171wzrostu. Waze 62kg.24%tluszczu w organizmie.zależy mi żeby się wyrzezbic.zaokrąglic posladki.. obecnie jem 1800kcal. Rozlozone na 90 g bialka. 55 tluszczu I około 235 g ww. Cwicze 3-5razy w tygodniu w domu.z obciążeniem i bez.również cardio.interwaly. proszę o pomoc :)

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie, dlatego mam prośbę. Ćwiczyć chciałbym w domu, a jestem wyposażony tylko w drążek, co musiałbym dokupić (najlepiej linki do sprzętu), oraz jaki plan treningowy stosować? Mam 17 lat, podciągnę się podchwytem ok. 7 razy, nachwytem ok. 3 razy oraz zrobię 35-40 pompek Zmieniony przez - Garniturek w dniu [...]

cześć rano w domu mieszam gainera i zabieram do pracy wypijam go gdzieś tak po 6 godzinach czy on przez ten czas nie traci wartości odżywczych? w pracy poza śniadaniem nie mam czasu na normalny posiłek dlatego 2x wypijam gainera POZDRAWIAM! seba

Mam pytanie czy w Bielsku-Białej lub najlepiej w okolicach Żywca jest klub bokserski w którym mogłaby trenować początkująca dziewczyna? Jeśli tak proszę o adres lub stronę internetową. Jak można w domu zacząć trenować, np. worek, ew. jakieś ćwiczenia żeby się do tego przygotować

witam, mam w domu witaminy dla kobiet w ciąży PRENATAL. Moja kobieta nie tolerowała dlatego zostało 90 tabletek ( jedna dziennie wg ulotki ) Czy będę mogł je stosować do podczas cyklu czy może kupic coś normalnego. I jak sie to będzie miało do profilaktycznego stosowania cynku, bo w prenatalu jest 25 mg w jednej tabletce.

[...] się dowiedzieć jakie są dobre sposoby na poprawienie wyglądu brzucha? Chodzi mi głównie o to aby z puszystego brzucha zrobić w miarę kaloryfer nie wychodząc przy tym z domu. Ważne jest tez to aby do ćwiczeń nie były potrzebne przyrządy typu drążki, hantle itp. Nie zależy mi na szybkim efekcie, na ćwiczenia mogę poświęcic dużo czasu. Z góry [...]

Siema Jak to po powrocie ze studiów do domu zabieram ze sobą odżywki, tak po powrocie na studia czegoś zawsze zapomnę, tym razem padło na jabłczan kreatyny z sfd, nie wiem narazie czy zdoła mi go ktoś dostarczyć dlatego pytanie jest czy jeśli mam mono z sfd to wrzucić podczas braku jabłczanu to mono ( wiem że to dwie różne formy kreatyny ) czy [...]

[...] juz okolo 10miesiecy mam 16lat waga 75kg i moim celem jest glownie masa. Od okolo 2miesiecy moje ramiona nie chca rosnac,diete mam jako taka ale nic specjalnego i cwicze w domu mam dostep do wszystkiego. i mam taki pytanie czy taki plan byl by dobry. Pon-klata/tric środa-plecy/biceps piątek-barki.nogi i kaptury i do tego w sobote tric/bic [...]

Witam, co polecacie dla osoby jak w temacie? Proszę nie patrzeć na tanie odżywki itp. ma być dobre nawet jeżeli będzie droższe... nie mogę przybrać na wadzę chociaz jem i jem, metabolizm jest szybki... mam jakos 182cm i 70kg wagi, cwicze tyle co w domu na hantlach i laweczce ze sztangą. Z góry dziekuje za wszelkie uwagi i pomoc :) pozdrawiam!

Witajcie Mam pytanie Mam zamiar kupić sobie do domu rower treningowy. Kwota jaką na to przeznaczam to 500-600zł. Czy kupię coś dobrego w tej cenie, jezeli tak to gdzie mam tego szukać. Proszę o porady Pozdrawiam

ma ktoś pozyczyć ? może ktoś sobie nabył żeby męczyć przedramie w domu a potem zapisał sie na siłownie i mu teraz niepotrzebnie zalega ? jakby co to jestem zainteresowany

Witam jestem nowy na forum więc nie będę sie mądrował .Mam 34 lata chce coś zrobić ze sobą 180 cm 94 kg chce zbic trochę tłuszczu ale nie tracić wagi nawet trochę przybrać . ćwiczę 3 razy w tygodniu w dietę staram się wprowadzić ok 100 g białka ale nie wiem co dalej , ćwiczenia w domu hantle , gryf prosty ławka obciążenia 70 kg.

Witam Chce ulożyc plan treningowy (na masę) dla mojego młodszego brata(16 lat bardzo szczupły). Generalnie jest on początkującym, ćwiczył ponad miesiąc w domu(pompki, przysiady, drążek). I tu mam pytanie co będzie odpowiedniejsze dla niego, FBW czy split? Plan ułoże sam i dam do ewentualnej poprawy.

Prosze o pomoc.cwiczenia w domu hantle 2*20kg plus lawka Oto co wymyslilem. Poniedzialek.klata,barki,triceps,brzuch Wtorek.nogi,plecy,biceps Sroda brzuch Czwartek klata,barki,triceps Piatek.nogi,plecy,biceps,brzuch Sobota niedziela wolne Prosze o porade zdesperowanyna maxa:) /SFD/2016/8/16/f3126e31d20547e5a2c4742265c152a0.jpg