w domu

Tak w skrócie co u mnie. Wigilia pod kontrolą, za to w pierwszy dzień świąt byłem w kinie, a potem u mnie w domu drinkowaliśmy, więc odpaliłem się mocno ze słodyczami. Finalnie po dwóch dniach ważyłem 81,1kg, czyli +4,2kg od wagi sprzed świąt. W drugi dzień świąt więc się przygłodziłem, walnąłem 1:40h na kolarzówce i FBW wieczorem. Po dwóch [...]

[...] https://farm2.staticflickr.com/1946/45424187322_4eb37817b3_z.jpg Chociaż lepiej dla mnie wygląda Ciasteczkowy Potwór, ale K chciała Donut’a z Nutellą, a ja wolałem lody w domu %-) i już shake’iem nie chciałem się dobijać. https://farm2.staticflickr.com/1958/44750547684_51a03a784e_z.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-21 19:51:18

[...] 100 Concentrate z kostką czekolady. Generalnie trzeci cheat w ciągu ostatnich 5 dni }:-(. Do tego we wtorek kolacja firmowa. Grudzień zapowiada się też ciekawy. Wigilia w domu, wigilia firmowa, 2 firmy muszę zabrać na kolacje i idę do jednego klienta na wigilię, którą robi w swojej susharni :-D. I to wszystko w ciągu tygodni, a do tego jeszcze [...]

[...] Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious z masłem z nerkowców, czekoladą oraz śmietanką kokosową. Pierwszy raz pure jadłem od lat! Całkiem niezłe, ale jednak na ciepło w domu byłoby zapewne lepsze. https://zapodaj.net/images/7610ed9694ec3.jpg https://zapodaj.net/images/9356751baba78.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed [...]

Masz rację z kolarstwem. Sam mam remont w domu, studia praca. Nie mam zwyczajnie w świecie czasu na kolarzówkę. Nadrabiam to bieganiem do i z pracy. Wstaje o 4 rano, 17 km tam i 8 km powrotem więc forma jest, a dystans w pół roku za niedługo dogoni cały tamten rok. Jednak tesknie za rowerem. Pojechał bym do pracy (w 2h zrobił bym 60km) ale ukradną [...]

[...] Delicious - według braków w diecie Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. Dobra, a teraz pytanie o erytrytol. Wliczać to? Tesco już nie a słodzika w płynie, więc szukam alternatywy, bo nie chce mi się kruszyć tabsów. Mam erytrytol w domu i w sumie nie wiem.

[...] treningu siłowym Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku SFD Berberine HCL - 2 tabs do ciach. Jutro off od roweru i gdzieś w teren pójdę coś poćwiczyć albo w domu machnę co się da. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-03-15 18:41:30

18.03.2020 Kolejny dzień w domu. Jeszcze nie szaleję %-). W zasadzie nie mam czasu jak nie miałem o.O Trening - FBW z gumą i kettlem. 1A. Wiosłowanie gumą jednorącz - 5 serii po 15 powt. tempo 3011 1B. Unoszenie rąk z gumą przed siebie - 5 serii po 15 powt. tempo 3011 2A. Przenoszenie z gumą - 4 serie po 15 powt. tempo 3011 2B. Pompki z podparciem [...]

Przestań, gdzie będziesz w domu kręcił. To przecież nudne. A rower niewygodny, nic przyjemnego... %-) 19.04.2020 Trening + free ride. https://i.ibb.co/8X0HVfS/Zrzut-ekranu-2020-04-19-o-18-53-58.png Po wczorajszym wyścigu nogi lekki beton, ale jakoś się rozkręciły. Pierwsze 1:20 h, to trening m. in. z moim trenerem, a reszta, to luźna jazda z [...]

[...] Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim i do śniadania. Dzisiaj też przyszło podsumowanie maja. https://i.ibb.co/9rDYYVq/IMG-2694.jpg A jutro pierwszy raz od 3 miesięcy jadę w końcu na spotkania z klientami. Już mnie w domu trafiało.

[...] przekroczyć bilans zerowy. A jeśli nawet przekroczę go o 1000 kcal, to czym jest 1000 kcal w skali tygodnia ;-) Nóg nie trenuję od początku marca. Przyszła kwarantanna i w domu nie miałem jak ich trenować. A potem zaczęły się mocne treningi kolarskie i trening siłowy nóg tylko by mi przeszkodził. Nawet odpuściłem te 2-3 treningi dynamiczne w [...]

[...] Dziś pierwszy raz zaliczyliśmy razem Kocie Góry i wjazd pod Prababkę. Stwierdziłem, że sprawdzę czy pobiję swój PR i się udało. Tylko w domu patrząc na TOP10 stwierdziłem, że chyba trzeba to robić z rozpędu, a nie z miejsca %-) https://i.ibb.co/FqSrPqS/Zrzut-ekranu-2020-11-1-o-18-08-51.png Poprzedni PR [...]

23.12.2020 Wczoraj ostatni trening na siłce w tym roku raczej. Mam w domu trochę sprzętu, ale nóg tym nie zrobię siłowo i muszę pomyśleć co z tym zrobić. Trening - Nogi. . 1. Wypychanie na suwnicy szeroki rozkrok - 5x3 2. Wyprosty nóg - 5x5 3. Wypychanie suwnicy jednonóż wąsko - 5x5 4. Uginanie nóg leżąc - 4x5 5. Uginanie nóg siedząc - 4x5 6. [...]

[...] też bardzo spoko. Byliśmy zobaczyć w Lukullus, ale niespecjalnie nasze klimaty. https://i.ibb.co/gjNd8qT/IMG-7266.jpg https://i.ibb.co/g4Qx8V4/IMG-7270.jpg A to już w domu %-) https://i.ibb.co/BBv5Mqw/IMG-7299.jpg I kilka zdjęć z moich utalentowanych rąk :-D https://i.ibb.co/8cd0dYb/GOPR0191.jpg https://i.ibb.co/FD1Nqrh/IMG-7215.jpg [...]

[...] z 5-6 tygodniowo do 4. Jak zobaczyłem, że na rowerze idzie mi całkiem przyzwoicie apetyt zaczął rosnąć. Zostały 3 treningi. Zamknięcie siłek i trening z ketlami w domu 3x w tygodniu. Potem już tylko raz, a teraz od dłuższego czasu wcale. Chociaż chyba muszę wrócić chociaż do core, bo mnie zaczęło w krzyżu łupać %-) Sylwetki wcale nie [...]

[...] + 200ml mleka 0,5% Zaraz po tym przyjąłem 1 caps. Chela-mag B6 oraz 1caps. Daily Formula Przyjazd do szkoły. 1. lekcja - 50g słonecznika (tego, którego nie zdążyłem zjeść w domu) Później już tylko: - 3x baton CRUNCHY musli 30g (20g WW w jednym) - 2 jaja gotowane na twardo - 180g piersi z kurczaka - 10 plasterków polędwicy sopockiej (ok. 100g) - [...]

[...] domowej siłki to ja przerobiłam na własnej skórze, to jest ogromna wygoda, a tym bardziej będzie teraz kiedy jest nas w domku więcej, a czasu wolnego MNIEJ ale silownia w domu jest fajna tylko problem ze sprzetem niestety Donknow - pisałaś u siebie, ze z kasą nie problem, więc jak finansowo sie nie musisz martwić to jakoś juz ten sprzęt w [...]

nooo tyle lat na forum i jaki progres %-) jak coś to krople miętowe w domu weź ;-D każdy progres sie liczy, ważne od czego TERAZ wystartowałaś};-) Falka - zobaczysz moje wymiary, to dopiero postęp\-) w domu - to ja juz sobie jakos poradze, gorzej te godziny w podróży;-)

[...] jak księdza na kazaniu ;) . Poszukam innego upustu mojego niestwierdzonego "ADHD" :D Moją bolączką ( ale też i dobrą sprawą , bo dzieci dopilnowane) jest fakt że pracuję w domu więc czasem aż mnie roznosi :D :D :D Ale od dziś chill i relaks kiedy tylko można . Zwłaszcza że szykuje się intensywny treningowo weekend ( zgrupowanie ). Poszukam [...]

[...] };-) Rzeczywiście lekko nie będzie , jak zobaczyłam drugą wytrzymkę gdzie jest 100 pompek to aż usiadłam z wrażenia %-) Coś czuję że czas będzie powalający hehe, dobrze że w domu mogę ją robić to nikt nie będzie musiał usuwać zwłok z siłowni :-D jak do koktajlu jajko surowche wchodzi to samo zoltko, bez bialka. jesli cwiczysz wczesnie rano,ze [...]