w domu

[...] ktory zaczynam od podziedzialku i prosic o ewentualne poprawki ;) czyli tak: DIETA: diete mam:)wiadomo roznie bywa z niektorymi posilkami np. obiad(glowny) jem to co jest w domu ale reszta mysle ze ok. 6 posilkow dziennie(nie licze gainera) TRENING: 3 razy w tygodniu WTOREK(klatka+triceps) plasko 4*12,8,6,4 skos(gora) 3*10 skos(dol) 3*10 [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu silownia, rowerek stacjonarny w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Więc mój problem jest taki średnio siedzę w szkole od 8-15. Treningi pasowały by mi 16-19(gdzieś w tych godzinach). Obiad u mnie w domu jest o godzinie 18-19(lub wcale go nie ma oboje rodziców pracują do 18). Chciałbym prosić o podanie jakiejś diety odchudzającej, gdzie przed treningiem zjadł bym coś innego niż mięso z kurczaka.(Robienie obiadu [...]

[...] innych :P Czasu mam dużo, praktycznie codziennie nawet do 2 godzin, no chyba, że czasem trzeba się więcej pouczyć, ale zdolny jestem więc łatwo i idzie :D Czasem ćwiczę w domu, pompki, brzuszki, podciąganie wąskim nachwytem (niestety nie mam szerokich drzwi w pokoju :P), ale to ostatnie idzie mi strasznie ciężko, max 3 podciągnięcia i [...]

[...] do połowy. Prawie codziennie są 2-3 godzinki grania w piłkę nożną, tylko z tym różnie bywa - boisko może być zajęte, możemy nie mieć ekipy etc ale zawsze cośtam pobiegam. W domu mam rowerek stacjonarny i hantle 10kg no i drążek rozporowy, na rowerku mogę spokojnie jeździć codziennie, to sie chyba aeroby nazywa. Teraz pytanie - lepiej jeździć [...]

[...] głownie na wypowiedziach pana drsquat. Wdg informacji zawartych w tym temacie Trening 2 miał być na początek po czym przechodzi się na Trening 3. Trenuje w domu, nie mam do dyspozycji żadnych wyciągów i nie mam stojaków dlatego nie chcę robić klasycznych przysiadów. Przed zaczęciem treningów te pół roku temu wliczając przerwę [...]

witam wszystkich. jestem tutaj nowy i to jest moj pierwszy post. robie sobie w domu mala siłownie. sprzet ktorym teraz dysponuje napisalem w ankiecie. w przyszlosci moze jeszcze dojdzie do tego atas. chce cwiczyc trzy razy w tyg (pon, śr, pt. na początek chce zeby to byla ogólnorozwojowka. rozpisałem sobie program i chciałbym abyscie go ocenili, [...]

[...] boki. Ale niestety nie znam żadnych skutecznych ćwiczeń na triceps:( I pomyślałam, że tu mi ktoś pomoże:) Bo chodzi o to, że potrzebuję jakieś ćwiczenia, które mogę robić w domu (siłownia odpada). I jest jeszcze jeden problem - nie mogę podnosić dużych ciężarów (problemy z kręgosłupem). Nie chodzi mi o to, żebym wyglądała jak pakerny misiaczek w [...]

[...] dni w tygodniu na silowni, lecz sa to malo przemyslane treningi. Jezeli chodzi o mozliwosci sprzetowe to tak jak napisalem wyzej, mam mozliwosc chodzenia na silownie, mam w domu sztange 30kg ktora za jakis tydzien wzbogaci sie o +20kg czyli razem 50kg :) Razem z moim staruszkiem planujemy w najblizszym czasie zakupic ATLAS firmy KETTLER, wiec [...]

[...] (na poczatku chodzilem na siłownie). Ważyłem wtedy 90kg, wszedłem ostro na redukcje i aktualnie ważę 66kg przy 184cm (mam 17 lat, mężczyzna). Od 2 miesięcy ponad ćwiczę w domu (aplikacje na telefon, FBW robiłem) no i mam ręce strasznie patyczkowate, nogi w sumie też, ale problem w tym, że w rękach najbardziej brakuje mi siły (ok. 17-16cm w [...]

Właśnie, jak w temacie. Przejżałem archiwum, szukałem, ale moim zdaniem nie ma odpowiadających mi postów. Słowem wstępu- nie trenuję żadnej sztuki walki, jedynie trening w domu (pompki, brzuszki itp). Przyszła mi "chęć" na kupno worka treningowego, jednak w bardzo okrojonym zakresie- tak do 100zł. Przejżałem allegro, i znalazłem takowe aukcje: [...]

16 lat, 178cm, 62kg, 1.5 roku na siłowni w domu + bieganie Budowa aktualna na zdjęciu, 2 lata temu warzyłem 72 kg przy 170 cm sprzęt: ławka, gryf 180 cm, gryfy od hantli, obciążenie ok. 65 kg cel: zwiększenie siły i masy mięśniowej, zredukowanie tłuszczu zwłaszcza z brzucha Dieta: 1. Posiłek: 4 jajka sadzone, 2 kanapki z warzywem jakimś. 2. [...]

[...] Następnie ide do pracy ( fizycznej ) Kolejny Posiłek jem ok. godziny 10-11 w zależności od czasu ( również są to kanapki lub jakaś sałatka warzywna ) Obiad - Wracam do domu różnie. Raz jest to godzina 14, raz 16. Zazwyczaj jem jakiś makaron z zwykłym sosem ( Knor lub winiary ) Ew. zdarzy sie po prostu zwykła zupa warzywna, pomidorowa czy [...]

[...] z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat i 5 miesięcy Waga: 64kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa oraz siła Staż treningowy na słowni: pół roku w domu/garażu od miesiąca na profesjonalnej siłowni Uprawiane inne sporty: koszykówka, ASG Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] Mój tryb życia w ciągu tych ostatnich lat: rano kawa /jeść rano nie lubię/, potem ciężka praca 8 godzin /taki "trening" przez CAŁE 8 g bez jedzenia i picia./, wracałam do domu padnięta , i jedyne co mi się chciało to ...piwa. /wiem, wiem... karygodny błąd/ w ub. roku wypadł mi z przepracowania dysk...i zaczęłam się zastanawiać, co ja robię :( [...]

[...] drazek itp, wszystko przez to ze prowadze firme brukarska, ale wzialem sie spowrotem za siebie, trening to FBW, cwiczenia zlozone glownie sztanga i sztangielki, sprzet mam w domu, robie na duze partie po 4 serie a na barki i lapy po 3 serie, czesto zmieniam cwiczenia, czasami co trening, jak robie znow to samo cwiczenie na jakas partie to [...]

[...] Uginanie sztangi stojąc 3x10 Triceps - Wyciskanie wąsko 3x10 Plecy wplotłem przed nogami z takiego powodu, iż nie dysponuje na siłowni drążkiem - chcę zaczynać od treningu w domu. Co do ilości powtórzeń z drążkiem i pompkami na poręczach planuje zwiększać ilość o 1 powtórzenie na całość co trening(przyjmijmy w pon 4x4 = 16, pt 1x5 + 3x4 = 17 [...]

[...] od 6 lat. Na silowni trenowane raz w tygodniu ogólno-rozwojówka przez pare m-cy ze względu wtedy na brak czasu. Obecnie sie to zmienia. Trening chciałbym wykonywać w domu. Do dyspozycji ławeczka, worek bokserski, hantle 2x4kg żeliwne oraz obciążenia 40kg do gryfu pod hantle / sztangę, wyciąg ścienny górny oraz dolny. W niedługim czasie [...]

[...] ale starzy powiedzieli że mi kasy nie dadzą, umotywowali to tym "że nie wierzą w takie studia" (dla nich te studia są bezwartościowe) i jak pójdę na takowe to mnie wywalą z domu... Studia na które chce iść cieszą się naprawde dobrą renomą, no i kierunek wybrałem z przyszłością... Z tego wynika że na te studia kasy nie będe miał i na dzienne też [...]

[...] 3-4 miesięcy (rok temu też w krótkim okresie czasu), bez diety oraz suplementów gdyż sytuacja finansowa mi obecnie na to nie pozwala. Treningi do tej pory wykonywałem w domu na takim sprzęcie: Ławka, sztanga, sztangielki, obciążenia (2x15,2x10,2x5 i jakies tam mniejsze kg obciazeniaxD). W planach jest kupno jakiegoś wyciągu i dokupienia [...]