w domu

[...] będzie przypału jak by zatrzymali i coś by odbiło żeby szukać czegoś na polaka. Lub odpuścić strzał ( piątek rano wale strzał i wyjeżdżam, niedziela rano wypada kolejny, a w domu będe dopiero pod wieczór - 24 ) i zrobić go dopiero po powrocie ? jakie jest wasze zdanie na ten temat ? No i jedyne co chce wziąć to dwie igły, strzykawka, LEKO oraz [...]

[...] trening wypada o godz 19.30. Koniec 20.30-21.00 Po treningu pije gainer domowej roboty- 50 gr izolatu (na ogół Dymatize lub Ultimate) 50 gr malto i 25 glukozy. Wracam do domu piję około 30 gr EGG Protein i na noc porcję Syntraxa Matrix. Problem w tym że koło 22-23 jestem głodny jak wilk a nie bardzo widzi mi się jedzenie o tak póxnej porze [...]

[...] potem wyjechałem do UK a teraz nie bardzo na poważnie ćwiczę czasem pójde sobie coś tylko pomachać więc szkoda bawić się w jakieś odzywki i suple, a nie chce zeby mi to w domu stało dalej. Nie wiem jakie teraz ceny białek czy w górę czy coś w dół poszły bo się nie interesowałem, ale jak ktoś ma jakieś propozycję co do zakupu to PW albo [...]

[...] cotygodniowo w piątki dojazd w inną część miasta na piwnicową siłke... I tak wsumie niewiem, czy opłacałoby mi się jeździć na tą piwnicową siłke raz w tyg. czy może lepiej w domu robić co 2-3 dni po kilka serii pompek? Domniemam, że ćwiczenia z ciężarami (piwnicowa siłka) lepiej i szybciej rozwiną mi mięśnie klaty? Druga poboczna sprawa, to [...]

witam, mam 18 lat, i od 3 lat mam problem z celluitem na nogach. Próbowałam juz różnych metod na pozbycie sie go. Chodziłam na basen, jednak to nic nie dało, ćwiczyłam też w domu. Myślałam, że jest to celluit wodny i kupiłam tabletki które otatnio reklamowali w telewizji i również nic nie pomogło. Odzywiam sie normalnie, śniadanie jakis chleb, [...]

[...] tylko o wyliczenie dziennego zapotrezbowanie BTW. Mam 25 lat, 160cm, 68kg. pracuje 10 godzin dziennie od 10 00 do 20 00 (w pracy mam umierkowany wysilek:) nie przemeczam sie za bardzo jak juz tpo psychicznie) wiec czas na silownie mam rano od 8 00 do 9 30 bo prace jak i silownie mam blisko domu... dziekuje z gory...bylabym wdzieczna za pomoc...

Mam prosbe, mam 28 lat jestem osoba ogolnie sczupla troche tluszczu na brzuchu itd, od wlasciwie polowy lipca cwicze sobie w domu miesinie brzucha i robie pompki, raczej nie jem kalorycznych rzeczy, nie jadam slodyczy, masla, odrobine ziemniakow, chrupikie pieczywo, ograniczam tluszcz, cwicze mniej wiece 4-5 razy w tyg w seriach po 50 brzuszkos [...]

[...] butki do biegania po asfalcie do 350zł. W przypadku biegania jestem amatorem ale mam za sobą 4 lata karate kyokushin, i aktualnie rok siłowni także nie siedzę bezczynnie w domu ;) Czy uważacie, że mam rację? Proszę o wasze opinię na ten temat. Z przeczytanych tematów apropo "bieganie,asfalt" opinie są bardzo różne i stwierdziłem że to zależy od [...]

Witam mam kilka pytań co do mojego posiłku po treningowego. Ćwiczę w domu więc mogę w miarę szybko go zjeść. Czy np. jeśli po treningu (bezpośrednio) zjem miód i do tego po godzinie posiłek przykładowo, mięso + jaja/jajo + makaron/ziemniaki/ryż + jakaś prosta sałatka złożona z sałaty,oliwek,pomidora itd. To czy jest to właściwe ? . Ciągle się nad [...]

[...] się Gainerem i jednym cylkem kreatyny. Teraz ciężko u mnie z dostępem do siłowni i treningi muszę ograniczyć do 2x tygodniowe. Za to mam dużo czasu i miejsca w domu. Chciałbym urozmaicić je rozciąganiem, treningami cardio czy może jeszcze czymś innym tylko nie wiem jak się za to zabrać. Oprócz na masie zależny mi na wysportowanej [...]

Witajcie. Ostatnio zakupiłem trochę sprzętu do domu (2xhantelki 10kg, ekspander, ławeczka i sztanga) i chcę zacząć porządny trening. Co do diety - nie planuje konkretnej diety, jednak przede wszystkim całkowicie pozbędę się z niej słodyczy, napojów słodzących, fastfoodów etc. Postawię na ryby, sery, ryż, jogurty i wszystko co znajduję się w [...]

Witam ! Przez cały rok ćwiczyłem w domu na atlasie i ławeczce bez konkretnego planu treningowego i diety, z efektów jestem dosyć nawet zadowolony chociaż ćwiczyłem bardziej dla przyjemności niż dla efektów. Jednak postanowiłem zapisać się teraz na siłownie i kupić dietę,jeśli chodzi o trening to wolę nie kupować lecz spytać się was o rady co [...]

Otóz chodzi o to ze jest pewnien problem dam przykład: W domu mam brata sporo starszego i troche silniejszego jezeli dochodzi pomiedzy nami do sporu( walki ) oczuwam bardzo wielka agresje nie odczuwam zmęczenia i obaw co sie stanie (jest to normalna walka procz uderzanych w twarz) mogłbym sie z nim bic i bic, a jezeli dochodzi do walki z innym [...]

Od roku ćwiczę w domu. W zeszłym tygodniu zerwałam na nartach więzadło. Miałam rentgen, byłam u lekarza, który zlecił rezonans. Za 4 tygodnie czeka mnie operacja, już od jutra zaczynam rehabilitację - przez SZEŚĆ miesięcy nie będę mogła uprawiać sportu (łacznie z siłownią)... Nie wytrzymam bez ćwiczeń. Postanowiłam nadal ćwiczyć ręce i brzuch, ale [...]

[...] trenuje w sumie to od niedawna sztuki walki, dzisiaj mieliśmy sparingi i wyrwałem kilka mocniejszych na nos, wiadomo podczas treningu nic nie czułem, ale po powrocie do domu zauważyłem że nos jest tak jak by bardziej opuchnięty, nabrał też trochę czerwonego koloru, jak dotykam go praktycznie u samej góry u zagrody to tak lekko boli, jest [...]

[...] co jest i tak moim deficytem kalorycznym. Jednak ciało zaczęło się ewidentnie podlewać, dotychczas widać było ładny zarys mięśni... Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo ( w domu) i około 3 razy w tygodni dokładam "domowe cardio" - skakanka, bieg, pajacyki itp. W czym może leżeć problem? Dodam jeszcze,że jem bardzo czysto,w moim menu przeważa [...]

[...] czy to wpływa na masę, jej redukcję) oraz gram w koszykówkę.. w czase wolnym chodzę na siłkę (ale nie paker tylko rekreacyjnie, natomiast wszytki ćwiczenia wykonuje w domu, jest to drązek, brzuszki, pompki a moje wymiary to biceps 30 klata 97 brzuch 80 pas 86, czy macie może jakies sprawdzone sposoby na masę z uwzględnieniem tego, że dużo [...]

[...] wyliczenie jest w miarę okej czy zupełnie jest błędne? Moim celem jest oczywiście urosnąć. Nie tylko przytyć, ale też nabrać mięśni ;) Co do ćwiczeń to poruszę to w innym temacie, ale jeśli to ważne, to mam zamiar pływać 2 razy w tyg,. biegać 2 razy w tyg i codziennie wieczorem ćwiczyć w domu ;). Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] do szkoły wojskowej w której jest ogromny nacisk na WF . Dni treningowe : poniedziałek - basen wtorek - sztuki walki środa - bieganie / akrobatyka czwartek - siłówka w domu ( pompki , brzuszki ) piątek - basen Również w weekendy mógłbym robić sobie siłówki jeśli była by taka potrzeba. Zwracam się do was z pytaniem czy ACTIVLAB Mass Up [...]

[...] ze nic mi nie jest jakbym udawał przepisała mi calcium,flegamine i słaby antybiotyk 3tab jedna dziennie i brac dopiero jak sie do jutra nie poprawi. zasugerowała zebym poprostu odpoczął w domu a ja czuje ze juz mam grypsko albo ze za chwile całkiem mnie zetnie. jestem totalnie bez sił co zrobic? Zmieniony przez - NAVR w dniu 2015-10-07 19:48:20