w domu

[...] itp. - znalazlem gdzies Duspatalin ( chyba 30mg ) i lyknalem.. do 16 spokoj. 16 znowu mocny bol.. Spasmonal 17 wciaz bol.. zdesperowany znalazalem i wzialem Tribux 18.30 w domu.. mniejszy bol.. i sennosc.. poszedlem spac 19.30 goraczka.. 23.00 wysoka goraczka.. nie moglem zmierzyc ale nie bylem w stanie opanowac szczekania zebami.. dreszcze.. [...]

[...] prowadził mnie na bieżni, rowerku, atlasie. Schudłam 6 kg. Od 6 miesięcy mam trening FBW plus aeroby Dostęp do sprzętu - siłownia, mam zamiar kupić kettel do ćwiczeń w domu Cel treningowy -redukcja i wytrzymałość Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl): zaraz zrobię. Zakładam 1700kcal 120B 80T i reszta W Stosowanie suplementy (wcześniej, [...]

[...] owsiane 50g piers z kurczaka/wolowina/ser biały połtłusty 80g oliwa z oliwek 10g warzywa B22 T12 W44 374kcal ________________________________ Przedtreningowy - w domu (16.00) makaron/kasza/ryz/platki owsiane 50g piers z kurczaka/wolowina/ser biały połtłusty 80g (mozliwe ze czesciej tu bedzie twaróg) bez warzyw i tłuszczu [...]

[...] Wcześniej nie oplacało sie wykupić karnetu bo oprócz treningów koszykówki na weekend były wyjazdy na mecze ligowe (kupowałam tylko od Czerwca do Września). Ćwiczyłam wtedy w domu (rózne programy treningowe z yt np. chodakowska,mel b- układałam sobie treningi zeby zaangazowac wszystkie partie), czasami biegałam ok. 40 min. Oprócz tego wiadomo w-f [...]

[...] i marsz 2-3 minuty (Wiem że słabo.. Ale staram się to poprawić). Potem wracam do biegania truchtu, tylko odkąd dodałem interwały to wracając nie mogę spokojnie dobiec do domu te 15-20 minut i robię marszobiegi. Przy truchcie nie miałem takiego problemu i w związku z tym zastanawiam się czy nie za szybko dodałem te krótkie interwały do swojego [...]

[...] ślepy...jest późno) Chodzi mi konkretnie o rozwianie wątpliwości odnośnie brzucha, ponieważ mam tam nadmiar skóry, bardzo się do jego ćwiczeń przykładam, na siłowni, w domu. Efekt po dwóch miesiącach, całkiem widoczne górne 4 mięśnie. Dolne? niby coś tam jest...ale jest pod warstwą skóry/tłuszczu który je pięknie maskuje przed światem. [...]

[...] pieniędzy ani tyle czasu, staram się odżywiać zdrowo, rano jem musli z mlekiem, w pracy chleb razowy z twarogiem, przed treningiem banany/wafle ryżowe, na obiad to co jest w domu, i na kolację jajka z makaronem/ ryżem W dodatku mogę dodać ćwiczenia na brzuch? typu: Pon: Unoszenie nóg w leżeniu na ławce Śr: Skłony boczne ze sztangielką Pia: [...]

[...] wystarczyć do końca życia xD Inne propozycję co do doboru obciązenia mile widziane ;) Dodam jeszcze że myślę nad zakupem tych ogumowanych bo jak pisałem będę ćwiczył w domu i zależy mi na tym żeby niczego nie poniszczyć tym sprzętem i aby to było maksymalnie ciche i poręczne. W grę wchodzi również zestaw z tymi stojakami zamiast tamtych z [...]

[...] brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki 3 kg, basen, od roku szkolnego siłownia, podłoga w domu, wiadomo Dieta: nie mam problemu z jedzeniem gotowanych warzyw, więc mógłbym się dopasować do Waszej propozycji Przeciwskaznania medyczne: jedyne przeciwwskazania to [...]

Witam od pewnego czasu ćwiczę sobie w domu co dwa dni, są to podstawowe ćwiczenia w formie brzuszków (50-60), pompek (20-30), przysiadów(30-50) itp. Przed tym starałem się robić krótko rozgrzewkę. Od weekendu zacząłem robić cykl weidera ( ćwiczenia na brzuch ) którego ćwiczenia wykonuje się codziennie, więc chciałem to połączyć jakoś ze sobą więc [...]

[...] przedramion ze sztangielkami naprzemiennie 3s 10/8/8-6 - uginanie przedramion młotkowe naprzemiennie 3s 10/8/8-6 Piątek Nogi + Barki Nogi (tutaj mam problem , ćwiczę w domu i mam stojaki ale nie wiem jakie ćwiczenia robić na nogi) - przysiady 4s 12/10/8/6 - na palce 4s 12/10/8/6 Barki - wyciskanie sztangi nad głowę 4s 12/10/8/6 - unoszenie [...]

[...] Ćwiczę - teraz mniej , taniec - breakdance , jest to taniec siłowy na którym można się strasznie spocić - stanie na rękach , ręce itp itd. od czasu do czasu poćwiczę coś w domu typu pompki brzuszki itp. I teraz mam pytanie , ponieważ czuję po napięciu mięśni brzucha że one są i to nawet duże ale mam strasznie grubą skórę :/ jest ona też [...]

[...] 5 x 15-10-10-8-8; - wspięcia na palce na maszynie 5 x 15-12-10-10-max; - prostowanie nóg do poziomu w siadzie 3 x 12-10-8; - zginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3 x 12-10-8. W domu rano przed śniadaniem co 2-3 dni brzuszki: - wznoszenie nóg w leżeniu na plecach 3 x 50; - wznoszenie tułowia do zamknięcia 1 x 30; - wznoszenie tułowia do kąta 30% 2 x [...]

[...] tylko śniadanie składające się z 2 kawałków chleba graham i na uczelni sałatkę + jakiś zdrowy baton bo nie było czasu. Po kwarantannie postanowiłam schudnąć, nie miałam w domu wagi ale zapisałam się znowu na siłownie gdzie od początku czerwca ćwiczę 4x w tygodniu po 60 minut interwałów. Na początku nie liczyłam kalorii, jadłam po prostu [...]

Witam was serdecznie ! mam problem od ponad poł roku ! :(((( otoz podczas ktoregos treningu zaczał bolec mnie palec ten najwiekszy skonczyłem trening wczesniej i poszedłem do domu pozniej przestało mnie bolec lecz na treningu znow lecz teraz dwa place tzn w 2 nogach takze ten najwiekszy ... to wina paznokci poniewaz mam je zle wyciete ,jak byłem [...]

Heya,mam na imie Maciek, zaczalem cwiczyc w domu od okolo poczatku stycznia.Gdy zaczynalem przygode z ciezarami wazylem okolo 69 kg przy wzroscie 178,akualnie moja waga wynosi okolo75 kg rano.Wedlug mnie i po roznych wyliczeniach kalkulatorami mam okolo19,5 body fat'u i raczej jest to tzw otylosc brzuszna,moje wymiary obecne to klatka(na wysokosci [...]

[...] b/w/t: niestety brak Cel/problem/opis: Chce poprawić swój wygląd. Chce by moje mięśnie stały się większe i bardziej widoczne. Wygląd siłowni: Mam własną siłownie w domu w której znajduje się : -ławeczka z prasą do nóg, prasą do rozpiętek i stojak, gryf prosty i lekko łamany oraz gryfy przeznaczone do hantli. PIERWSZY DZIEŃ: KLATKA I [...]

[...] -caffeine w tabsach do aerobów na czczo -omega 3 w tabsach -witaminy oplimp Trening Postaram się trzymać standardowego FBW 3x w tygodniu, posiadam ławeczke z obciążeniami w domu. Chyba że ktoś ma lepszy pomysł jeśli chodzi o redukcję? Jeśli chodzi o aeroby planuje 4-5 x w tygodniu ponieważ będę miał wiecej wolnego czasu : ) Aeroby różnego typu [...]

[...] na drążku 3s 12-10-8 -skręty tułowia z obciążeniem 3s 12-10-8 + rozgrzewka (skakanka 5-10 minut) NIEDZIELA: off Dodam że plan układałem sam. Odnośnie sprzętu posiadam w domu orbitrek, drążek, skakankę, odważniki na nogi 2x 2.5kg, ławeczkę z motylami, gryf prosty + 60-70kg nakładu, ławeczka skośna, steper Co do diety jem 5x dziennie małe [...]

[...] na karcie walk jest dobrze znany japońskiej publiczności. Weteran Pride i K-1 Mark Hunt zmierzyć się ma z Cheick’iem Kongo. To będzie dla Samoańczyka swego rodzaju powrót do domu. Mark Hunt właśnie w Japonii osiągał największe sukcesy, najpierw jako zawodnik K-1, gdzie zdobył w 2001 roku World Grand Prix, a następnie w Pride, gdzie wygrał z [...]