w domu

[...] improwizacja - tylko i wyłacznie domowy, bo nie mam dostępu do siłowni - czyli jakieś tam pompki, przysiady z lekkim obciążeniem, brzuszki, no wiecie, to co sie da w domu... w związku z tym będe mieć do Was pare pytan, jeśli pozwolicie ale to później ;) HIIT na rowerku stacjonarnym, na razie jestem na pułapie 30 sek. wolniejszej, 15 sek [...]

słuchajcie mam w domu 5 strzałów omki i nie wiem co z nimi zrobić chciałem je wykorzystać bo się marnuje tylko w domu myślę że po 5 strzałach mi nic nie będzie tylko jest jeden problem ćwiczę na siłowni zaledwie 3 miesiące i nie wiem czy mi nie zaszkodzi.

[...] zwichnięcie barku ).....czekanie na zabieg.....rehabilitacja.....i po roku od operacji powrót do ćwiczeń oraz poważne podejście do tego co zjadam. Siedząc w domu i nic nie robiąc łatwo złapałem zbędne kg xD Waga krytyczna to 99,5 kg przy wzroście 172cm (niezły misiek hehe) Przez kilka ostatnich miesięcy przy odpowiedniej diecie i [...]

[...] Thermo Speed Extreme oraz juz mialem L-Carnityne Jak powinienem dawkowac owe suplementy Chodzi mi o to ze po trenigu silowym robie tylko aeorby na ergonometrze wioslarskim przez okolo 10 min bo wiecej juz nie moge:) a dopiero w domu cwicze na rowerku Czy przed treningiem brac TSE a w domu przed rowerkiem L-Carnityne??? Z gory dziekuje za odp

[...] ryż biały/ kasza gryczana, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : gorzka czekolada 90% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, jednak studiuję 500km od domu i czuję różnicę jak podróżuję czy regularnie miesiączkujesz: nie, przedostatni raz 19 września, po pierwszej przeprowadzce, pójście na studia nie miałam okresu aż do 16 [...]

Witam... mam problem. Chcialbym zaczac troche cwiczyc zeby poprawic sylwetke i wogole ale nie mam dostepu do zadnej silowni. W domu mam sprezyny do rozciagania i takie cos do zginania :D mozecie mi cos doradzic jaki zestaw cwiczen moglbym wykonywac w domu ? i w jakich ilosciach ? z gory dzieki...

Witam. Mam 16 lat, 178 wzorstu i 60kg wagi. Mam zamiar zacząć ćwiczenia w domu. Wcześniej nie ćwiczyłem, bo miałem problemy z oddychaniem ale teraz jest już OK. Posiadam w domu tylko hantle 2x 3kg. Czy na początek to wystarczy? Jeśli tak to proszę o jakieś informacje na temat ćwiczeń. Pozdrawiam

[...] tłuszczu. Od około 2tyg codziennie biegam żeby złapać jakąś formę, powoli już daję radę. Aha, żeby nie było że przez te trzy lata kompletnie nic nie robiłem. Regularnie w domu ćwiczę, tak wiec mięśnie się przynajmniej częściowo zachowały (praktycznie wykonywałem w około 90% te ćwiczenia które są umieszczone w tym temacie [...]

[...] Co do diety, to chciałabym spróbować bez dokładnego liczenia i skupić się tylko na jakości jedzenia. Zaczynam tyć jak nie pilnuję jakości i za często wpada śmieciowe jedzenie. Cwicze w domu, mam lawke, stojaki ,gryf prosty, sztangielki, drazek i pilke. Przepraszam za brak polskich znakow. Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-09-30 15:02:31

Witam, chciałbym sobie poprawić mięśnie. W większości ćwicze w domu i ze sprzętu mam tylko hantle 5. kilogramowe, staram się nimi wykonywać ćwiczenia na biceps, triceps i barki plus do tego abs i pompki. Od czasu do czasu chodzę do kolegi na siłownie ale tu chodzi o to w domu, czy ma sens robienie takich ćwiczeń ?

Witam Planuję zakup roweru treningowego do domu. Mam zamiar korzystać z niego często i regularnie. Prosiłabym o rady które modele/firmy są godne zakupu. Mogę wydać jakieś 1500zł. Zdążyłam ustalić, że rowerki magnetyczne są cichsze ( co jest ważne przy małym dziecku w domu)i wytrzymalsze.

jesli mozecie wrzućcie tu jakies swój pomysł tzn mam w domu 2 hantle x 6 ekspander lawke zrobiona przez siebie :P i pasuje zaczać mi cwiczyc narazie w domu jaki macie pomysl na treningi ?? mam czas 3 razy w tyg na cwiczenia wiec jesli mozecie to powiedzcie jakie te "treningi" mają być co w jaki dzień itd. prosze help :)

[...] od was dowiedzieć czy takim treningiem uzyskam jakiekolwiek efekty (zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej).Jeśli nie to proszę o poprawienie. Od kilku miesięcy ćwiczę w domu w ten sposób: Wtorek (około 2h i 1,5 minuty przerwy pomiędzy seriami): a) Klatka piersiowa - 4 ćwiczenia po 4 serie (12,10,8,6 powtórzeń) b) Biceps - 3 ćwiczenia po 4 [...]

Dzień dobry na wstępie opiszę moją sytuację. Łącznie w życiu ćwiczyłem ~1 rok 3 miesiące max, lecz tak bez przerwy 6 ostatnich miesięcy. Jestem totalnym amatorem, ćwiczę w domu. Chciałbym dać Państwu do sprawdzenia mój plan , który chciałbym aby stał się faktycznie siłowym a nie był tylko tak nazywany prze ze mnie. Kiedyś czytałem dużo na temat [...]

[...] - fałdomierz wskazuje 12% Aktywność w ciągu dnia : Tryb siedzący. Trenuję w różnych porach, kładę się dość późno spać koło 2-3 w nocy. Śpię koło 7 godzin. Prócz treningów w domu i tabaty / biegania nie mam większych aktywności. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3 tygodniu FBW - domowa siłownia. x1 w tyg bieganie (po mieście), x1 [...]

[...] 3-4serie 20-30powt 45kg *podnoszenie wałka siedząc 3-4 serie 20powtórzen25kg *podnoszenie wałka lezac 3-4serie 20powtórzen15-20kg to były nogi ćwicze jeszcze brzuch- w domu-około 150brzuszków dziennie "technicznie"z lekkim przytrzymaniem i plecy : wałek pod nogami rekami trzymam uchwyty i sie "zginam" 3 serie 20 powt 25kg Chciałabym mieć [...]

Siema! Studiuje poza domem, nie mam za bardzo kasy zeby zapisac sie na silke, a w rodzinnym domu mam laweczke hantelki i drazek. W domu bywam od piatku popoludniu do niedzieli popoludniu. Czy moge w takim przypadku cwiczyc 3 dni pod rzad i zostawic sobie 4 dni na regeneracje? pozdro.

Panowie! sprawa wyglada nastepujaco; jutro wracam do domu i musze zabrac ze soba rozpuszczone hcg.. podroz do domu to kolo 3h .. i tutaj moje pytanie czy przez ten czas hcg nie popsuje sie (przez to ze nie bedzie w lodowce)?

Witam, chciałbym żebyście mi doradzili kiedy mam stosować BCAA przy treningach K1. Trening mam o godzinie 18, trwa do 19.30, przed treningiem jem zawsze w domu jakiś pełnowartościowy obiad, lecz po treningu w domu dopiero jestem około godziny 20.45. Czy BCAA w takim razie stosować po treningu?

[...] znajde w sklepie. Maslo moze sie wydawac ze duzo, ale tyle musi byc bo nasyconych mialem bardzo malo. Jest ok? Druga wersja jest chyba lepsza, ale narazie nie mam wiorek w domu, wiec do weekendu na pierwszej. WERSJA I POSIŁEK I - 7.00 Jajka 210g Masło 82% 20g Olej lniany 40g Pomidor/Papryka/Cebula POSIŁEK II - 9.40 Limanda żółtopłetwa 70g [...]