w domu

[...] listopada , ja stwierdzilem ze do stycznia bylbym w stanie, zgubic moj miesien piwny i od 10 dni robie A6W + brzuszki na laweczce, ogolnie od dluzszego czasu cwicze w domu bez jakiegos wiekszego planu treningowego wszystkie partie miesni. Zauwazylem ze chyba jednak nie dam rady do stycznia bez wspomagaczy spalic tej oponki - nie jestem [...]

Poczułam się wywołana %-) W domu da się porządnie ćwiczyć, tylko trzeba chcieć :-)

Umka, powiem tak - masz mnie Bejbe na karku :-D, bo: - miałam identyczne wymiary jak Ty! No jakby skórę ze mnie ściągnął %-) Szkoda, że fot nie dałaś, bo to zawsze interesujące czy tak samo nam się fat porozkładał, tym bardziej, że różnica we wzroście jest nieznaczna ;-) - również od samego początku ćwiczę w domu Powodzenia, do roboty };-)

Ćwiczenie dosyć ciekawe, tylko jest problem, mam w domu jedynie fotele na których niby mógłbym zrobić coś takiego, ale są za niskie.. A co do czwartego dni, jak najbardziej mi się podoba to, ale obawiam się, że nie będe umiał i mógł dostosować dietę do takiej ilości treningów. Aczkolwiek, spróbuje

[...] Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siłownia Dostęp do sprzętu: siłownia średniej klasy, sztanga i sztangielki (obciążenie 70kg) w domu Dieta: IF z 16h okresem postu, 2800-3000kcal w pierwszym tygodniu, ~150g WW, 2,5g białka/kgmc Przeciwskazania medyczne: brak, wszystkie badania w normie (nawet witamina [...]

historie opowiadal mi moj znajomy.Miejsce akcji - wesele w domu ,gdzies niedaleko blokowisk.Otoz weselnicy,ktorzy "troche" sobie wypili zaczeli sie przechwalac swoja wojownicza przeszloscia i efekcie ,poszli w 8 szukac zaczepki miedzy bloki chcac udowodnic sobie nawzajem umiejetnosci walki i tezyzne fizyczna.Teraz opowiesc z punktu [...]

KING ty już w domu ??

MARCIN a masz może w domu bułeczki? Takie zwykłe małe? Będę bardzo wdzięczny jakbyś i to mi zważył

jakie smęty w domu

ale moja matka zaj***ta salatke zrobila na swieta z kapusta kukurydza piersia z kurczaka potem chyba i tak super sosem. Bede mial co jest do kanapek I jeszcze ryby mam pelno w domu, wiec nie bede musial gotowac piesrsi przez kilka dni

Dobrze, ze ciwicze sam w domu nikt mi nic nie za***ie

kurde ja znów siedzę w domu kurde...

huh no w sumie nie wiem ;P nie znam się na tym, ale mam prośbe możecie mi napisać jakieś ćwiczenia na boczki i na talie, które bym mogla robić w domu co dziennie . z góry dzieki

[...] jakieś kolorowe wody,cole ale na pewno nie light,pepsi i na pewno soki będą, więc nie wiem co by było z tego najlepsze do picia w trakcie imprezy? i zjedzeniem też pewno będzie kiepsko ale przed wyjściem wszamie porządny posiłek w domu to może nie będzie aż tak źle,a pewno na coś słodkiego się skusze na tej imprezie ale może bardzo nie zaszkodzi?

Myślę, że Delfinka podała Ci wiele dobrych rad. Ćwiczyć można w domu wystarczy do tego podstawowy sprzęt. Najważniejsza przy redukcji jest dieta i żeby ją zoptymalizować - warto by było zacząć liczyć kalorie i makroskładniki. Ma się wtedy jasny obraz i łatwo wprowadzać potrzebne zmiany.

[...] że jem orzechy włoskie na lekcji:P ale mnie to nie interesuję. Priorytetu to w sumie nie mam, zależy mi cholernie na siłce jak i sw. ćwiczenia dynamiczne dojdą z czasem, w domu też za bardzo nie mam czasu by trenować coś ze sztuk walk, ale to wprowadzę za jakiś czas. Rozciągam się po sw i siłce więc 6x w tyg. więc jest ok. regeneruję się w [...]

słabo, ja u siebie w domu mam dla siebie osobną lodówke i akurat dziś też byłem na zakupach %-)

Jutro przychodzi koleżanka, a ja sam w domu, więc syf maks, sprzątałem teraz chatę prawie dwie godziny %-) Jutro dzień bez treningu siłowego, może chociaż jakieś cardio wysokiej intensywności zakręcę hehe

[...] inny owoc , 15:00 - Obiad ( ryż, sałatka, mięso) nic smażonego , 17:40- Kolacja 2 jajka i kromka ciemnego chleba , 19:00 - Pije zieloną herbatę , 19:30- trening 30 minut w domu , zaraz po cwiczeniach jem banana . Pije dużo wody około 2-2,5 litry dziennie . Oprócz treningów w domu cwicze na basenie raz w tygodniu , gram w piłkę i jeżdżę [...]

[...] od małego (tak jest tylko w skrajnych przypadkach). My "tu" normlanie żyjemy. Nawet mamy internet, telefon, telewizję. Może nie ma TESCO i BIEDRONKI 200 metrów od domu, ale są sklepy i nie trzeba 4h drogi żeby kupić chleb. Normalnie sie tu siedzi przed kompem, telewizorem. Pomaga się w domu, wynosi śmieci, w zimie odśnieża podwórko. A [...]