w domu

[...] z fistaszków czy z dodatkiem cukru to faktycznie do wyrzucenia ale masło migdałowe czy z orzechów włoskich jak najbardziej może być. A jak jeszcze samemu zrobimy je w domu to już będzie cud-miód-i-maliny :-) Chleb żytni razowy jest jak najbardziej na potreningu.pl ;-) Mięso bierz jakie Ci smakuje wołowina, baranian, jagnięcina, drób [...]

Zaraz mnie coś trafi o 13 miałem być w lesie a dalej w domu jestem :/ ****a ten transport

Ej sama mam sierściucha w domu i ten filmik wcale mnie nie bawi

Dobra Panowie ja zmykam pobiegac troche bo mnie roznosi w domu, eh ale mi brakuje treningów

Nie ma jak wyjść na 7 do roboty i o 11 już być w domu

Siema chlopaki, powiedzcie mi jak radzicie sobie z dieta w trasie? Powiedzmy, ze tydzien jestem poza domem i tydzien w domu, ale bedac w trasie mozna powiedziec, ze mieszkam w samochodzie:) Co myslicie o lodowce samochodowej? Moze jakies prozniowe zgrzewarki? Ugotowac kuraka i jazda, jak poradzic sobie z weglami tj. Ryz/kasza itp., chleba/was'y [...]

Witam otóż mam problem z diętą na masę otóż w weekendy kiedy praktycznie cały czas odpoczywam zazwyczaj w domu przed komputerem i mam pewien problem. Jem 4 posiłki dziennie o godz 6:30, 10:30, 15:30, 18:30, jednak moim problemem jest to, że czuję się cały czas najedzony i mam wrażenie że mój metabolizm jest zbyt powolny aby poradzić sobie z taką [...]

Właśnie w domu zauważyłem pełno wędzonej flądry, którą sam uwędził mój tata. Tak więc w ciągu kilku dni wędzona flądra będzie górowała w mojej diecie. :)

[...] :) Najpierw postaram się pobić swój wynik w WODzie GI Jane: 100x burpees pull-ups A potem przez ok 20 minut porobię 3x power clean w każdej minucie i kilka innych ćwiczeń. :) A tak się prezentuje (mniej więcej, różnie to z warzywami mam, bo dzisiaj dostawa w domu była) moja dieta. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/672c715298954c77b97970a94b257072.png

[...] :) Ostatnie pompki miałem zrobić x50 ale jak doszedłem do tych 50 to pomyślałem, że słabo czuję to się dobiłem. Spociłem się przy tym, wplótłbym 100x drążek jakbym miał w domu. :) Wypocząłem to mam dużo energii i następne treningi będą intensywniejsze, oczywiście jeżeli palec na dniach pozwoli. :D Dodatkowo myślałem, żeby zmienić dietę trochę [...]

Będę tak mieszał jak dostanę dostawę orzechów włoskich. W sumie mam teraz w domu orzechy laskowe, tylko nie wiem czy się nadają w diecie. :P

Haha w sumie nie mieszkam w bloku tylko w domu jednorodzinnym więc na 4 piętro nie wchodzę, ale pewnie bez zadyszki. :P Powerlifting w sensie samymi dużymi ciężarami na sztandze?

Wrzuć ten swój jadłospis do dziennika i zrób zrzut bo wygląda to na glodowkę. A jeśli tak jest to nic treningiem nie zdzialasz. Generalnie porządna dieta + trening siłowy a nie jakieś dywanowki. Musiałabys zainwestować w obciążenie porzadne ale są tu dziewczyny które ćwiczą w domu i super im idzie

ławke mam z dwóch krzeseł zrobiona;] ale nie mam sztangi co ogranicza moje możliwości treningowe;] a na siłke chodze od czasu do czasu, wole w domu poćwiczyć bo troche daleko mam:/ macie może jakieś inne ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu przy obecnym sprzęcie?

a dieta? Mam,ale nie wiem czy mozna nazwac to dieta :P staram sie jesc rano ( najwiecej biala,platki sniadoniowe/jajecznica), w szkole obiad ok. 11 30, w domu oniad ok 15, po treningu jedzienie ok 17-17 30 i kolacja ok20-21. Staram sie jak najwiecej bialka i weglowodanow jesc.

[...] niej dosłownie 10 metrów. Jestem czytelnikiem Men's Health, więc wybrałem po 2/3 ćwiczenia z ułozonych planów i zmieszałem je ze sobą. Wygląda to tak : Przed treningiem, w domu robie ABS 2, i jakieś poł godziny po nim idę na siłownie z kolegą. Zaczynamy od rozciągania. Potem... 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie po 6 powtórzeń (odpoczynek [...]

Dostep do silowni masz 2x w tyg, wiec ten czas trzeba najlepiej jak sie tylko da wykorzystac, na cwiczenia nie omijajac zadnej parti,Czyli plan FBW. + 2 dni mozesz cwiczyc w domu.Ale 2dni treningowe=FBW.

grzechu55 Trening w domu= dział trening w domowych warunkach, ta masz sporo gotowych planów, z których możesz wybrać konkretne ćwiczenia na całe ciało. Pozdrawiam.

Tylko ja nie potrafie masować xD i tak sie poprawiłem ważyłem 58 przy 173 cm trzeba mieć diete a ja nie jestem w stanie jeść wszystko rano jem zawsze płatki i pije minimum 1,5l dziennie i duzo owoców. A na drążku moge czasem się podciągać bo mam go w domu. Czyli mogę tym planem spokojnie ćwiczyc ?

Tak tylko bery napisał że 2x przysiady są trzeba zmienić na inne ćwiczenie nie wiem jakie bo zawsze robiłem przysiady i mówie że siłownie mam u kolegi a drążek mam w domu i się w dni nietreningowe często podciągam a napisał też zeby ułożyć jeden cały to też nie wiem co robić czy wszystkie do jednego ? wolałbym ćwiczyć tak jak jest jak moge prosić [...]