w domu

Byłbym wdzięczny za fachową ocenę i poprawki co do tego planu. Nie uwzględniłem tutaj ćwiczeń mięśni brzucha, ponieważ trenuję go osobno (w domu, nie na siłowni). Nóg nie mogę ćwiczyć (będę wykonywał tylko lekkie ćwiczenia), ponieważ lekarz mi odradza (jestem po kontuzji kolana, przed zabiegiem). Ktoś może się "przyczepić", że nie wykonuję [...]

[...] 61 kg wagi... Przez pół roku~ ćwiczyłem(pażdziernik 2005-maj 2006) trochę ale raczej w stylu amatorskim(przepraszam ale nie potrafie tego inaczej wytłumaczyć)to znaczy że w domu bawiłem się troche hanklami, rozpiętki, drążek, pompki, brzuszki( robiłem to w miare reguralnie 3-4 razy w tygodniu).Po pewnym czasie zauważyłem że daje to jakieś efekty [...]

[...] na Zespół Jelita Nadwrażliwego. Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić godzinę dziennie ale nie mam możliwości chodzenia na siłownię ani basen. Jedynie w domu mogę ćwiczyć. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie stosowałam. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem, boję się, że przez przyjmowanie [...]

[...] + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 21:20 ): 1 – puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 – twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 Podsumowanie: (Oczekuję od was, odpowiedzi na te tematy) - Jak zabrać się za [...]

[...] WOLNE Piątek: TRENING Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE Witam serdecznie proszę was o ocenę treningu/poprawki lub sugestie czy jest on cały do wymiany . z góry mówię ćwiczę w domu i dlatego taki trening bo niestety nie mam na razie sztangi co do treningu fajnie mi się ćwiczy, ćwiczyłem nim przez 3 miesiące potem spora przerwa (wyjazd za granicę ) [...]

[...] z tym też trochę problem może być, bo większość tygodnia spędzam na uczelni i nie specjalnie jest gdzie zjeść coś innego niż fast food/żarcie z barów mlecznych, a jak już w domu obiadki jem, to cholernie trudno jest mi się oprzeć mamusinej kuchni po całym tygodniu jakiegoś masowego żarcia na stołówce. Poza tym (to taka moja osobista refleksja [...]

[...] malo, ale od lipca zeszlego roku przytylem 9-10 kg, wiec zmniejszylem chociaz troche swoj statut szkieletora). - Od okolo 2 miesiecy "trenowalem" strasznie amatorsko w domu (lamiac wszelkie mozliwe zasady efektywnych cwiczen), ale dalo to jakies tam rezultaty. - Plan, ktory ulozylem studiujac forum (m.in thx Michail, bo od Ciebie zerznalem [...]

[...] w podporze tyłem,uginanie ramion nachwytem stojac -wyciąg, moje wymiary to bicek 36 klata 102 przedramie 29 udo 57 łydka 39 Z nóg jestem zadowolony :D Brzuch cwicze w domu 2 razy w tygodniu ponieważ na siłce brakło by mi czasu ponieważ mam tak autobusy. zwracam sie do was bardziej doswiadczonych o porady co do treningu Płeć: Mężczyzna [...]

Jesteś z Krakowa i masz dość siedzenia w domu? Te zajęcia są właśnie dla Ciebie!! - Treningi pod okiem doświadczonego trenera! - Profesjonalnie wyposażona sala treningowa! - Treningi w małych grupach! - Indywidualne podejście w przygotowaniu każdego zawodnika! Jak do nas trafić? Klub Am Nat znajduję się przy ul. Cystersów 3 w Krakowie. Dojazd [...]

[...] tez tak stwierdzil). Oczywiscie przy tym byl niesamowity, ale do lekarza nie pojechalam (kolejny przejaw niesamowitej glupoty), z pomoca kolegi z treningow wrocilam do domu (czyt. zaniosl mnie). Postanowilam sprobowac czy kolano w ogole jest w stanie mnie utrzymac i o dziwo nawet moglam chodzic, tyle ze na wyprostowanej nodze (jak [...]

Witam. Wiele osób narzeka na brak miejsca na worek w domu, otóż ja rozwiązałem ten problem w dość nietypowy sposób niestety wysokie osoby się nie załapią :p powiesiłem worek na drążku do podciągania w futrynie :D oczywiście jest to rozwiązanie dla amatorów którzy boksują sobie dla ruchu tak jak ja (ani nie trenowałem ani nie trenuje sztuk walki) [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ćwiczyłem około 4 miesięcy. Miałem chwilową przerwę w ćwiczeniu (remont w domu i nie miałem dostępu do siłki) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka / Modlitewnik / Gryf normalny [...]

[...] wyżej!). Co dwa tygodnie będę się starał zmieniać wykonywane ćwiczenia, w razie gdyby zabrakło mi ciężaru, żeby go zwiększać co jakiś czas (bo zapewne zabraknie - ćwiczę w domu) mam zamiar zwiększać ilość wykonywanych powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Rozpiska: 1) A 2) Wolne 3) B 4) C 5) Wolne 6) D 7) Wolne W sumie, to 'B' można zamienić z 'D' w [...]

[...] lecz osoba, która mi go układała dostosowała go do treningów beztlenowych. Cwiczyłam wtedy, insanity, potem troche focust25, ale z uwagi na to, że od kilku miesiecy cwicze w domu mam przesyt i chcialabym sie przeczucic na bieganie. Na razie nie biegam jakos super, najwiecej około 5km z 1-2 przystankami. Chce wlączyć w swoje bieganie interwały z [...]

[...] (30-40min rowerka, 30-40minut treningu ogólnorozwojowego, 20minut rowerka) Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, trening w domu Cel/problem/opis: warstwa tłuszczu na brzuchu, słaba rzeźba; cel - sylwetka z porządnie zarysowanymi mięśniami i zrzucenie tłuszczu z brzucha Witam serdecznie, piszę do [...]

[...] 6 tabs) pozniej posiłek główny i z nim jadam Witaminy OLIMP Vita-Min 60 caps. po 1 tabletce = 2 dojeżdżam na ok. 17:00 do pracy gdzie bez przerwy moge grac 4h. powrót do domu i przed snem 5-10g glutaminy, myslalem nad jakims gaineratorem jeszcze ale nie wiem. Czy te ktore wymienilem nie koliduja ze soba powodujac skutkow ubocznych (w miare [...]

[...] diecie "South Beach" czuje sie niezle, robie w miare regularnie brzuszki i cwicze sobie w domku. Ale chcialabym zrobic cos z NOGAMI I POSLADKAMI. Nie wiem tylko jak?? Mam w domu orbitreka. Ale panicznie boje sie, ze miesnie jeszcze bardziej mi sie rozrosna:((( Mam troche tluszczyku, ale mam tez grube kosci i miesni po mamie:( Co radzicie??? Bede [...]

[...] litr mleka i to by było tyle. ;P Coś o sobie Mam 20 lat, siedzę bardzo dużo przy kompie (8h w pracy) później ide do szkoły i zanim się obejrzę jest już 19-20 jak jestem w domu Zrobiłem właśnie pomiary które mogą was zawstydzić przed takim koksem jak ja, oto one ;D Wzrost : 178cm Waga : 60kg Nadgarstek : 16cm bic w napieciu : 28cm objetosc [...]

[...] wyglądem kiedyś dość dużo sportu (kick- boxing ), siłownia, bieganie, przeszłam kilka diet, ale niestety z efektem jojo, może jakies sugestie i rady z waszej strony, mam w domu rowerek , i zaczęłam chodzić na siłownie, jeżeli chodzi o siłownię to wolę maszyny cardio. Jak rozpocząć odpowiednią dietę i trening od czego zacząć żeby nie podupaść na [...]

[...] przebiegać w ramach treningu, jakim tempem, ile minut biegać, jak ma się to rozkładać na kolejne dni, itp. itd. Bo chba wiadomo, że nie o to chodzi żebym wyszedł z domu, przebiegł 5km i zdychał ze zmęczenia, a o to by do pewnego poziomu dojść po woli, etapami ćwicząc systematycznie według określonego programu. Jeżeli ktoś byłby tak [...]