oO szkoda, że nie jesteś ze szczecina, bo bym wpadał na obiadki do Ciebie.. byś dorobił jeszcze ja miałem zawsze babcie piętro niżej w domu, to jak nie miałem rodziców, to ona gotowała.. i zawsze coś tam miałem na żołądku ;)
[...] zielona herbatę Tydzien był odpoczynkowy, ale nie było tak ze nei robiłam nic 2 razy byłam biegac po okolo 25-30 min około 4,5 km plus jakies przysiady ii wznosy bioder w domu rozciaganie 2 razy spacery codziennie 1 raz rower - wpiety w trenazer : 15 km w 25 min, neizly wycisk :D srednia MOC wyszła mi 3,89 WAT/kg POMIARY biust 94,5 cm ( +2,5) [...]
[...] 37km 2* 8,5km ( 20 min, 30 min) raz wiecej z gorki, raz wiecej pod gorke + 20km z malym hakiem w 1h z malym hakiem wybralam sie lasem na punkt widokowy tzw Pacholek w domu time cap 15 min co 1 min 10 burpees czyli w sumie 150 burpees w 15 min to wychodzi mniej wiecej 30 sek praca/30 sek rest przynamniej w pierwszych ~10 tak bylo, potem [...]
Poprawię dietę i dam do ponownej oceny. A o 17.40 dałem twaróg bo później jadę na trening który trwa od 19-21.15, w domu jestem przed 22. Twaróg wolno się wchłania więc miałem nadzieję że mi wystarczy, podczas treningu za bardzo nie mam możliwości jedzenia. I jeszcze pytanie, czy w po treningowym posiłku dać 100 czy 50 g ryżu? Zmieniony przez - [...]
jestem w domu o tej 22.00 więc średnio mogę jeść ten ryż z kurczakiem, wolałbym kolację 200g twarogu z oliwą, ewentualnie chlebka do tego... spać zamierzam iść przed 23 dlaczego nie można jeść 50g twarogu przed treningiem? chciałbym trochę zaoszczędzić bo kurczak mało nie kosztuje a jak będę jadał go w takich ilościach każdego dnia... jeszcze [...]
[...] sobie raz dwa trzy a puzniej juz mialem tak ze robilem to 123 i znowu 123 az sie w****ialem teraz juz tak nie mam tylko jeszcze te noze mi zostaly ale to tylko u mnie w domu tak mam jak chowam noze do szuflady to musi nuz lezec ostrzem w lewa strone a jak czegos nie zrobilem to cos mi ciagle mowilo w mozgu ze musze tak zrobic jak tak [...]
[...] popracować nad techniką ,więc mniejsze ciężary. Martwy Ciąg - x3 8 (45kg) Przysiady przednie - x3 6 (ok. 35kg) Wyciskanie - nawet nie próbowałem, bo sztangę miałem w domu, resztę w garażu. Wyciskanie na posadzce chyba nie miało by sensu...:-P No z tego co widać to zrobiłem tyle co nic, ale się zmęczyłem, ponieważ pracowałem nad techniką [...]
Po pierwsze nie jedz tyle, ja jak zaczynałem ważyłem 62 kg i nastawiłem się na jak najszybsze przytycie, udało się i po roku ważyłem 80 kg. Nie na tym rzecz polega szczególnie, że ćwiczysz w domu. Szałowej masy (mięśniowej)nigdy w domu nie osiągniesz. Poczytaj o treningu z własnym ciałem, zacznij biegać!
Z tą klatką to źle mnie chyba zrozumiałeś. Chodzi o to, że w tym tygodniu mam pompki, a za tydzień ławeczkę w domu będę mógł już rozstawić i wtedy zamiast tego będę już regularnie tylko wyciskanie i rozpiętki. Na barki to wyrzucę unoszenie sztangielek bokiem. Na nogi przysiady wykroczne. Co do rąk to mam pytanie, czy jedno ćwiczenie to aby nie za [...]
[...] z workiem treningowym. Czy jezeli będę minimum 3 razy w tygodniu przez ponad godzine uderzal w worek (zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe) oraz robil pompki w domu t czy nie wplynie to negatywnie na rozwoj mięśni ? Zalezy mi na dawaniu z siebie maximum- dobra sylwetka oraz forma jednak nie chcę przedobrzyć . Dodatkowo będę biegał [...]
Trening w domu: WW: Próba 5 min z 26,1 kg... 111powt. Kiepsko coś... ale @ zawsze mi siły odbiera}:-( Przy okazji pytanie mam do Wycwiela: na jakich sztangach odbywają się zawody WW? Tzn na jaką wagę mam się przygotować, bo widzę, że każdy kg robi sporą różnicę jednak.. Przydałoby mi sie tez poważyć sztangi na siłowni, bo może tak być, że nie [...]
A'propos tego prostownika "trzymacza" grzbietu, jest on u mnie słaby i staram się go wzmacniać plankami i zwykłymi pompkami. Ławki rzymskiej w domu nie mam, a zastępcze sprzęty w moim przypadku nie wchodzą w grę.
[...] zarobiłem. Klienci poszli w siną dal, konkurencja ich przejęła. Po wypadku próbowałem ciągnąć on line, ale wypadłem z rynku, sił i chęci też brakowało, ZUS kasował, po odejściu ostatniego stałego klienta zrezygnowałem, nie było sensu dopłacać do interesu. Siedząc w domu pomimo znajomości rynku i wiedzy byłem za mało konkurencyjny i operatywny.
[...] akceptuje jej fascynację sportem siłowym. Jako facet, nie wierzę że problemem dla niego jest sam czas poświęcony treningom, tym bardziej że lwią część treningów wykonuje w domu. No, ale jakiś pretekst być musi. Zasugerowałem, może nieszczególne łagodnie, że jeśli zdarzyłoby się że tu zajrzy może się to nieciekawie skończyć dla obojga. I nic [...]
osobiście jestem do bieżni bardzo negatywnie nastawiony, nie wiem dlaczego WOle za to CrossTrainery, mam jednego w domu właśnie z magnetycznym silnikiem hamowania itp, który nie niszczy stawów. Koszt własnie w granicach 3500zł, zależne to jest oczywiście tez wg danego Modelu, ile ma tras biegowych do wybrania itp itd. Która firma ... ?? Polecam [...]
Ciężko nie mieć prostych pleców na 20 kg... Nie zabieraj się do tego jak pies do jeża. Brzuszki lepiej byłoby robić na treningu, ale od biedy raz, dwa razy w tygodniu w domu też może być. Na początku i tak dostanie mu się na sesji treningowej, także nie ma co się spinać. NA BARKACH BEZ DOCISKU- sory, po treningu walę takie głupie błędy. Zmieniony [...]
[...] się brak siły... A2 już te 20 ledwo robię nie wiem co się dzieje. Nie poddaję się ale naprawdę 0 trybu. Może przez liceum bo wstaję o 5:30 i od tej do 15-16 haruje a potem w domu lekcje i nie wiem co jest. Za tydzień od poniedziałku do środy mnie nie ma więc trening tylko piątek by był.. tak myślę, że może w ten piąte ostatni trening a potem w [...]
[...] jakieś sztuki walki,w których nie trzeba się tak wysilać psychicznie jak w Kyokushin a może kiedyś jak już trochę będę poćwiczony psychicznie to się zapisze na Kyokushin,widaomo trzeba stiopniowo. A co do jogi to można chyba to trenować nawet w domu? po co marnowac kasę wiadomo w klubie lepiej,ale jak ktoś niema kasy,albo co innego to w domu
Co właśnie wcinasz %-)
