[...] jest tego nieca za malo:-) taki schemat moze byc dobry na pierwszy 1-2 tydzien treningow, aby nieco cialo przyzwyczaic do wysilku, jednak trzeba by bylo nieco pozmieniac:-) rozumiem, ze trenujesz w domu? Jak jest mozliwosc zgromadzenia wiekszej ilosci sprzetu, np. dokupienie pary hantli, to na spokojnie mozesz wdrozyc plan treningowy typu:
[...] życzenie bo jak przyjechałem 1 dnia to już miałem 95 stopni zgięcia (dużo chodziłem trenowałem przez te 2 tyg więc rozleciał mi się gips po 11 dniach i zginałem kolano juz w domu) więc ordynator chciał mnie wypisać ale go poprosiłem że chce popracować z rehabilitantami i na sprzęcie oddziałowym i poszedł na to:) . - po 3 mies. po operacji byłem w [...]
[...] abs 2 bo często nie mam czasu wyskoczyć więcej niż raz w tygodniu na siłkę a jak już na niej jestem to wole się skupiać na wcześniej wymienionych ćwiczeniach, a że drążek w domu mam to zastanawiam się czy warto by spróbować tego abs2 np z mniejszą częstotliwością zamiast codziennie to np 3 razy w tygodniu. Czy lepiej robić w domu planki/wznosy [...]
[...] Nie jest również istotne, czy będzie to śniadanie, obiad lub też kolacja. Kieruj się tym, jak Tobie bardziej odpowiada. Ja stosuję wtedy, kiedy mi się przypomni. Cześć mam w domu, więc jak jem posiłek w domu, to dostarczam, a część w pracy. Warto jedynie unikać antyoksydantów w okolicy treningu. [...]
W pracy masz na pewno przerwę, więc taki sam posiłek, jaki możesz zjeść w domu weź do pracy. Przygotuj np. wieczorem i zabierz w pojemnik. Przede wszystkim wypełnij sugerowaną ankietę działu a poprawioną rozpiskę diety wrzuć w formie zalecanej w tym samym linku.
[...] zbyt ciężkiego albo wykonasz zakazany ruch, ale to po pewnym czasie minie praktycznie całkowicie! Co do wracania do ćwiczeń, to powinieneś zacząć od ćwiczenia raz dziennie w domu podobnych rzeczy jakie będziesz miał na rehabilitacji (z gimnastyki). Po skończonej rehabilitacji powinieneś już sam mieć wyczucie co Ci wolno a czego nie. Będziesz [...]
Witam! W moi przypadku poa rtroskopii barku rehabilitację odbywam w prywatnej klinice rehabilitacyjnej. Oprócz zabiegów, które tam są wykonywane ćwiczę w domu to co pokazał i na co pozwolił mi rehabilitant. Z tego co mi wiadomo nie wszystko wolno Ci robić. Ja zaczynałem od podnoszenia kijka w pozycji leżącej do 90 stopnii, ćwiczeń ściągających [...]
[...] wróciła do około 80-90%, nie moge robić tego co robie prawa ręka, niestety mam blokade jakąś :/ Do tego nigdy bark nie wrócił do poprawnej masy (niestety treningi tylko w domu, sztangielki, pompki itp.) Naprawde mam dosyc tego, zwichnałem go w sylwestra zamykając drzwi od pokoju, a teraz smacznie spałem jak nagle obudziło mnie chrupnięcie w [...]
[...] zgrzyt i wypadl. Bogu dzieki w szpitalu natrafilem na dyzur chirurga, wiec nastawil mi bark od razu, bez zadnego znieczulenia, czy narkozy. Bol juz ustal, na razie w domu moge chodzic tylko w temblaku, wiec jakies male ruchy wykonuje, nie jest ogolnie zle ;) Mnie z kolei lekarze zapewniali, ze po operacji wystarczy pol roku? Widac rozni [...]
[...] kamizelke niemogłam nic zrobic poniewaz reka mi osłabła... Juz dwa tygodnie jestem bez kamizeli ;] Rechabilitacja pomaga... ( Mam laser, pole magnetyczne) cwicze sama w domu poniewaz są za duze kolejki ;/ Na początku nie byłam zadowolona z operacji poniewaz po dwóch tygodniach nie powinno juz bolec ;/ Ale bolało przez 7,5 tygodnia... Teraz [...]
[...] Potem usiadłem i po 5 minutach wróciłem do gry i znów się przemieścił ale chyba nie wyskoczył, a może już nie pamiętam.. W każdym bądź razie znów było ok ale bolało to. W domu zobaczyłem w lustrze że mam obrzęk nie wiem czy aż tak baaaardzo duży ale widoczny. PRZED ostatni raz wypadł mi 11 maja 2008 roku. I od tamtego czasu było ok. Chodź [...]
[...] ze na atlasie (nie wiem, jak profesjonalnie sie to cwiczenie nazywa) Raczke lapie nadchwytem. 6. Plecki - tutaj nie ma co intepretowac ;) + robie jeszcze kilka cwiczen w domu, hantlami, a na silowni robie dodatkowo rotacje z pomoca ekspandera, tj. przywiazuje go sobie to drabinki, staje rownolegle do niego, "przyklejam" reke do [...]
[...] obręczy barkowej, fonoforeza z Voltarenem, terapia manualna. Jestem w połowie zabiegów i zauważyłem znaczną poprawę od dzisiaj rozpocząłem także ćwiczenia w domu podobne do tych co wykonuję na rehabilitacji z lekkimi obciążeniami. Sądzę, że przy tego typu urazie liczy się właśnie cierpliwość nie przemęczenia barku i stopniowe [...]
Napinanie mięśnia podczas leżenia jest skuteczne tylko trzeba sporo czasu na to poświęcić ale po pewnym czasie widać efekty... lukbor10, a dlaczego Cię pytał o taką rzecz?? Bo ja też ciągle nogi prostuję w szkole w domu ciągle... :P
[...] , każdy organizm inaczej reaguje i w innym czasie dochodzi do siebie. Moj syn też mial opuchlizne ale tylko tydzień no i bral antybiotyki 2 tygodnie.Cwiczenia robil w domu według zalecen przez 5 dni a potem juz zasuwał na profesjonalną rechabilitacje.A co do wychodzenia z łózka to kilka godzin po zabiegu już go wyciągnęli i musial zrobic [...]
[...] mojej nogi. Trzeba ćwiczyć mięśnie, głównie 4głowy. Chroni to staw, w pewien sposób zastępuje więzadło. Zastanawiam się nad jakąś konstrukcją do wyciskania 4głowego w domu (mając słabe mięśnie mogę uszkodzić przeszczep) Przed rekonstrukcją wzmocnij nogę (rowerek, pływalnia). Mięśnie mniej padną po zabiegu, no i rozrusza się staw. Ale to [...]
Paco, mi o cwiczeniach w domu zawsze mowi fizjoterapueta jak od niego wychodze. I nie spiesz sie tak z odstawieniem kul. Ja chodzilem 5 tyg. i jestem z siebie dumny ;) Funk, to ladnie. Ja przeprost uzyskalem jakos w 5-6 tygodniu. Do tego czasu mialem opuchlizne jak zeszla to przeprost sam wskoczyl ;) Tak samo ze zgieciem odrazu latwiej. A teraz [...]
Mialem jakies 120* zgiecia i pelny wyprost wszystko szlo bardzo dobrze sam cwiczylem w domu jak zalecil mi lekarz na rehabilitacje nie chodzilem. Teraz to juz nie wiem kolano jest troche spuchniete ale po tym upadku przeszczep na bank sie zerwal ale coz w tym roku matura to bede mial dlugie wakacje wiec sobie znowu rekonstrukcje zrobie ;p. [...]
[...] ciężko ale z każdym dniem widzę poprawę.Rehabilitację mam prywatnie,powiedziano mi że się nie należy na fundusz,rehabilitant ustala mi zestaw ćwiczeń które mam robić w domu.Pozwolił mi odstawić jedna kulę ale bardzo niewygodnie mi chodzić,wręcz utykam,lepiej mi już wychodzi kiedy podniosę obie,przynajmniej idę prosto i nie przeginam się na [...]
Placuszki owsiane
