[...] nigdy nie dogodzisz %-) a jak marudzi na omlety to zawsze można samemu zjeść %-) Jakby maurdzil to by nie dostal zadnego jedzenia %-) Musze go troche przycisnac, bo w domu nic nie je, tylko na miescie (pewnie jakies swinstwa) i wrocil do domu wczoraj z kartonem piwa }:-(. A ja jem jakies szalone ilosci %-) 8/02/2017 DT Picie: czarna [...]
Jak jeszcze ćwiczyłem w domu to robiłem trening Armstronga, i polecam go wszystkim wynik w 6-8 tyg (nie pamiętam dokładnie) poszedł z 3 czy tam 5 powt nachwytem do 16, co prawda podciągałem się wtedy nie kulturystycznie tylko na ilość powt, lecz bez bujania, więc polecam.
[...] na wszystko z daleka. Wieczór i noc 23 czerwca 1984 roku Alan Newton spędził ze swoją narzeczoną, jej ojcem i kuzynem na Queensie. Byli w kinie, a potem zjedli kolację w domu. Alanowi nie udało się udowodnić swojej niewinności w sądzie. Załatwił to dopiero test DNA. Tyle że 21 lat później. Od 1992 roku, kiedy prywatna organizacja Innocence [...]
jak pływasz godzine to pływaj godzine w szybkim tępie. Nie ma sensu abyś marnował basen na HIIT bo co to za sens 20 min po pływać w masakrycznym tępie a potem iść do domu . W twoim przypadku równie efektywne będzie pływanie szybkim tępem. A i jeszcze jedno HIIT to nie tylko można wykonywać podczas bieganie ale również nawet w domu np. w formie [...]
[...] + kukurydziane+200 mil mleka albo jajecznica z pomidorem na drugie sniadanie kanapka z chlebem razowym+ ser zolty albo szynka warzywa obiad narazie jem to co jest w domu na obiad ale przewaznie jest mieso tam mieso wolowe wiepszowe lub kurczak sa warzywa i ziemniaki albo ryz Trening z ciezarami albo rower szejk owocowy + mleko kolacja [...]
[...] ogarnac. Mam 24. Lata 176 cm Wzrostu, waga 84 kg., chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrobic miesnie (nie chce byc Wielki, chodzi o rzezbe). Nie mam dostepu do silowni, à w domu rower stacjonarny i hantle, na codzien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin (z przerwa 15. Min. Co. 2? Godziny jestem w ruchu. Prosze o rade i wyrozumialosc: [...]
[...] polecaiłem do przodu a noga zostala. Kolano uległo lekkiemu skręceniu. no ale okej podniosłem sie, strasznie bolalo. chwile odczekalem i poszlismy z kumplami w drogę do domu. przeszlem tak jakos 3 kilometry, noga bolala ale nie tak bardzo. po jakiejśc odzinie postanowilem isc do domu. w domu ból sie nasilil. nie pojechalem do szpitala gdyz [...]
[...] bym chciał zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. Dane: Wiek: 28 Wzrost: 186 Waga: 109 Sport: Muay Thai 3x2h tyg (dodatkowo w dni nietreningowe ćwiczenia w domu - ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosła, rozciąganie) Staż treningowy: 8 lat ze zmiennym natężeniem (maks. przerwa 2 mieś) Siłownia: nie Cel: zrzucenie tłuszczu, zejście do [...]
[...] orbitrek, stepper, teraz mam zamiar biegac raz w tygodniu, a te cwiczenia na sylwetke sa bez zadnego obciazenia, a poza tymi cwiczeniami prawie nic nie robie tzn. siedze w domu, posprzatam (nie ma tego duzo) i zajmuje sie dziecmi tzn.jedno samo sie bawi, drugie prawie caly czas u mnie na rekach dlatego praktycznie nie mam ruchu. Na spacery [...]
[...] : 115 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 114 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,64 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia : ćwiczenia w domu + basen 2 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie : Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są [...]
[...] itp ad 2 oraz 3 to białko tluszcz i warzywa tylko te posilki sa w szkole i nie wiem co jesc ;/ ad4 15-16 przed treningiem ryz kurczak 30 min po obiedzie trening domatora w domu (pompki) ad5 30 min po treningu ryba/jaja/serek/twarog kromka chleba lub ryz ad6 na noc kawalek sera twarogowego lub ryba sledz makrela lub jaja warzywo i tluszcz [...]
[...] ten sposób wzmacniać mięśnie (...) Hmm... a co w diecie byłoby dobrze poprawić? Jest dużo lasek, które nie ćwiczą na siłowni a mają fajne sylwetki... Moja znajoma ćwiczyła w domu z Zuzką https://zuzkalight.com/ ktora miała kanał na yt nie wiem jak teraz i efekty były super. No ale jak masz multisporta to nawet bym się nie zastanawiała :) Co do [...]
[...] na piatek i nastepny poniedziale i trzecia na srode i piatek. Ladnie pasowalo i towar bylby kilka dni w strzykawce. Mam troche nietypowa sytuacje, bo czesc towaru mam w domu, a czesc w pracy, mialem miec urlop 2 tygodnie i wszystko by pasowalo, lecz juz mi pozmieniali i w domu bede tylko 1 tydzien, do pracy lece samolotem i nie moge za [...]
jeśli pytasz o suple to nie ma problemu, zaopatrze się w to co powinienem (WPc czy inną odżywkę..), jeśli mówisz o jedzeniu to w tej chwili ograniczają mnie względy finansowe i czasowe - najchętniej zjadłbym po treningu coś nie wymagającego długiego przygotowania. po treningu mogę zjeść od razu niemal bo trenuję w domu...
[...] zmianową tj. np. 1 dzień 7-19, 2 dzień 19-7, 3 dnia śpię jak wrócę z pracy gdzieś do 15, 4 dnia wolne, 5 dnia praca znowu od 7-19 itd. Co radzilibyście robić? Otóż dodam, że nie chce mi się biegać (bolą mnie stawy kolanowe). A ławeczkę i ciężary mam w domu, więc ćwiczę nieraz nawet o 24- 1 w nocy. Co polecilibyście? Macie jakieś rady dla mnie?
[...] czasie (wczoraj tego nie przemyslalam), zeby tak nie wplywalo na trening, bo mam mniej sily i obciazenia leca w dol. A pogoda teraz taka piekna, ze az szkoda siedziec w domu i teraz bedzie wiecej dodatkowych aktywnosci na swiezym powietrzu :-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l, kawa z odrobina tlustego mleka [...]
[...] środek - rozpiska z dnia następnego - czyli jedzenie śniadania o 8:00 jak już jestem w pracy, czyli jakieś 1,5h po przebudzeniu. Do tej pory jadłam śniadanie BT jeszcze w domu i szczerze mówiąc to nie miałam na nie zbytnio ochoty, 3 jajka memlałam jeszcze na wpół śpiąca i bardziej z musu niż ze smakiem. A jedząc w pracy jem ze smakiem, większą [...]
[...] miałam przy wybieraniu serów śmierdziuchów :-) Generalnie co tam muzea, co tam wieża, jedzenie najważniejsze |-) /SFD/Images/2016/2/1/c09fb9e63c504dde9fc8b833c5efd690.jpg W domu wyjątkowo udany czas. Nudzić się nie dało, bo w tydzień wszystkich odwiedzić to nie lada wyzwanie. Micha tak w 70% czysta. Za dużo dobrych rzeczy i za dużo w gościach [...]
Redukcja Teapot
