w domu

[...] tam a oni mi powiedzieli zebym zadzwonil w poniedzialek po 8 to dostane czas na za dwa tygodnie do przodu... K*RWA... Chyba najlepszym rozwiazaniem bedzie jak pojde na pogotowie i im wkrece ze mnie brzuch bardzo boli, i moze mi zrobia jakies badania czy cos. Co o tym myslicie? Napewno nie bede czekal 2 tygodnie w domu na je..ych lekarzy.

[...] efekt-obroslem tluszyczkiem, dlatego moe pozostane przy jednym calym hehe posilek serwatka plus bialy ryz to jest potreningowy w szatni zaraz po silowni? czy wlasciwy posilek w domu juz? jezeli to pierwsze to czym moge zastapic ryz? carbo?banan? bo ryzu nie zjem na pewno nie ma jak , sprtanskie warunki smierdzi itp dzieki bardzo za pomoc:)

[...] kasza jęczmienna 80g B-43,T-3,WW-56 5 po treningu Mrm Metabolic Whey 60g Ryż biały 110g B-52,T-1,WW-84 6 przed snem Białko jaja kurzego 400g B-44,T-1,WW-3 Niemoge robic aerobow przed snem poniewaz o godzinie 21 niema mnie juz w domu i jestem u babci bo mam blisko od niej szkole Na czczo rano tez niebardzo, jedynie wchodzi w opcje pora po szkole

[...] obowiązki pozwalają mi tylko na 3 dni treningowe , mam pytanie w związku z tym co powiesz na taki podział : poniedziałek : klatka + nogi środa : triceps +biceps + przedramiona piątek : plecy i barki w DNT brzuch w domu oceń czy to dobry pomysł , później wkleję dokładny plan z ćwiczeniami, ilością serii i zakresem powtórzeń pozdrawiam Chomson

Witam Jacku przerwa która miala trwać 2 miechy uległa skróceniu w sumie przerwa wyniosła miesiąc (ćwiczylem w domu 3 razy w tygodniu - bez sprzętu). Spadki są niewielki ale są (3 kilo). Proszę doradż mi teraz jak powrócić do treningów. Wcześniej treningi były zbyt obszerne, teraz organizm jest wypoczęty i myślę że przy Twojej pomocy masa ruszy [...]

[...] nie robi. Mam nadzieje ze bedzie to wlasnie wymazona dziewczynka ale jak bedzie chlopczyk to tez pieknie. Byleby byloby zdrowe i nie sprawialo zanadto klopotu, bo wyobrazam sobie ze trzech takich urwisow w domu to istny meksyk. Jeszcze raz pozdrawiam i zapraszam do pisania za kazdym razem kiedy tylko masz na to ochote. Trzymaj sie cieplo.

[...] czerwca chcialbym trenowac tylko pilke i tu nasuwa sie moje pytanie... Jaki plan treningowy silowy panstwo by mi polecili ? Taki zeby cwiczyc 1-2 w tyg ? p.S. Cwicze w domu i mam do dyspozycji: -lawke prosta -lawke skos do gory -porecze -drazek -regulowane hantle -sztange prosta -sztange lamana -obciazenie 90 kg Zmieniony przez - Cybul08 w [...]

dzieki panie jacku lydki cwicze owszem ale w domu bez ciezarow przedramie tez dorzuce do plecow i bica. niestety na mc jestem za mlody szanuje kregosłup zdrowie przede wszytkim oczywiscie sog leci dziekuje jeszcze raz i pozdrawiam ps. co do nog nie posiadam suwnicy mam taka swoja silke dorzuce wiec prostowanie nog w siadzie, brzuch cwicze system [...]

[...] siłownie z Gymnasium przenieśli na Lagune i nie mają wyciągów górnych - 3tyg temu byłem bo chciałem sie zapisać ale zrezygnowałem właśnie dlatego bo podstawowy sprzęt mam w domu ławka regulowana pod różnymi kątami, wiadomo sztanga i hantle oraz drążek Może jakieś inne rozwiązanie Panie Jacku żeby ładnie podkreślić klate przy definicji?

[...] oczywiśće tylko jako źródło białka. tuńczyka z puszki już nie mogę jeść ohyda dlatego go wywaliłem z diety i wrzuciłem pangę filety. aktualnie mam zapasy ostrowii w domu i spożywam ją na wieczór jako ostatni osiłek i myśałem aby wrzucic na czczo z 15g i pozniej sniadanie ale jesli ten serek wiejski bedze złym rozwiązaniem to nawyzej dam [...]

[...] jest ktore chcem zrzucic, ostatnio wszedlem na schemat przed treningiem 6 tabsow bcaa z olimpa, bezposrednio po 10 g glutaminy, potem prysznic i szejk bialkowy, w domu staram sie jest tylko bialko, jajecznica, serek wiejski, i ser bialy na noc badz raz na jakis czas szejk z kazeina, dobrze robie? 3 x w tygodniu mata, 3 x silownia, w [...]

[...] i w wiekszej dawce np caldium. Jak z plynami? Tzn woda?" No własnie wody jest dość malo... ogolnie 2 litry dziennie to max jaki wciskam, ale widze ze bede chyba musial sie przyzwyczaić do 4L :P Jako ze duzo czasu spedzam w domu, moze warto obnizyc troche kalorycznosc do 2200 kcal? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-11-19 21:52:12

ok moge sprobowac, ale czasem nawet w domu siedząc, totalnie odpoczywając sprawdzałem czy te skurcze mnie łapia, zrobilem sobie 1 serie spięć, przy tym zatrzymywałem oddech w koncowej fazie zeby napiac dobrze miesien i staralem sie oddychac rowno, głęboko, ale zaciskajac oddech przy napieciu. Teraz postaram sie zrobić to płynnie, niezatrzymujac [...]

[...] je do siebie. Zależy mi na odtłuszczeniu ciała i rozbudowaniu mięśni bez użyciu suplementów i wspomagaczy (poza wyjątkiem używanego już Tribulusa). Zaznaczę, że ćwiczę w domu 2xtydzień. Jak na razie są to pompki z różnym nachyleniem ciała i rozstawem rąk, przysiady i spręzynka. Co właściwie i w jakich odległościach czasowych powinienem jeść [...]

Jacku mam pytanko wczoraj robilem barki+czworoboczny+przedramię na siłce miejskiej (ćwicze u siebie w domu i mam wolne ciężary), praktycznie 1 raz w życiu robiłem barki na smith maszynie, do tego szrugsy też. dziś tak mnie bolą kości w przedramionach, że szok. 90 kg do wyciskania zdjąć kumplowi było ciężko. co to może być? zawsze mnie ciut boli [...]

a ja soczek i LM do tego w pracy po burzy wybiło prąd i w domu kąpie _YaKuZa_ dieta dla zawodowców Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-15 23:18:11

[...] i się podciagałem na pawlaczu itp. Pożniej W Średniej szkole chodziłem na siłownie , potem na Taki Hardcore, od czasu do czasu w takiej szkole wpadałem i poxniej do Drugiego Hardcoru tego co na zjdęciach. i tak dalej dalej Każdyu zaczyna jakoś więc sie nie łamcie a naprawde podziwiam ćwiczących w domu bo to sie po czasie nudzi odechciewa ...

WQitma WojteK: CZYTAŁEM ŻE CHCES ZKUPIĆ MAGNEZJĘ W BIAŁYM ?? NO to myślę że tylko i wyłącznie w wojowniku, bo w bad- i witamin, nie ma.... A wojownik jest na ul. Św. ROcha, w domu handolowym Rzemieślnik II

[...] na taką dietę, tylko trzeba chcieć. Aktywność - w porównaniu z tym co było, a co jest to duża. Dużo jakichś spacerów, odstawiam auto coraz cześciej,teraz zaczynam basen , w domu ćwiczenia typu jakies brzuszki, pompeczki. Dużo tańca :) co akurat lubię. Czuję się bardzo dobrze, i cieszę się że spada, i mam zamiar utrzymać wagę :) nie groźne mi już [...]

[...] nie powodują tycia. Oraz w jakich ilościach je brać jak często i po jakim czasie zwiększyć dawkę itd. To tylko dodatek jak dieta, dopięta i jak mówiłem na koniec redukcji W domu można zrobić własny spalacz http://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych co supli to [...]