[...] i w porównaiu z lewa noga nie rozciąga sie i nie przesuwa sie tak jak prawa.Materiał do przeszczepu pobierany był ze ścięgna z lewej strony poniżej kolana. bo też Po domu chodze spokojnie bez kuli i ortezy i wtedy czuje jak sztynośc w opisanej części kolana ,która utrudnia zginanie stawu ( zgianam 90 st ,swobodny wyprost . ).Chodząc w [...]
[...] mi rozpisać plan treningowy zgodnie z moimi "sugestiami"? W skrócie o mnie: Mam 19lat, ćwiczę regularnie na siłowni od października, przed tem ogólnie trochę trenowałem w domu, biegałem, popływałem na ergometrze itd. Leciałbym dalej podstawowym ciągiem z tematu podwieszonego na "1rok ćwiczeń", ale zauważyłem że nie wszystkie partie w ciele [...]
[...] kg :D Dieta - nie mam diety ale staram się jeść tak aby każdy posiłek mnie nasycił :) jem 6 posiłków dziennie przed treningiem ryż po treningu od razu banan jak dojde do domu 4 jajka :) 1 posiłek - 7:20 2 posiłek - 10:30 3 posiłek - 14:00 4 posiłek - 15:30 5 posiłek - 18:30 6 posiłek - 21:00 Jeśli chodzi o plan treningowy to wygląda [...]
[...] lecz każde skręcenie stawu skokowego jest inne . a wiec Trenuje siatkówke codziennie w klubie 1,5 h. W środe ( 11 dni temu)na treningu skręciłem kostke. Wróciłem kulejąc do domu , na drugi dzień w czwartek rano pojechałem na pogotowie gdzie lekarz kazał zrobić RTG i powiedział że jest to skręcenie , ale wie że siatkarze nie lubią się gipsować i [...]
[...] plan:Obecnie ćwicze FBW Dużo ostatnio czytałem o dietach i postarałem sie cos ułożyć dla siebie z produktami które po prostu beda mi pasować jedząc je w szkole oraz w domu. Nie podawałem ilości kalori itp Ponieważ chcem narazie ułożyć diete pod wzgledem odpowiednich produktów dopiero potem zajeme sie tym ile czego mam jeść. 1)Musli z [...]
[...] Nie wiem czy jest to związane ze złym wykonywaniem ćwiczeń czy czymś innym. Ze względu na brak możliwości treningów na siłowni (jestem z wiochy i mam daleko) ćwiczę sobie w domu w celu utrzymania formy. Jakie ćwiczenia wykonuję? - Podciąganie na drążku (nadchwytem, podchwytem, szeroko, wąsko ręce, podciąganie na plecy) - Pompki szerokie i wąskie [...]
Mam 15 lat , 80 kilo wagi i 180 cm wzrostu. Potrzebuje diety, aby zrzucic okolo 10-12 kilo. Potrzebuje jadłospisu na caly dzien około 6 posilkow. Do dyspozycji mam rower. W domu moge wykonywac prostsze cwiczenia. Mam szybka przemiane materi. Przy uzywaniu diety chcialbym kupic pas neoprenowy odchudzajacy, czy on cos pomoze w polaczeniu z wysilkiem [...]
[...] zapis posiłków jest w dzienniku treningowym (link w podpisie na końcu posta) teraz mam ferie więc niewiele mam aktywności fizycznych poza siłownią większość czasu siedzę w domu czasem wyjdę na miasto. Natomiast sądzę, że w pewnych ćwiczeniach mam zastój patrząc np. na wiosłowanie moje wypiski z treningów wyglądają od jakiegoś czasu [...]
[...] to robić. W chwili obecnej, pracuję co drugi dzień na nocną zmianę (od 20 - 8 ) Wiąże się to ze spaniem co drugi dzień tak do 13-14. Dlatego mój organizm może świrować. W domu mam orbitrek i rowerek magnetyczny z czego ćwiczę tylko na tym pierwszym. Dziś do ćwiczeń dołożyłem sobie brzuszki. Mam zamiar ćwiczyć codziennie o tych samych porach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tej diecie zaczynam widzieć spore efekty. Jednak cały problem tkwi w tym ,że moi rodzice są trochę staroświeccy i nie tolerują żadnych diet (szczególnie tata). Do tej pory w domu jakoś mi się udawało jeść własne posiłki ale w czasie wyjazdu to będzie niemal niemożliwe ,a nie chcę stracić tego na co tak pracowałem i nad czym dalej zamierzam. Może [...]
[...] być ? Coś do zmiany ? Ps. Znacie może jakieś fajne ćwiczenia aerobowe ? Zamierzam robić FBW ale to nie aeroby. Ah,tylko najfajniej by było gdyby te ćwiczenia można było w domu wykonywać. Żadne biegi(nie cierpie)ani rower(chociaż to bym zniosła). No,z góry dzięki :) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Obwód klatki: 90 Obwód [...]
Pomóźcie kończy mi się karnet na siłowni i nie ma kasy więc musze zrobic sobie w domu jakąś małą siłownie. Na początek byłaby to ławeczka. Może macie jakiś schemat albo wymiary jak zrobić taką ławeczke.
[...] Nadzieja jakaś jest :P Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 187 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 101 Obwód uda : uzupełnie (mam dane na lapku w domu) Obwód łydki : uzupełnie Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 23% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowo terenowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
[...] nie jest byc 100 kilowym bykiem, zreszta nie mam do tego predyspozycji a na silownie nie mam specjalnie czasu,mozliwosci ani ochoty - chcialbym jednak zaczac cwiczyc w domu (trening domatora), ot tak zeby sie ruszac i jednak cos robic i ogolnie zwiekszyc aktywnosc a i jakies efekty pewnie tez beda ;) pozwole sobie skopiowac plan tego [...]
[...] aby połączyć to jeszcze z treningiem siłowym i basenem(Ogólnorozwojowość i sprawność): Poniedziałek - Interwały biegowe Wtorek - Siła biegowa Środa - Trening siłowy w domu 5x5 Czwartek - Wybieganie Piątek - Tabata Sobota - PRACA(na budowie) Niedziela - Basen(nurkowanie + relaks) Zapomniałem dodać, że w soboty, gdy pogoda dopisuję to [...]
[...] pompek skoki na skrzynie 2x20 przysiady(z plecakiem 5kg) 30 grzbietów skip A,B 5min bieg w miejscu Wtorek: W ten dzień mam wf na którym staram się nie obijać, następnie w domu wykonuje te ćwiczenia każde po 30 powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=A3k5sW2oftM Środa: 2x80 brzuszków 2x15 pompek skoki na skrzynie 2x20 [...]
[...] i ok 70 kg.Ćwicze już ok 2 lata.Prowadze zdrowy tryb zycia.Nie jadam chleba,ziemniaków,słodyczy,fast fudów i czego by tam jeszcze nie było.Przez 14 miesiecy jezdzilem w domu na rowerze po 30 minut jak konczylem to bylem caly mokry.Az do dzisiaj wykonuje takie ćwiczenia jak:2x20 pompek,2x60 przysiadów,nie znam dokladnie nazwy wykonywanych [...]
[...] I tutaj w środku http://naforum.zapodaj.net/thumbs/55356f3463ef.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/02883aa642aa.jpg (drążka nie mogłem zamontować w domu także mam go w pomieszczeniu na dworzu dlatego taki "syf" ) Na sprzęcie ćwiczy się dobrze , jak na sprzęt za takie pieniądze to jest to najlepszy wybór , polecam ten [...]
