w domu

[...] na klate 57,5 kg!!! Moje wymiary to: Klatka: 102,5 cm Kark: 38,5 cm Ramię: 30,5 cm Przedramię; 27,5 cm Talia: 77cm Biodra: 85,5cm Udo: 49 cm Łydka: 33cm To by było na tyle!!!Narka PS.ćwicze przeqwaznie w domu na silce bylem 34 razy!!!!!co o tym adzicie?????? TRENING CZYNI MISTRZA!!!TRENUJ AZ OSIAGNIESZ DOSKONALOSC I DAZ DO OBRANEGO CELU!!!

Patriot ćwiczę w domu i nie mam dużo sprzętu jedyne co mam to: gryf 140cm, 2 małe gryfiki po 35cm, obciążenie 38kg (4*5kg, 4*2,5kg, 4*1,25kg, 4*0,75kg), hankle 4*4kg, 2*5kg, 2*12kg + ławeczka składana z 3 taboretów, deski i czasem koca (aby było wygodnie), teraz widzisz. Dlaczego ćwicze tak jak ćwiczę. Chętnie bym sobie na modlitewniku poćwiczył [...]

NIE!!!!! Kratyne mozna brac po CONAJMNIEJ roku cwiczen (najlepiej wiecej) i w wieku min 17-18 lat . A rozstepy po kreatynie mozesz miec takie jakby cie stary w domu pasem lal. Znam typka ktory wlasnie tak mial . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

[...] sie go napisac (juz pozno jest i spac sie chce). Teraz niestety przez te wszystkie przerwy moge chodzic tylko 3 razy w tygodniu - porazka. Wiem, bo na silowni te miesnie sie tylko pobudza do budowy a one rosna w domu. Ile zaleca sie godzin spania?, bo z tego co wiem to tez jest b. wazne. Slyszalem ze 8h.... Jedno bardzo wazne pytanie....

MAM PYTANIE : DZISIAJ ZROBIŁEM SOBIE MAŁY TRENING W DOMU I PO TRENINGU CHCIAŁEM ZOBACZYĆ ILE MAM W BICU I MAM PARAWIE 35 CM , A JAK MIERZYŁEM KILKADNI WCZEŚNIEJ MIAŁEM 33 CM . CZY MOZLIWA JEST TAKA RÓŻNICA PRZED I PO TRENINGU ?? bądź twardzielem nie looserem

[...] JEDNEJ naprawde skutecznej masci na rozstepy , Ja mialem na barach male i jakos przestaly sie powiekszac narazie i zbledly tak ze prawie ich nie widac (starego lekarza mam w domu i dal mi jakies masci i tabletki ale mowil ze to gowno daje i jak maja byc to beda najwyzej mozna je ograniczyc w bardzo malym stopniu) To co zdobyte nigdy nie bedzie [...]

[...] , dobra spadam do koleżanki . Zobaczym jak u niej moze juz wstala , przy okazji sobie kupie jescze ze dwa red bulle bo normalnie taki kac ze sie w pale nie miesci . Blaahh . Od rana wypilem 2 mineralki duze dwa red bulle i kawe . Dobrze ze nie ja sam sie mecze w domu . "A jaki byl tej imprezy final to kazdy kazdemu przypominał"

[...] Codziennie haruje z hantelkami az nie mam sily pare seryjek(od 4 do 8) po kilkanascie(12 do 20) podnoszen (nie wiem jak sie ten styl podnoszenia nazywa) (wyprostowana reka w dol i zgina sie reke do gory). 2. Czy warto kupic sztange(gryf=20kilo + odwazniki) czy lepiej lazic na silke? Przydaja sie takie sprzety w domu? Pozdrawiam all hyhy :]

Bombel16 masz zupelną racje. Że na dysko jest lepsze techno a w domu hh. Ej co myslicie jakbym robil trening Atc i dotego 1 w tygodniu na klate seryjki i 2 razy na biceps(to tak zeby nadal utzymywac forme tych miesni!!!) no i jazda rowerkiem z 20-30minut po treningu szybko by troche tluszczu zeszlo czy nie?? Acha i co jeszcze myslicie o [...]

ej ile razy w tyg chozicie na silke ja 3 i chodze od marca a wy? mam 4 razy lazic?(aby osoagnac lepsze efekty i czy mam cwiczyc w domu czy odpoczywac po silce? prosze o odpowiedz tu lub na gg( gg 2837776 ) hyhy :]

3 razy silka na luzie starczy , a cwiczenie w domu to wogle odpada i to w kazdej formie (no moze oprocz brzucha) . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

chyba wlasnie sobie przestane cwiczyc w domu oprucz brzuchow i przysiady bo mi juz cos w rekach sie kosci przestawiaja i musze se troche odpoczac bo wiem ze to pomaga (mile widziane komentarze) (120 przysiadow i 300 brzuchow dzinnie) hyhy :]

Co mi radzicie żeby mieć w bicu więcej. Kto mi odpowie dostanie soga. Mam w domu sztange, sztangielki, ekspander. MASTER

[...] robić powtórzenia) ale mniej powtórzeń. Dobrze jest sobie stanąć przy ścianie. Drugim ćwiczeniem, które najwięcej daje jest modlitewnik, niestety narazie ćwiczysz w domu i nie masz tego atlasu. Pobaw sie jeszcze hantlami i myśle że będzie dobrze. Oczywiście jak ktoś powiedział pamiętaj o trójgłowym go też trzeba ćwiczyć najlepsze jest [...]

Witam jestem tu nowy, cwicze na silowni od miesiaca wczesniej to byly takie lekkie niesystematyczne cwiczenia w domu. Mam prosbe do expertow tego dzialu wsrod mlodych , dotad na sucho trenowalem lecz zastanawiam sie nad zakupem jakis suplementow, jakis bialek ( bo trenuje w tej chwili na mase ). Z gory dzieki i ofCoz sog dla kazdego kto pomoze [...]

nic nie moge znalesc dla siebie treningu, czy ktos mi moze pomóc, mam 17 lat i skonczyłem własnie ogólno ruzwojówke, waze 63Kg, w bicepsie mam 30,5. Mam w domu Ławeczke i chnkelki. Pomuszcie mi Daras

poniedziałek-klata(12 serii) + triceps(6 serii) środa-biceps(10 serii) + przedramie(7 serii) piątek-plecy(?) + barki(8 serii)+kaptury (7serii) brzuch w domu ćwicze Oceńci czy ten plan jest dobry i czy trening na klate raz w tygodniu to nie za mało

[...] tymi slowami ale dzisiaj jestem lekko wstawiony... bo podbilem nowy record w picu... dzisiaj wypilem 13 piwek (warki)... pobilem record o jedna...... a rodzicow nie ma w domu... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. [...]

no juz jest po sprawdzianie i siedze w domu :/ pewnie dostane kola ale w sumie cos napisalem beeeeeeeeeeeee Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

jak ja lubie jak jakies nowe osoby na forum włażą (teraz w domu zrobiłem sobie fajny trening na plecki podnosze sie na drążku tak aby bylo od 8 do 12 max i w tym wypadku wkładam plecak a do niego 7kg ciezarek i sie podnosze) hehe Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil