[...] Opis z rentgena "lewostronne skrzywienie kręgosłupa lędzwiowego z rotacją trzonów". Przeszłam laseroterapię, krioterapię, masaze u fizjoterapełtów, ćwicze każdego dnia w domu i nie ma efektów. Dolegliwości zmieniają się tzn ból pojawia się głównie w lewym pośladku choć ostatnio coraz częściej w prawym. Głównie kłucie w górnej cześci pośladka [...]
[...] piersiową zaczeło mi coś pulsowac więc sobie wpisałem objawy i poczytałem: uczucie ciepła, osoba stale się rozbiera i często chodzi bez skarpet, odkąd pamiętam zasuwam po domu praktycznie w samych gaciach i koszulce xd wrócę do domu od razu pozbywam się ubrań (teraz się grzeje w mieszkaniu więc ten efekt może się nasilać ale inni domownicy [...]
[...] swoj wlasny plan treningowy. Nim przejde do samego planu wytlumacze dlaczego jest on 'domatora' - na silownie srednio mam czas chodzic glownie przez pozne powroty do domu czego powodem jest szkola. W domu mam do dyspozycji drazek i checi :D Plan zamieszczam ponizej chcialbym aby osoby ktore sie na tym znaja go ocenily i podpowiedzialy co [...]
[...] - 4kap Olimp Creatine Mega Caps 15:00 praca 3 godziny 18:00 - V posiłek - 100g Olimp Profi Whey Mass - 700ml mleko 2,0tł - jabłko 18:30 praca 2 godziny + 30 min powrót do domu 21:00 - VI posiłek - 200g serek wiejski - owoc (jabłko/banan) sobota, niedziela: - 5g Trec NitroBolon II zaraz po przebudzeniu (ok.7:30) 8:00 - I posiłek - 100g płatków [...]
[...] wiezadlo boczne. Zalecił masaże i układy z lodu. Ból ustąpił ale przy grze w piłkę pojawiał sie ból z tylu kolana od zewnątrz. Raz nawet cos strzelilo ale jak wracalem do domu i przykladalem lód to następnego dnia kolano znowu było sprawne. Dostałem nawet pozwolenie zeby maraton pobiec. Po 10 dniach od maratonu poszedłem na piłkę i kolano po [...]
Kiedys chodzilam na silownie i intensywnie cwiczylam nie mialam zadnego problemu z sylwetka czy tyciem Od jakis 6 miesiecy niestety z przyczyn losowych siedze caly dzien w domu nic nie robiac tzn nic co wymagaloby choc troche wysilku i co dziwniejsze zaczyna mi brakowac energii na cokolwiek nie moge sie zmotywowac zeby cwiczyc w domu i oczywiscie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem ektomorfikiem bo ciężko mi przytyć i tak: trenuję na siłowni szkolnej w poniedziałki(lecz nie wiem czy dalej będę mógł) i środy, w piątki i niedziele ćwiczę w domu, mój plan jest taki; na siłowni szkolnej: 10 x prostowanie nóg przed siebie na maszynie siedzącej 10 x prostowanie nóg do siebie na maszynie siedzącej 10 x przysiady z [...]
[...] i piątki mam praktyki po 8 godzin w różnym zakresie czasu np od 12 do 20 od 10 do 18 itp itd w soboty i niedziele (czasem jeden dzień weekendu) pracuje po 12 godzin w domu mam ławeczkę gryf łamany gryf prosty hantle 80 kg obciążenia rowerek i ławkę do brzuszków. Mam 188 cm wzrostu ważę 99 kg około + 90 cm w pasie 118 cm w klatce reszta [...]
[...] trening na siłowni od poniedziałku i chcę się doradzić czy mam dobry plan dietę mam odżywki kupiłem monohydrant kreatyny. Na razie nie będę jej brał. Wcześniej ćwiczyłem w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_i_kreatyna_czy_ma_to_sens_-t734890.html 6 miesięcy efekty są w linku. A oto plan Pon Cz Klata Wyciskanie sztangi na skosie - 12 10 10 8 [...]
Zgadza się, można trenować w domu. Jeśli jednak ktoś myśli, że bez sprzętu uzyska sylwetkę Arnolda - jest w błędzie. jasne, można sobie popompować w różnych konfiguracjach, porobić brzuszki i przysiady, ale TO NIE TO SAMO. Większość siłowni wyposażona jest w specjalistyczny sprzęt pozwalający dowolnie kształtować ciało i NIE DA SIĘ TEGO zastąpić. [...]
[...] zdjecia z napinka i bez bedzie widac po kapturach no i po klacie . Moj staz to jakies 3/4 miesiace. Zdarzaly sie przerwy po kilka dni lub ponad tydzien . Cwicze w domu mam troche sprzetu .Nie mam diety zjadam co jest w domu , staram sie po treningu zjesc dobrze .Mam 175cm wzrostu i ok. 65 kg wagi . Przy okazji mozecie sie wypowiedziec [...]
Witam, ćwiczę na siłowni 3 miesiąc, wcześniej ćwiczyłem od lutego w domu. Diety rygorystycznej nie mam, ale jem zdrowo oraz 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Przykładowo rano owsianka, obiad różnie czasem ryż/kurczak/warzywa, a czasem ziemniaki z jakimś mięsem itp. potem jakieś owoce , jogurty itp. wieczorem jakiś chleb z wędliną lub 2 jajka bo [...]
Mam na imię Mateusz mam 16 lat 68 kg 180 cm. Mam problem z dietą. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Ćwiczę 5 dni w tyg. Mój trening : 1 Dzień 15 km biegania hantel 4 kg x 400 ( tylko taki mam w domu) 2 Dzień 2 godziny ćwiczę mięśnie brzucha 3 Dzień 400 pompek 100 podciąganieć 4 Dzień Brzuch [...]
[...] inny problem a mianowicie bardzo szybki metabolizm czyli ledwie zje coś to po około 10 minutach odwiedziny w kibelku jak tego uniknąć?? Myślę jeszcze nad treningiem w domu ale mam do dyspozycji sztangę ławeczkę i hantle, oczywiści ćwiczę co 3 dni dużymi ciężarami co 3 dni to samo klatka biceps triceps plecy nie wiem czy tak mogę po porostu [...]
Witam! Od ok roku cwicze w domu dosyc regularnie (staram sie codziennie). Codziennie robie inne partie miesni (klata, biceps, ramiona, triceps, plecy, nogi troche rzadziej). Robie po kilkanascie serii wzorujac sie na Atlasie Cwiczen dostepnym gdzies na necie(moze nawet gdzies tu). Przez ten rok caly czas zwiekszam serie i obciazenia, ale ostatnio [...]
Witam generalnie mam taki problem ,że nie mogę od może pół roku nabrać ani grama na masie mięsniowej. Na siłowni ćwiczę od 3 tygodni ,tak to w domu od 2 lat. No i ogółem wszystko fajnie zjadam około 3300 kcal w tym białka 120-160g ,węgli powinienem jeść prawie 400g z tego co mi wyszło :D więc jak się walłem to poprawcie ,60-72g tłuszczu. Te węgle [...]
[...] ćwiczenia żeby sobie wspomóc. Teraz mam straszną zajawkę zęby mieć widoczne mięśnie na brzuchu (Kaloryfer). Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu od jakiegoś miesiąca. W domu ćwiczę 5 razy w tygodniu. Efekty widać lecz oczywiście nie na brzuchu... Stosowałem 6-weidera lecz mięśnie się nie pokazały. Aktualnie robię ABS2 lecz tylko poziom [...]
Witam, Od okolo 3 tygodni redukuje sie, a konkretniej bf. Przedtem cwiczylem tylko w domu fbw pompki-hantle itp. Obecnie 3 tyg chodze na silownie + do tego aeroby i przyznam szczerze - jako-taka dieta. Spadłem około 5-6 kg. Obecny moj trening wyglada tak: Pon: FBW na siłowni - klata, plecy, barki, biceps, triceps, nogi, brzuch (tu pytanie czy [...]
[...] przestrzegac bardzo rygorystycznie czy nie mozna przesadzac np. powiedzmy budze sie rano i orientuje sie ze zapomnialem wczoraj skoczyc do piekarnii po zytni razowy i mam w domu tylko bialy chleb.co zrobic? leciec z rana na zlamanie karQ po ten dobry czy odpuscic i zjesc zwykly? albo powiedzmy, ze wychodzimy na jakas mala bibke do Qmpla (tudzież [...]
[...] Wogóle on jeszcze nic nie ćwiczył więc jest całkowicie nowy w tej dziedzinie. Ograniczeń czasowych ani medycznych nie ma. Natomiat ma problem z dostępem do siłowni. W domu ma sztangę STAŁĄ 30kg oraz JEDNĄ hantelką z regulacją 3, 6, 8, 12kg. Raz w tygodniu w piątek (dzień nr3 w planie) ma dostęp do siłowni w szkole, dzień 1 i 2 wykonuje w [...]
