w domu

[...] sie czy nie sa one hamowane. Otoz 3 x w tyg mam trening w druzynie,robimy tam od ataków az po trening na wyskok,zmijka,przeskoki,podkurczne,na drabinkach itd... ja w domu staram sie cwiczyc silowo 2x w tyg,i nie wiem czy to nie za duzo...czasem zdarza sie za mam zakwasy a mimo to ide na trening-czy to moze miec wplyw na moje postepy w [...]

[...] zebym zapytał tutaj. Otoz przymierzam sie teraz do redukcji tkanki tłuszczowej. I teraz zastanawiam sie jakie aeroby bedą najlepsze do tego celu. Cche sobie kupic do domu jakis przyrząd do tego celu zebym mógł je robic rano zaraz po przebudzeniu. Bo z tego co czytałęm to najlepiej robic je rano na czczo zamiast po treningu na siłowni. I [...]

[...] ale mam trochę za dużo tłuszczyku jak mogę go zgubić w domowych warunkach? 5. Oraz w jaki sposób mogę ćwiczyć kapturki? Niestety nie mam drążka. Proszę też o nie pisanie, że takie tematy były, bo wiem, że były i są, ale wolę się sam zapytać i bardziej sprecyzować swoje pytania, dla szczegółu ćwiczę od 8 miesięcy w domu oczywiście. Pozdrawiam.

[...] do siebie i za nim poczuję że mogę powtórzyć ćwiczenie mijają conajmniej 2-3 min. cwicze na mase wiec używam dużych ciężarów. potzrzebuję czegoś co bedzie mi dawac kopa jakies 1,5 godziny gdyz póżniej wracam do domu niemalże prosto do łóżka. mam jakieś 2h żeby położyć się i wyspać przed kolejnym dniem. wiec zna ktos może jakiś inny dopalacz?

[...] , 3 miesiące bez żadnej wiedzy (plan z du*y, znikoma wiedza o odżywianiu), kolejne 3 miesiące były już lepsze , nowy plan na masę+jakaś tam pierwsza ''dieta''. Ćwiczę w domu do dyspozycji ławeczka (rozpiętki + 'prasa' do nóg) , gryf(7kg) , 40kg obciążenia , 1dną hantle 10kg ;/. Dodaje foto i proszę o 'ocenę' czy widać , że coś tam macham :D [...]

witam... mam 17 lat wzrost ok 183cm waga 72kg maks na klate 80kg staz 10 miechow... cwicze w domu bo mam laweczke i sztange... wczesniej stosowalem sie do planu treningowego... ostatnio zwlaszcza przez ferie mialem nadmiar czasu i cwiczylem codziennie klate biceps i bary no i brzuch... triceps cwicze od czasu do czasu.. wiele osob moze mnie [...]

Witam, za miesiąc chciałbym udać się na siłownie, a teraz z braku czasu ćwiczę pompki i drążki w domu, oraz ostatnio basen 2-3x tyg. Polubiłem ten ostatni i czuje, że to może być sport, który nie znudzi mi się po 2 miesiącach (odwieczny problem z motywacją). Dopiero w nim raczkuje, podczas jednej sesji pływam ok. 800 metrów przez 40 minut, z [...]

[...] poscie przeczytalem, ze jest cos takiego jak pamiec miesniowa? Czy to prawda? Jesli tak to przydala by mi sie ona - przez wakacje zaniedbalem trening (nie bylo mnie w domu caly czas) i diete - zaliczylem spore spadki z 74 kg do 69! O dziwo w bicepsie nadal mi zostalo 36,5 Teraz zaczynam nadrabiac. Macie jakis dobry, nowy trening (jakis [...]

[...] 15 w pon 10 w srode 5, czy jeśli tak zrobie to mogę już zaczynać od następnego tyg hst? Największy problem mogę mieć z podciaganiem podchwytem. Sprawdzałem przed chwilą w domu (puki mi sie drążek z futryny nie urwał i spadłem na kolana) i mój maks to 9 razy ehh. Wiec jak będzie wyglądały moje 15? mam opuścić i nic nie robić? czy jak? zacząć od [...]

[...] którzy zechcą podzielić się poradą :) Otóż ważę obecnie 90kg przy 178cm wzrostu. Do końca wakacji (30 września) chciałbym zgubić 15kg. Nie mam dostępu do siłowni, mam w domu 2 sztangielki po 8kg oraz gryf łamany + obciążenie do niego 20kg. Jeśli da radę, chciałbym Was prosić o zasugerowanie odpowiedniej diety i adekwatnych ćwiczeń (i jeśli [...]

[...] do którego potrzebuje sprawności fizycznej i siły ( motocykle do tego typu sportu ważą jakieś +/- 170 kg ) . Jak ćwiczyć żeby do wakacji schudnąć ok. 15 kg ? ( aktualnie mam w domu bierznie i rower stacjonarny :-P ) I czy ogólnie jest sens po osiągnięciu pierwszego celu bawić się w rzeźbę w wieku 14 lat ? Z góry dzięki za wszystkie wskazówki ;)

Witam! Otóż chce zacząć regularne ćwiczenia, mam już ułożoną dietę i postanowiłem przed rozpoczęciem masowania w siłowni zrobić 2-miesięczny cykl w domu, tak, żeby na siłce nie wyjść i nie móc nic wycisnąc i stać się tylko pośmiewiskiem W każdym bądź razie dysponuje tylko sztangielskami i własnym ciałem. Sztangielki mają 5 kg. każdy. Oto mój plan: [...]

[...] dobrze to rozpisałem? Nie zmienie pory treningu, rano trenuje mi się najlepiej, dieta jest i trzymam się jej. Druga dawka cell pump odpowiada porze, kiedy wracam z pracy do domu. I jeszcze jedno. Wiele postów jest na temat łączenia mono z Cell pump. Pytanie moje brzmi: Czy nie będzie za dużo kreatyny jeśli dołącze mono po treningu w dni [...]

[...] sie płaskiej klatki i zarays mięśni Staż treningowy na słowni : Miesiąć Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (trenuje 3-4 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu W domu, ławka, sztagna,sztangiekli itd Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak :( Jak widac jestem bardzo wysoki i niestety [...]

[...] ale wtedy koszty kuriera dochodza i prowizja dla nich wiec najpier tutaj piszę.. Na allegro te ceny to: wioslarz 340 z przesylka,hantelki 295 z przesylka, lawka 296 z przesyka. Jakby ktoś był zainteresowany to prosze tutaj pisać... Jak sprzęt dotrze do mnie do domu bo mają pojutrze wysłać to wtedy zdecydujemy sie na finalizacje. Pozdro600

[...] ułożenia dobrej diety na mase ;D Trochę danych: -Wiek: 16 lat -Wzrost: 172 cm -Waga: 60 kg -CEL: Masa -Dostępne akcesoria(siłownia): brak -Ćwiczenia: Mam zamiar ćwiczyć w domu coś takiego w układzie A-B-A-B-A-B itd. A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: Pompki na trzech stołkach lub na [...]

[...] Poleccie mi jakies ciczenia na klatke, nogi, brzuch i muły. Mozecie równierz napisac jakas dobra dla mnie diete. Nie chce przytyc tylko byc silny. Cwiczenia chce wykonywac w domu. Dla ciekawostki: Mój czas na 60 m to 8.2, jezdze czasami ze szkoła na zawody ale nie zajmuje wysokich miejsc. I teraz cos o sobie: Wiek: 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: 65 [...]

[...] ze przez ostatnie kilka miesiecy urosl. Zreszta moja waga w ciagu roku skoczyla z ~79 do 89kg :/ Wzrostu mam ok. 180cm Zyje na jedzeniu ze sloikow, ktore zabieram z domu ( przykladowo: bigos, golabki, mielone, schabowe, skrzydelka, fasolka po bretonsku). Slodyczy sobie nie odmawiam, jadam 2-3 razy w tygodniu cos slodkiego). I jak to na [...]

[...] się że nie jestem w stanie zrobić całego cyklu tygodniowego ze względu na pracę. Każdy dzień treningowy składa się z innych ćwiczeń. Jestem ograniczony jedynie do ćwiczeń w domu. Posiadam ławeczkę, hantle, 2 gryfy i stosunkowo dużo obciążenia. Oczywiście nie oczekuję że zamienię się w krótkim czasie w herkulesa. [...]

[...] powtórzenia 12 10 8 8 robię to w ramach treningu HST na siłowni( na sam koniec na dopompowanie przedramion). Zastanawiam się czy sens miałoby ćwiczenie tylko przedramion w dniu bez HST - mogę zrobić w domu, mam kilka akcesoriów własnej roboty do wszechstronnego ćwiczenia palców:D Tak byłoby wygodniej żeby nie robić tego na siłowni. Pozdrawiam