mam takie pytanko: wymeldowałem sie z domu na dwa lata (wymeldowanie czasowe) z powodu wyjazdu za granice ale wcale sie za granice nie wybieram tylko tak mi doradzili ze mnie wojsko nie złapie:) miał ktoś podobne doświadczenia? czy dobrze zrobiłem i czy teraz mogę sie czuć bezpieczny?
[...] chce coś zmienić. Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi z moją dietą, jak narazie jest to tylko zarys. Celem jest masa, obecnie waga to ok. 61/2 kg przy 178cm wzrostu. Niestety, w domu jestem dopiero po 16, dlatego taki układ diety. Niestety nie mam kompletnie pomysłu na posiłki w szkole ( drugie śniadanie) oraz na ostatni. Myślę w ciągu dnia dorzucić [...]
[...] problem z noga, bylo zlamane udo i nadal mam zelastwo w nodze wiec nie moge nic robic, tak samo nie moge wykonywac martwego, wioslowania sztanga itp poniewaz ta noga nie jest tak silna zeby utrzymac rownowage z tym ciezarem. Cwicze tak 3 miesiace pilnuje jedzenia, do lawki nie mam dostepu gdyz cwicze w domu i nie mam takiego osprzetu. Dziekuje
Witam. Ogolnie ostatnio od jakis 2 miesiecy cwicze w domu - tzn. pompeczki, podciaganie na drazku, przysiady, wspiecia na palce itd. Efekty sa zadowalajace -w koncu to trening bez zadnego sprzeciku. Jednak zauwazylem pewien problemik - w udach w sumie przybylo mi prawie 5 cm ale niestety rosnie przy okazji tyleczek .... jak wykonywac przysiady aby [...]
[...] siłownie by rozwinac lepiej miesnie siłowo , wytrzymalosciowo. Mój problem polaga na wyglądzie sutka kiedy jest w normalnej temperaturze np. jak wstaje rano albo siedze w domu to wyglada jak by cos pod nim bylo. Inaczej jest jak np. się kąpie albo jest mi zimno to sutek wyglada normalnie. A tak sutek wyglada jak by taki wiekszy wydluzony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szanse i lepiej od razu skoczyć do dietetyka? Mam pytanie również co do ćwiczeń, posiadam hantle, ławkę skośną oraz skakankę (;D) czy bez chodzenia na siłkę mogę poprawić to co wymieniłem wyżej? Na necie znalazłem wiele ćwiczeń, które mógłbym robić w domu jednak chciałbym znaleźć te najskuteczniejsze. Dlatego proszę Was tutaj o pomoc w tym ;D
[...] , najdalej w klasie mimo iż jestem najniższy (wzrost 169 waga 58kg) chcę trenować ręce , nogi , brzuch , klatę ale chyba nie za bardzo można robić wszystko w jeden dzień w domu mam : ławeczkę do wyciskania , hantle , 5 par cięzarów (od 5 do 20 kg) w szkole mam mozliwośc skorzystania jeszcze z suwnicy i ławki regulowanej ale to 1 godzinę w [...]
[...] nad lewym uchem - użyto 20 szwów. Władze UFC zorganizowały dodatkowy dzień pobytu w Północnej Karolinie, a do Japonii Yoshida wrócił 12 grudnia. W tej chwili leży w domu, jest pod opieką lekarzy. “Oczekujcie, że będę lepszy w następnej walce. Ta porażka utwardza mnie jako zawodnika MMA." - mówi Yoshiyuki Yoshida. Menadżer Yoshidy [...]
[...] i ważę 74 kg. Chciałbym zbić zbędną tkankę tłuszczową, wyrzeźbić mięśnie, zwiększyć siłę w ten sposób, aby być szybszym, silniejszym i lepiej wyglądać. Do tego jakie przydałyby mi się suplementy (w jak najrozsądniejszych cenach)? W domu posiadam ławeczkę, modlitewnik, obciążenie 80 kg, gryf prosty, gryf łamany, hantle i inne tego typu rzeczy.
[...] uda mi się w końcu ruszyć dupsko i wziąć się do fizycznej pracy żeby czuć satysfakcje patrząc w lustro. Nie jestem specjalistą stąd pytania. Dzięki jakim ćwiczeniom(praca w domu lub na zewnątrz i bez profesjonalnego sprzętu) mogę dojść do normalnej budowy ciała? Ze swoją wagą, wzrostem i posturą którą obecnie mam oraz czy treningi 100 pompek, [...]
witam. wiec zaczne od tego,ze uwaza sie ze jedzenie dropsow wplywa ujemnie na mase i odwadnia organizm. Jak sadzicie,czy jesli je sie pigulki np w domu lub gdzies w plenerze to tez odwadniaja i powoduja taki katabolizm? Zmierzam do tego czy substancja MDMA sama w sobie ma takie odwadniajace wlasciwosci,czy tylko jest to posrednie dzialanie,a [...]
Siemano, Po przeziębieniu ktore mialem 2 tyg temu i ktore przechorowalem w domu nadal meczy mnie duszacy kaszel, ktory utrudnia mi swobodne oddychanie . Każdy większy ruch czy coś podobnego powoduje odruch kaszlu. Biore teraz nawet takie wziewne do pluc leki przeciwastmatyczne , ktore kiedyś brałem - pare lat temu przy jakimś podobnym zaostrzeniu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co pomoże mi w spaleniu tkanki tłuszcowej, i tłuszczu ogólnie. Ostatnie moje pytanie czy warto zainwestować w produkty fatburner? Czytałem że są dość efektywne, i nie wpływiają źle na ciało. Prawie bym zapomniał - a6w faktycznie daje taki efekt jak ludzie opisują? Dobrać sobie ćwiczenia w domu? Pozdrawiam, liczę na dobrą i informacyjną odpowiedź!
[...] do zbicia, zostało jeszcze 13 kg. 15 już zbiłem, później będzie masa. Na siłownię nie mogę chodzić bo praca od 8 do 17, jedynie co mi zostaje to ćwiczyć po pracy w domu. Na sprzęt mogę przeznaczyć około 1000-1200zł myślę że tyle wystarczy na początek. Siłownia powstała by w niskiej piwnicy jedynie 210cm wysokości. No to tak przedstawia [...]
[...] serie i odłozyłem hantle to miałem mgłe przed oczami i patrzyłem na innych na siłce z obłędem jakbym był nacpany. Zjadłem obfite sniadanie , posiedziałem z godzine w domu i pojechałem na siłke nic przed nią nie jedząc tyle ze byłem tak zapchany ze potem na siłce bekałem. Czy to moze byc wina tego ze nie zjadłem zadnych węgli ( nawet owocu [...]
No więc dwie kobiety w domu obraziły się na mnie, że przechodzę na dietę i nie będę jadł tego co gotują :-P teraz nawet nie chcą zrobić mi zakupów więc muszę sam zrobić listę. W związku z powyższym chciałem was prosić o wypisanie tego co powinienem kupić do swojej szafeczki w kuchni. No więc w co najlepiej się zaopatrzyć? na co zwracać uwagę przy [...]
Witam. Wiem, że jest takich tematów mnóstwo, ale nie dotyczą one mojej osoby ;) Od jakiegoś czasu ćwiczę hantlami (2x10kg) w domu. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, więc jestem ciekaw jaka będzie dla mnie odpowiednia. Oto ja: Płeć : Mężczyzna; Wiek : 16; Waga : 78; Wzrost : 186; Staż treningowy na słowni : kilka razy w życiu; Uprawiane inne [...]
[...] mono kreatyne z vitalmaxa i bialko night protein blend. Sposob dawkowania dni treningowe: rano naczczo 5g kreatyny, po 15 minutach gainer (nie mam czasu na posilek rano w domu bo dojezdzam kawalek do szokly) 1,5h przed silownia gainer, a po silowni jak najszybciej 5g kreatyny przed snem 40g bialka Dni nie treningowe: rano naczczo 5g kreatyny, [...]
Witam, mam 17 lat, od początku wakacji ćwiczę w domu różne abs'y, robie pompki, podciągam się na drążku i takie tam, początkowym celem było zrzucenie zbędnych kilogramów, i wydaje mi się że trochę przesadziłem, ponieważ od 10 stycznia rozpoczynam trening na siłowni chciałbym aby jakiś miły forumowicz napisał mi "początkowy" lub stały plan treningu [...]
Chciałbym sobie kupić do domu coś na aeroby i myślę o wioślarzu tak do 500zł, znalazłem wioślarz treningowy i magnetyczny nie wiem jaka jest różnica pomiędzy nimi i co bardziej opłaca się kupić.
