[...] szerzej niż zwykle i z bardziej rozsuniętymi stopami, świetnie mi weszły, czułam praktycznie same poślady i chyba odwodziciele/przywodziciele. Dorzucam foteczkę mojej siłki ;) Ale kroczków zrobiłam bezwstydnie mało, cały dzień w domu :( /SFD/2020/9/17/5bb2afccb40940d6854c3f9cfe2d380b.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-09-17 22:12:43
Nie da się gdzieś wyżej tej dżungli ustawić??? Mój przechodzi obojętnie dookoła doniczek... inna sprawa ze zawsze jest ktoś w domu i nie może niczego bezkarnie, z nudów czy tęsknoty kombinować... za to kota raz miałam i ten głupek obżerał... Obżeranie to instynkt. Moje na szczęście mają teraz trawy pod dostatkiem. Za to mój poprzedni kot u mamy [...]
[...] 6:30 czy tam 7 tak jak dziś nie jest aż tak wielkim problemem. Po wstaniu łykasz jakiegoś spalacza (ja obecnie Animal Cuts) czekam z 20 minut robie jakies małe rozciaganie w domu i na dwór. Najgorsze pierwsze 10 minut, potem jest juz łatwo i jak wracasz do domu ze swiadomoscia ze ludzie jeszcze spia albo wstaja pol przytomni a ty jesteś juz po [...]
[...] kaszy 150 piersi 22:30 100 kaszy 170 piersi 1:30 50 owsa 5 jaj 50 makreli 200 pomidora 200 ogorka 50 cebuli Co do soku rutkow to nie pije go wgl tylko wtedy akurat byl w domu i trzaslem sobie pol szklaneczki :-D Dzis malo fot bo dzien w biegu w szkole do 17:30. Filmy postaram się nagrać jutro z nóg i z pleców i barków w czwartek. A tak btw [...]
[...] 15 orzechy 15 oliwa Warzyw dziś tak na oko poszło 400-500 g jak zawsze zresztą.:-)) Jakoś te 100 kcal luzem za przyprawe do kurczaka tak troszke daje i 1 ciastko..Mam w domu z 1.5 kg ciastek najrozniejszych,sernik z wisniami,sztrucle z jabłkami,jabłecznik,babke i karpatke + rafelo, ciastka sa w szafce gdzie mam suple.To wszystko mnie [...]
[...] 3 kromki chleba pelnoziarnistego z 20 g sera zoltego i 200 kury to tak o 10, nastepnie o 19 tunczyk 120 g 3 kromki chleba zytniego i 2 kromki z pasztetem i o 3 w nocy w domu juz 100 ryzu 20 oliwy i 300 kury.W zasadzie nie było najgorzej a kasa zarobiona nie jestem jakos mega zadowolony ale ujdzie 8-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-11 [...]
[...] w 2 serii wziąłem 90-pare kilo na przysiad, i wpadła nauczycielka i powiedziała, ze nie wolno, ze za duze cięzary, ze sobie krzywdę zrobię, ze z takimi ciężarami to mogę w domu ćwiczyć... Negocjacje nie przyniosły skutku więc się przebrałem i siedziałem reszte W-F Normalny trening zrobiłem w domu, zakres standardowo 2-5reps MC 5s Wykroki 3s [...]
[...] węgli w diecie tym większe ssanie mam, czesto robi sie to uciążliwe. Od razu przepraszam, że nie było wpisek, ale szkoła + praca... i nie było czasu. Wczoraj wyszedłem z domu o 10, wróciłem o 00:00 i zrobiłęm trening o 1:00. O dziwo wszystko poszło ładnie, nie byłem przemęczony ani nic... Krótki opis tygodnia Jako że wypisek nie było [...]
[...] z oliwek + wafle ryżowe Znowu brak carbo podczas treningu, gdyż nie czułem zjazdu energii, stąd też w potreningowym - mango + mandarynka. A żeby nie było nudno - wstawiam filmik z dipów. https://youtu.be/NOBdoPgbfso Teraz, gdy już w domu i mam wszystko porobione kusi mnie jak zwykle dobić jeszcze brzuch, ale nie! Deload, to ma być deload! %-)
[...] + 40g mąka żytnia + 30g masło orzechowe + 100g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Kolejna paczka z przyprawami już u mnie w domu, wszystko w kilogramowych opakowaniach: - cynamon - kakao - curry - zioła - pieprz cayenne Zamawiam w takich ilościach, gdyż jest to mega ekonomiczne, zważywszy na [...]
[...] + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Dziś dzień niskich węgli, ale jutro solidne odbicie, będzie co wcinać :-D Co do dzisiejszego dnia: - zapas kawy smakowej już u mnie w domu 8-) - zapasy suplementów i białek jaj również goszczą już na półeczce |-) Kurier na prawdę się postarał :-D pochwal się co kupiłeś. również mam takie same podejście ze [...]
[...] zacząłem odczuwać ból nogi, a dokładnie w okolicach kostki/piszczela, o którym wczoraj wspominałem i długo zastanawiałem się czy jechać kręcić cardio na siłowni czy lepiej w domu na rowerku :-? Ostatecznie wybrałem siłownie i bieżnię. 60 min cardio w tempie 8km/h wpadło, aczkolwiek wymęczone, z przerwami, gdyż noga dawała o sobie znać konkretnie. [...]
28.04.2019 Niedziela (4 tydzień mini cut) A więc już w domu, więc czas troszkę podsumować całe zawody: Organizacja dość średniawa, na backstagu straszny chłód + delikatne obsuwy, ale jak na pierwsze zawody to myślę, że nie ma co narzekać:-D Dodatkowo - pączki dla wszystkich zawodników, przed wyjściem jak najbardziej na plus %-) Same zawody na [...]
[...] creme, czyli coś na co większość czekało, czyli zapytanie - co dalej? ;-D Sytuacja jest jaka jest, nikt nie ma na to wpływu. Wszystko pozamykane. Został mi jakiś sprzęt w domu, głównie same podstawy - poręcze, ławka płaska + skos, sztanga łamana, prosta, stojaki do siadów, no i 130kg obciążenia. Na dniach zorganizuję dodatkowe 100kg obciążenia [...]
[...] - jestem po raporcie od Łukasza i jednak się myliłem %-) Nie wprowadzamy żadnych zmian, tym bardziej nie ucinamy kcal, tylko ciśniemy dalej, tak jak było. Sporo obciążenia w domu to będzie można robić nawet dość takie konkretne treningi. Baza to standardowo - push/pull/legs, aczkolwiek bardziej intuicyjnie, wykorzystując to, co mam do dyspozycji, [...]
[...] z grubsza trening, bo nie ma sensu wypisywać po kolei, bo to był freestyle ;-D Wiedziałem, że nie zrobię tego treningu tak, jak zawsze, bo nie mam do dyspozycji wyciągów w domu. Rozpocząłem więc od wiosłowań sztangą - 3 ciężkie serie, jedna back off. Potem pomyślałem, że skoro te stare domowe sztangi mają taką małą średnicę gryfu nawet przy [...]
[...] dołożyłem do nich V-drążek czy zwykły prosty patyk przy ściaganiach i od razu znacznie lepiej ;-D Na koniec znowu łydeczki skatowane w opór ;-) Ostatni tydzień siedzenia w domu, więc mogę sobie jeszcze pozwolić na taką objętość, a od przyszłego tygodnia trzeba będzie trochę ją zaniżyć ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku [...]
[...] dopiero w robocie. No, ale nawet nie wiem kiedy wyłączyłem budzik i sam się wybudziłem, tak, że ledwo co zdążyłem do pracy - więc ani nie było cardio z rana, ani jedzenia w domu ;-D Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, po treningu Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos+ 5s 2. Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 5s 3. Wyciskanie wąsko 5s [...]
[...] }:-( Dziś już odpuszczę ten pominięty przedtreningowy. Mam nadzieję, że tylko kolejne dwa uda się przejeść bez problemu. Zarzuciłem probiotyk i enzymy, więc już troszkę lepiej, aczkolwiek samopoczucie mega dziwne, coś w rodzaju przeziębienia połączonego z jelitówką. W domu również wszyscy się kiepsko czują, więc znowu coś w powietrzu, ahh.. ;-D
[...] to dno ;-D apetyt powoli wraca i dyskomfort trawienny przemija, ale czuję się taki zmulony i ciągle zmęczony, że szok. Ogólnie chyba jakiś wirus panuje, bo wszyscy w domu czują się podobnie. No nic, trzeba jakos przetrwać do końca tygodnia, a jutro spróbować zrobić te nogi, chociaż mam niesamowite obawy, ale no.. w końcu trzeba się [...]
DT Krychy
